Gyerekkora óta az embereket nagy mennyiségű folyadék fogyasztására tanítják. Mindenki tudja, hogy naponta legalább két liter vizet kell inni. Ugyanakkor egyesek elveszítik az önuralmuk ellenőrzését és túl sokat fogyasztanak még akkor is, ha erre egyáltalán nincs szükség.
Ez a cikk azokat a helyzeteket írja le, amelyekben az egészség és a jólét érdekében jobb a vizet letenni és egy másik folyadékkal helyettesíteni.
Anyagtartalom:
Ne igyon lefekvés előtt
Sokan közvetlenül lefekvés előtt mennek a konyhába, és igyanak egy pohár vizet, vagy még ennél is többet. Úgy vélik, hogy ily módon segítenek a testben és megvédik a kiszáradástól, de ez messze nem a helyzet.
Az esti vízfogyasztás a test duzzanatához vezethet. Éjjel a vesék nem működnek olyan gyorsan és hatékonyan, mint a nap folyamán. Éjszaka az emberek általában nem mennek WC-be. Emiatt a test nedvessége késik, és az arc és a test többi részének reggeli daganatához vezet.
Egy pohár víz ivás lefekvés előtt szintén negatív hatással lehet az alvás minőségére. Ha egy személy gyakran ébred fel éjszaka, akkor lefekvés előtt abba kell hagynia az ivást. Vigyázzon egész nap egészségére.
Ne igyon intenzív edzés közben
A kutatók többször megerősítették, hogy sok folyadék ivása a fitnesz és az erõmérés során káros lehet. Azok, akik nemrég kezdtek sportolni, gyakran vizet isznak, amint szomjasnak érzik magukat. A szomjúság viszont szinte azonnal megjelenik, mivel a fizikai aktivitás kissé növeli a testhőmérsékletet.
Még kis mennyiségű folyadék fejfájást, hidegrázást és gyengeséget is okozhat. Egy kicsit többet iszva veszélyeztetheti a szív- és érrendszerét. De a legveszélyesebb dolog akkor történik, ha sok vizet iszik egy hosszú három órás edzés után.
A túlzott folyadékbevitel és a hosszabb fizikai aktivitás hyponatremia kialakulásához vezethet. Ez a test olyan állapota, amelyben a vesék nem képesek elégséges folyadék eltávolítására a testből. Ezt hányás, szédülés, zsibbadás kíséri, és kómával fejeződik be. Ezért ne felejtse el figyelni az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Ne próbálja azonnal legyőzni a szomjat.
Csökkentnie kell az ivott víz mennyiségét, ha a vizelet színe megváltozik
Van egy vélemény, hogy a színtelen vizelet az egészséges életmód jele. Állítólag egy ilyen vizeletszín azt jelzi, hogy a testben elegendő mennyiségű víz van jelen. E mítosz miatt az emberek gyakran többet fogyasztanak, mint amire szükségük van. A színtelen vizelet sok folyadékot jelez, de ez nem mindig jó.
Először is, ez a túlzott páratartalom jele, és ebben az esetben az első lépés az elfogyasztott víz mennyiségének csökkentése. Másodszor, a megváltozott vizeletszín a cukorbetegség és más súlyos betegségek egyik tünete. Ezért érdemes figyelni az általános egészségi állapotra, ha a vizelet hirtelen átlátszóvá válik és nem változtatja meg színét, még az elfogyasztott víz mennyiségének csökkentése után sem.
Ne igyon fűszeres ételeket
Az ivók egy másik hibája. Úgy vélik, hogy megbirkóznak a fűszeres ételek égő érzésével, ha hideg vízzel iszik.
Az égő érzést a kapszacinnak nevezett anyag molekulái okozzák, amelyekre a víz semmilyen módon nem hat. Forró ételek fogyasztása csak súlyosbíthatja a helyzetet, mivel a folyadék az „égő” molekulákat a szájüregben terjeszti. Jobb inni tejet vagy más tejterméket. Ezenkívül serkenti az emésztést.
Ne igyál étellel
A víz szerelmesei gyakran emésztési zavarokat szenvednek, mivel még az ételekkel sem tudnak ellenállni. Ezt a problémát általában nem veszik komolyan, mivel nem vezet azonnali következményekhez, de hosszú távon az ételek ivása gasztritiszt és más emésztőrendszeri betegségeket okozhat.
Víz elfogyasztásakor a személy a gyomorból bejut a belekbe, ezáltal emésztési zavart vált ki. A gyomornak egyszerűen nincs ideje feldolgozni ételt. Az emésztő juice nem befolyásolja megfelelően az ételt. Az emésztési folyamat megszakad. Minden ett erjedni kezd és rothadni kezd a gyomorban.
Az emésztőrendszer során toxinokat termelnek, amelyek felszívódnak az emberi vérbe, mérgezve azt. Ezért jobb, ha az étkezés után legfeljebb fél órával elkezdi az ivást.
Az egyetlen folyadék, amelyet étkezés közben fogyaszthat, a bor. Ez az ital serkenti a gyomor-bél rendszert, és csak segít a testnek megbirkózni az étel felszívódásával.
Ne igyál nem ellenőrzött forrásokból
Ez a tanács túl nyilvánvalónak tűnik, de nem mindig követik azt. A legjobb vizet inni speciális szűrőkből (vízforraló formájában vagy a vízellátásba épített eszközként). A vízvezetékek (és más folyadékforrások) gyakran tartalmaznak káros elemeket. A testben lévő mikrobák mérgezik a testet.
Emiatt a máj és a vesék szenvednek. A piszkos víz ezen szervek működési zavarához vezet. Ezenkívül nem ellenőrzött vízforrásokból kerülnek veszélyes baktériumok gyakran a bélbe, ami hányást, lázot, hasmenést és kiszáradást vált ki.
Jobb, ha nem igyál édesített és sós vizet
Nem minden folyadék és nem minden víz jótékony hatással van az emberre. Szénsavas pop sok cukorral és mesterséges édesítőszerekkel önmagában rossz. Az abban található anyagok negatívan befolyásolják a gyomrot és gastritishez vezethetnek.Ezen felül a szóda étvágyat kelti. A túl sok cukor, valamint a túl sok étel biztosan elhízáshoz és más betegségekhez vezet.
A sós víz jelentősen megnövelheti a só mennyiségét a testben. Ez viszont gyengeséghez és eszméletvesztéshez vezet.
Legyen képes időben megállni
Valamilyen okból sokan úgy gondolják, hogy a napi szükséges legalább két liter liter. Állítólag a lényeg nem az, hogy kevesebbet igyon, hanem több is lehetséges. Valójában a fölösleges víz ugyanolyan veszélyes a testre, mint annak hiánya. Ezért annyira fontos, hogy időben abbahagyja a vízfogyasztást.
A test nedvességtartalmát eltávolító szervek túlfolynak vízzel, duzzadnak és elveszítik korábbi hatékonyságukat.
A víz egy bizonyos ideig hígíthatja a gyomornedvet, csökkentve annak koncentrációját. Emiatt rosszabb helyzetben van a baktériumokkal, amelyek étellel lépnek be a testbe. A vesék azért is szenvednek, mert nem kell vizet takarítani, és ez a test egyik legfontosabb funkciója.
A víz túladagolása halálhoz vezethet, ha elegendő itatást fogyaszt. Agyödéma és szinte azonnali halál fordul elő, ha rövid időn belül három-négy liternél többet iszik.
