Az "5 tibeti gyöngy" évek óta bölcs szerzetesek által tesztelt. És a múlt század közepétől kezdve az egész világ megpróbálja átalakítani őket napi szokásukba, gyógyítva a testet és megnyugtatva a lelket.

A tibeti gyakorlatok alapelve

A szerzetes gyakorlatok 1938-ig titkosak voltak, amikor Peter Kelder a tibeti módszertant a „Reneszánsz szeme” című könyvben írta le. A tibeti szerzetesek megfogalmazták a test fejlődésének alapelveit és a gyakorlatok rendszerét. A test fejlődése és erősödése az energiapotenciál növelésével történik. A tibeti filozófia szerint a világ tele van energiával - pránával. Az örvényelmélet szerint vannak olyan központok, ahol a prána koncentrálódik. Az emberi testben 19 helyre koncentrálódik, amelyek az ízületek közelében vannak. Amikor egy személy 5 rituálét (gyakorlatot) hajt végre, a prána aktívan kering a testi csatornákon keresztül, kitölti az összes sejtet, és gazdagítja a személy auráját. Az energikusan fiatalító ember fizikailag fiatalabbá és egészségesebbé válik. Ha 10-30 percet adsz a rituális gyakorlatoknak. naponta - az immunitás erősödik, a betegségek elkezdenek visszahúzódni, több életerő jelenik meg. Mindezt béke, harmónia kíséri.

A komplex rituáléi meditációs pozícióknak felelnek meg:

  • test fordul (karok egymástól);
  • emeli a fejét, egyenes lábakat (hátul);
  • a hátsó résznek a sarok irányába történő archiválása (térdre hajtva);
  • 2 póz elemei (pálcák, hátterek);
  • A pózok elemei Kutyák, kígyók.

A gyógyító és fiatalító módszer előnyei és hátrányai

Hátrányok jelentkezhetnek a motorterápia nem megfelelő, szabálytalan végrehajtásával. Ha a rituálékat nem minden nap végzik el, akkor az előnyeik minimálisak, vagy „teljesen hiábavalók”. A rituálék indítása veszélyes azok számára, akiknek ellenjavallták őket. De még azok számára is, akiknek nem tiltották őket, először jelentkezhetnek mellékhatások: hányinger, zavarosság az űrben. Nagyon szédülhet. Azonnal tartson szünetet, és csökkentse az egyes rituálék ismétléseinek számát.

Ennek a komplexnek sokkal több előnye van:

  1. Segít az ízületi gyulladás, az oszteokondrozis és a skoliozis elleni küzdelemben.
  2. A férfiakban stabilizálja az erekciós funkciót. Nőkben megállapítja a menstruációs ciklust, növeli a fogamzás valószínűségét.
  3. Gondoskodik a gyomor-bélrendszerről: létrehozza a székletét, javítja a tápanyagok feldolgozását, elősegíti a méreganyagok „tisztítását”.
  4. Elősegíti a fogyást.
  5. Stimulálja a hörgők, az orrdugós tisztítását.
  6. Erősíti a testet a megfázás ellen.
  7. Általában növeli az immunitást.
  8. Az "öt tibeti gyöngy" kitartást és akaratot fejleszt. Ez fontos a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz. Néhány hetes napi rituális előadás után az alkohol- és nikotinfüggőség kezd visszahúzódni, csökken a káros anyagok iránti vágy.

Tipp Az akarata erő is fontos az élet nagy eredményeihez.

Hol vannak az emberi test mágneses központjai?

Úgy gondolják, hogy a test csakrái („örvények”, energiaközpontok) csak hét. A gerinc hossza mentén helyezkedik el, és a korona régiójában egy „korona örvény” -el fejeződik be. De az összes fontos központ több - mintegy 140. Ezek közé tartozik az emberi végtagok csakrája. Az ötlépcsős komplexum középpontjában a 19 energiaközponttal működő munka áll. Jelenleg 7 fő csakra van, a fennmaradó 12 pedig „izületi”: kéz, könyök, váll, láb, térd, csípő.

5 rituálé célja a csakrák működésének egyensúlya.

A terápia alapja az az elv, amely szerint az energiaközpontokban fellépő zavarok, az energia stagnálása azokban, amelyek megakadályozzák, hogy az egész test egyenletesen megteljen ezzel az erővel. Anyagi szinten, testi szinten, ez betegségekben nyilvánul meg.

Az osztályok során az energia kiáramlik az alsó csakrákból, ahol általában hiába vesztegeti őket. A magasabb "örvények" kitöltése hozzájárul a személyiség magasabb szellemi szintre való áttéréséhez.

Gyakorlatok - öt tibeti gyöngy

Az öt tibeti gyöngy gyakorlat egy lépcsőzetes komplexum. Minden gyakorlat egy szakasz, amely nélkül nem érdemes megtenni a következőt. Mindegyik önmagában befolyásolja a test energiaállapotát.

  1. "Az energia forgása." Hatás: felgyorsítja az energiaáramlást. Teljesítés: álljon egyenesen, a lábak és a vállak ugyanabban a vonalban. A kiegyenesített karok szétszóródnak, hogy a vállvonalon maradjanak. Pálmák „néznek” a padlóra; forduljon balról jobbra. Ne lehajoljon, ne engedje le az állát.
  2. "Az erő visszatérése." Befolyás: növekszik, ugyanakkor harmonizálja az örvények forgását. Teljesítés: feküdjön le, a kezek a test mentén nyúliknak. Enyhén feszített tenyér nyugszik a felülettel szemben, az orrán keresztül a lehető legmélyebben lélegezzen be. Az állát döntse mellkasához, és nyugodjon hozzá. Emelje fel az egymáshoz szorított lapos lábakat (a medence ne emelkedjen fel). Az utolsó szakasz az orrral történő kilégzés és a test felső, alsó részének leengedése.
  3. "A test és a tudat kapcsolatát." Hatás: alapvető energiatengely - a gerinc - fejlesztése folyamatban van. Teljesítés: az „Öt tibeti gyöngy” komplex ezen tételéhez a medence szélességére térdeltünk, a kezeket a fenék alá nyomjuk, és az orr teljesen kihúzzuk, miközben az állát a mellkasához nyújtsuk és megnyomjuk. Lassan mély kilégzéssel visszahajolnak egy „ívvel”, tenyerüket pihentetik a fenék alatt. A fejet amennyire csak lehet dőlve. Néhány másodpercre rögzítik őket ebben a helyzetben és kilégzik a levegőt.
  4. "Energia lélek." Befolyás: váltakozva a feszültség a relaxációval, "energiaingadozást" érnek el, "eloszlatják" az energiát a testben.Teljesítés: üljön egy egyenes felületen egyenesített lábakkal (a vállvonalon), a lábak merőlegesek a felületre, a tenyerék a fenék mellett vannak, a padlóra vannak nyomva és előre néznek. Mély lélegzettel az állát a mellkasához kell engedni, lassú kilégzéskor pedig a fejet a lehető legjobban hátul lefelé. A kilégzéssel egyidőben a testet a felülettel párhuzamosan emelik, térdre hajlítva (90 fokkal) - ez az A táblázat jelentette póz. Az elért helyzetben néhány másodpercre az egész test nagyfeszültségű. Az utolsó szakasz a kiindulási helyzet, a pihenés.
  5. "Kiegyensúlyozó energia." Hatás: az energia végül eloszlik minden ponton, miközben a kitartást edzik. Teljesítés: feküdjön hasa a felszínen, tenyere pihenjen. Emelje fel a test tetejét, miközben a lábát egyenesen hagyja a padlón. Lábak és kezek a vállvonalon; mélyen lélegezzen be, nagyon lassan lélegezzen be, fejét hátrahúzva. Néhány másodpercig. ebben a helyzetben az izmokat a lehető legnagyobb mértékben megfeszítik, és folytatják az inhalálást, a fenék felfelé történő emelésével, szabályos háromszöggé alakulva (a végtagok ebben a helyzetben egyenesek). Megint megfeszítik az izmokat, és teljesen kilégzik.

Azok számára, akik aktív szexuális életet élnek

A tibeti szerzetesek, akik betartották a cölibátust, figyelembe vették a szexuális energia ellenőrzésének komplex gyakorlatában. Ez az energia felfelé irányul, és intellektuális, szellemi erõkké alakítja. Ezek a gyakorlatok azonban szexuálisan aktív emberek számára is alkalmasak: erősítik a nemi mirigyeket. A férfiak ennek köszönhetően lehetőséget kapnak az ejakuláció ellenőrzésére.

Ezt a gyakorlatot feltételesen hatodik tibeti testületnek lehet nevezni.

Teljesítés: álljon a padlón, a lábak között hagyjon 10 cm-t, a kezek pedig a csípő közelében legyenek. Mélyen és hosszú ideig lélegezzen be az orrral; a szájukkal is mélyen kilégzik, miközben ajkuk megismétli az „O” alakot. A kilégzés során térdre hajlanak, tenyérrel pihenve. A lejtőn a fennmaradó levegőt kilégzik, a gyomrot befelé húzva; a hasat az első helyzetbe húzva. Így állnak, anélkül, hogy pár másodpercig belélegeznének; mélyen, egyenletesen, könnyen lélegezzen be, pihenjen. Ismételje meg legfeljebb háromszor.

A hatodik tibeti után javasoljuk, hogy 2 mély lélegzetet (orrával) és lélegezzen ki (szájon át az „O” betű).

Ellenjavallatok

Gyerekeknek és 50 éven felüli embereknek ez az öt gyakorlat komplexe nem ajánlott. Óvatosabb megközelítés a menstruáció napjain történő töltéshez.

Ellenjavallt:

  • terhes, szoptató;
  • magas hőmérsékleten;
  • magas vérnyomás;
  • ha fennáll a szívroham kockázata;
  • szív- és érrendszeri rendellenességek súlyosbodásával;
  • ha sérv található a gerincén;

Tévhit az a vélemény, hogy a tibeti rendszer a nők számára is ellenjavallt. Ez a mítosz azért jött létre, mert a komplexum fejlesztői férfi szerzetesek voltak, akik állítólag testének tulajdonságaihoz igazították. De gyakorlatilag bebizonyították, hogy ez nem így van. A testmozgás mindkét nem számára egyformán gyógyító.

De ezt a komplexet nem szabad a súlyos betegségek egyetlen kezelésére tekinteni, mivel „elindíthatja” a betegséget.

Ajánlások a rituálék végrehajtására

Érdemes megfontolni a fontos ajánlásokat, amelyek nélkül a komplexum hatástalannak bizonyulhat:

  1. A rituálék sorozatát nem szabad megváltoztatni.
  2. A terápiát naponta 1-2 alkalommal végzik. Naplemente után jobb, ha nem végzi el a gyakorlatokat, mert az energiafeszültség álmatlansághoz vezet.
  3. Kezdje 3–4 ismétléssel, további 2 hozzáadásával hetente. A maximális szám 21 ismétlés.
  4. Kötelező napi többéves gyakorlat. A gyakorlatok általában az egész életet végzik. Ezek hatása erős, de megszűnésük után nem erősödik. Az energiaegyensúly, a tiszta csatornák gyorsan lebomlanak, és a test állapota visszatér a kiindulási pontjához. Kizárólag szélsőséges esetekben tartson néhány napos szünetet, amikor egyáltalán nincsenek lehetőségek vagy feltételek az órákra.
  5. Végezzen rituálékat rohanás nélkül, figyelve a légzés ritmusát és mélységét. Ennek ellenére a légzésnek elég könnyűnek kell lennie, és nem szabad elvonnia az erőt.
  6. A befejezés után 1-2 percet kell igénybe vennie.a pihenésre. Ehhez emelik le a padlóra (ha meleg) vagy egy másik sík felületre. A végtagok egyenesek, nyugodtak. Az energiaáramlások végül kiegyensúlyozottak, harmonikusan eloszlanak a testben. Bekapcsolhat egy csendes dallamot (alacsony hangerőnek kell lennie).
  7. Érdemes befejezni az órát meleg vízzel, vagy meleg, nedves törülközővel törölje le.
  8. A túlfeszültség káros, ezért az ismétlések számát egyenként határozzuk meg, fokozatosan növekedve. A jólét éles romlása - jelzés az edzés megszakításáról a következő alkalommal. Hasznos egyeztetni orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek ellenjavallatok.
  9. A gyakorlatok között érdemes szünetet tartani a pihenéshez, a gyógyuláshoz.
  10. A gyógyulás helyzete áll, a test egyenes, a kezek az övön vannak.

A tibeti „Öt gyöngy” torna az egyik legegyszerűbb, leggyorsabb és leghatékonyabb komplex, amely könnyen illeszkedik a napi beavatkozáshoz. A tibeti terápia nemcsak a test, hanem az egyén szellemi, szellemi szféráját harmonizálja.