Helló mindenkinek! Ma szeretnék megosztani vacsorára szolgáló egyszerű ételek recepteit. A rendelkezésre álló termékekből és elég gyorsan készítik őket.

Fontos pontok:

  1. A legjobb fűszerezés a lehető legkevesebb. A sós, fűszeres és fűszeres ételek szomjat okoznak, és az éjjeli ivóvíz megakadályozza, hogy alaposan aludjon.
  2. Húsételek főzésekor jobb, ha a csirkét részesíti előnyben. A főzés sokkal gyorsabb, mint a sertéshús vagy a marhahús.
  3. Nem kell kitölteni a kínált ételeket ketchupmal vagy majonézzel. A mártások magas kalóriatartalmúak, az esti ételeknek pedig könnyűeknek kell lenniük.

Kiadós húsvacsora

  • Főzési idő: 30 perc.
  • Adagok tartályonként: 5.
  • Kalória / 100 g: 120 kcal.

A gyors és ízletes ételeket könnyű elkészíteni a sütőben. Csirkét sütök mézben és citrus pácban.

csirke filé mézben és citrus pácban
Fotó: wellphed.wordpress.com

összetevők:

  • csirke filé - 5 db .;
  • narancs - 1 db .;
  • citromhéj - 2 evőkanál. l .;
  • folyékony méz - 2 evőkanál. l .;
  • növényi olaj (lehetőleg olívaolaj) - 2 evőkanál. l .;
  • só és szegfűbors - preferencia szerint.

A következő sorrendben főzök:

  1. A narancsból kinyomom a lét, széles tálban keverjük össze citromhéjat, folyékony mézet és növényi olajat, hozzáadunk sót és borsot.
  2. Megmártom a csirkedarabot a keverékbe, formába teszem, öntsem a maradék pácot.
  3. Küldöm 20 percig 180 fokra előmelegített sütőbe (ekkor gyorsan feldarabolhatja a salátát vagy készíthet egy másik köretét).
  4. Miután ellenőriztem a hús megjelenésének készségét - aranybarna lesz.

Fontos! A sütőtálcát úgy kell megválasztani, hogy a filédarabok szorosan feküdjenek, legyen minimális szabad hely. Ellenkező esetben a pác eloszlik az edényeken, és az edény száraz lesz.

Könnyű vacsora hús nélkül

  • Főzési idő: 40 perc.
  • Adagok tartályonként: 4-5.
  • Kalória / 100 g: 41 kcal.

A kertből származó zöldségek szezonjában könnyű főzni vacsorát hús nélkül. Kínálok egy egyszerű cukkini rakott receptet.

cukkini paradicsommal és sajttal
Fotó: the-lowcarb-diet.com

Az étel összetétele:

  • cukkini - 2 db .;
  • paradicsom - 4-5 db .;
  • tejföl 15% - 100 g;
  • Orosz sajt - 100 g;
  • zöldek, só és bors - ízlés szerint.

Munkavállalás:

  1. A cukkinit és a paradicsomot 1 cm vastag körökben vágtam, jobb, ha átmérőjük megegyezik. Tehát az étel vonzóbbnak néz ki, de a méret nem befolyásolja az ízét.
  2. Összekeverem a tejfölt, a gyógynövényeket, a sót és a fűszereket, őrölöm a sajtot egy finom reszelőn.
  3. Váltakozva a cukkinit és a paradicsomot, „a szélükre” tettem a sütőedénybe. Sokkal jobb, ha keskeny téglalap alakú fóliát használ, így könnyebb elkészíteni az összetevőket.
  4. Eloszlatom a szószot, megszórom reszelt sajttal, és elküldöm 180 fokos sütéshez 25-30 percig.

Egy jegyzethez. A zöldségsütőt előre el lehet készíteni. Hűtve nem kevésbé forró.

Ezek a receptek segítenek Önnek gyors és különleges pénzügyi költségek nélkül egy finom és egészséges vacsora elkészítésében. Bon étvágyat!

csirke filé mézben és citrus pácban

Kiadós húsvacsora

A gyors és ízletes ételeket könnyű elkészíteni a sütőben. Csirkét sütök mézben és citrus pácban.
edzés10 mins
előkészítés20 mins
Teljes idő30 mins
Étel: vacsora
konyha: nemzetközi
Személy: 5
kalória: 1610.32kcal

Az összetevők

  • 5 db. Csirke filé
  • 1 db. narancs
  • 2 Art. l. Citromhéj
  • 2 Art. l. Folyékony méz
  • 2 Art. l. Növényi olaj (lehetőleg olívaolaj)
  • preferencia szerint Só és szegfűbors

Lépésről lépésre

  • A narancsból kinyomom a lét, széles tálban keverjük össze citromhéjat, folyékony mézet és növényi olajat, hozzáadunk sót és borsot.
  • Megmártom a csirkedarabot a keverékbe, formába teszem, öntsem a maradék pácot.
  • Küldöm 20 percig 180 fokra előmelegített sütőbe (ekkor gyorsan feldarabolhatja a salátát vagy készíthet egy másik köretét).
  • Miután ellenőriztem a hús megjelenésének készségét - aranybarna lesz.