Az élet tele van nehézségekkel és gondokkal, amelyeket egyszerűen lehetetlen elkerülni. Tényleg gyakran keményen sújtja az embereket, és nem mindenki képes megbirkózni ezekkel a csapásokkal. A sors után stressz sztrájkol, gyötört egy embert, állandó fájdalmat és feszültséget okozva neki.
Lehetséges és szükséges harcolni ezzel a feltétellel. A pszichoterapeuták különféle tevékenységeket javasolnak a stressz kiküszöbölésére. Néhányat e cikk ír le.
Anyagtartalom:
Mi a stressz?
A stressz az emberi test külső ingerekre és egyéb tényezőkre adott reakcióinak teljes komplexe. Gyakran hosszantartó és tartós reflexió kíséri. Ez a jelenség a szervezet súlyos változásaihoz vezet, például a központi idegrendszer működési rendellenességéhez és a homeosztázis megszakításához.
Ha metaforikusabban közelítjük meg a kérdést, akkor a stressz a válasz az emberi egészség legtöbb problémájára. Az élet minden nehézsége és problémája idegrendszeri rendellenességek, szorongások, stressz és pánikroham formájában tükröződik a testben. Ezek a mentális betegségek viszont valódi kézzelfogható szomatikus kudarcokhoz vezetnek.
Elkezdenek szívproblémák, megzavart az erek, a gyomor és más szervek munkája. Mindezt fejfájás, láz, erőtlenség, apátia, harag, könnyek kíséri. Ilyen körülmények között gyakorlatilag lehetetlen élvezni az életet, csakúgy, mint a munka. Ezért meg kell küzdeni a stressztől, hogy ez ne érjen rosszul.
Időnként ez a betegség uralkodik egy ember felett, és csak gyógyszerek segítségével lehet megszabadulni tőle. Ennek ellenére vannak ártalmatlan módszerek a stressz kiküszöbölésére.
Írj levelet
Ezt a módszert maguk a pszichoterapeuták gyakorolják.Úgy gondolják, hogy bármilyen szöveg írása elvonhatja a problémákat és fokozhatja az agyi aktivitást. Az orvosok gyakran javasolják a banális napló vezetését. Így az emberek "megszabadulnak" bizonyos aggodalmaktól, és papírra hagyják őket.
Ezután elemezheti a jegyzeteit, részletesen megvizsgálhatja oldalról, levonhatja a helyes következtetéseket, megoldhat néhány problémát, és ami a legfontosabb: megértheti, mi az, ami leginkább aggódik, és vajon érdemes-e ez a probléma legalább egy percnyi izgalommal járni. A jegyzetek jövőbeni átnézése vicces lesz. Végül is az aggodalom okai annyira apróak és nyomorúságosak voltak.
Íráshoz nem szükséges naplót vezetni. Kipróbálhat egy irodalmi mű létrehozását. És nem számít, miről lesz szó. Olyan nagyszerű írók, mint Franz Kafka és John Tolkien, csak a stressz megszabadulása és a problémák elkerülése érdekében írtak. Ennek eredményeként ez a tevékenység elegáns könyveket eredményezett, amelyek világszerte bestsellerek lettek.
szelektivitás
Ha egy személy különösen óvatosan választja még a triviális dolgokat is, akkor az agya fokozatosan alkalmazkodik az élet bonyolultabb aspektusainak elemzéséhez. Így növelheti a figyelmet és az általános egészséget. Az emberek gyakran egyetértenek abban, hogy vannak, és nem próbálják változtatásokat behozni a szokásos rutinba.
A szelektivitás elősegíti a világkép megváltoztatását, és a változás megkezdését. Válassza ki a legjobbat. Enni jobb ételt, időt tölteni az egészséges tevékenységekre.
Fizikai aktivitás
A testgyakorlás nemcsak az izmokra és általában a belső szervekre hasznos. A sport jót tesz az ember mentális állapotának. A hatás eléréséhez nem szükséges erőszakos edzést folytatni. Elegendő a nyújtás és a jóga gyakorlása naponta.
Az ilyen tevékenységek segítenek a testnek a stressz felépülésében. Miután a test alakba került, alakba és tudatosságba kerülhet.
Helyes reakció
Az életben zajló eseményekkel szembeni túlzott reakció és a mentális állapot tükrözése túlterheléshez és stresszhez vezet.
Meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen reagálni mindenre, ami az életben történik. Piszkos ruhák? Ez csak a mosás oka, de nem a stressz. Kapták a gyermeket egy eve? Ez egy alkalom arra, hogy kiegészítõen dolgozzanak ki, és ne botrányt okozzanak. És tehát mindenben viselkednie kell.
Az emberek gyakran komoly problémákkal küzdenek és készek foglalkozni velük. Ebben az esetben minden apró elem károsíthatja. Az ember feladata megtanulni kisebb problémák megoldását és megállítani őket az egyetemes tragédia szintjére.
Gondolatáram-korrekció
Dale Carnegie, a híres író könyveiben az embereket arra korlátozza, hogy korlátozzák a gondolkodást, és próbálják csak a mai napokra tervezni a dolgokat. Nem tudja folyamatosan elemezni a múltját, és nem tervezhet messzire a jövőbe, elképzelve, hogy néz ki az élet három-négy évig.
Dale úgy véli, hogy az idők nagy részét az emberek gondolkodás közben töltik fel, olyan helyzeteket találnak ki, amelyek valójában soha nem fordulnak elő. Ez a tudatosság olyan mélyre megy, hogy fokozatosan stresszré alakul.
Az emberek annyira aggódnak a múlt és a jövő miatt, hogy teljesen elfelejtik a jelenet. Indulás nélkül kezdnek aggódni, és túl sok időt töltenek gondolkodással. Meg kell tanulnia, hogyan kell időben, még gondolatként is, megfelelően elosztani. Ha tervezett valamit a napra, koncentráljon ezekre a feladatokra, és ne álmodjon.
A felesleges gondolatok elkerülése érdekében a pszichológusok kidolgozták a gondolatok leállításának módszerét. Azt javasolják, hogy viseljen elasztikus szalagot a kezén, és verje magát vele, mihelyt felesleges tapasztalatok ütik a fejét. Így az emberek megszabadulnak a sok rossz szokástól és a túlzott reflexiótól.
hobby
A legjobb menekülés a gondolatok áramlásától a munka. A probléma az, hogy maga a munka gyakran stresszforrássá válik. Ezért nem lehet mindenkinek tanácsot adni az esetek otthoni megoldására. Ebben az esetben egy hobbi menthető meg. Fontos, hogy találjon meg egy további leckét, amely megnyugtatni fog és örömet jelent.
A hobbi nemcsak a fejre, hanem az egész szervezetre is hasznos. A kreatív készségek segítenek jobban kezelni a stresszes helyzeteket és figyelmen kívül hagyni a kisebb kérdéseket.
A helyzet kritikai értékelése
Az ember minden nap választással szembesül, és a döntések meghozatala nem könnyű feladat. Tanulnia kell minden élethelyzet elemzését.
Dale Carnegie azt javasolja, hogy készítsen egy táblázatot pluszokkal és mínuszokkal. Tegyük fel, hogy ki kell értékelnie a munkáját. Ehhez levél készül, és két részre osztható. Az érvek beleférnek az egyikbe, a másikba a hátrányai. Ha több plusz van, akkor a választás nyilvánvaló. Ha vannak még mínuszok is.
Még könnyebb kapcsolódni a saját munkájához. Az érzelmeknek nem szabad megengedni, hogy befolyásolják a döntéseket. A kritikus elemzés és a megfelelő közömbösség a kulcsa a sikernek még a létfontosságú döntések meghozatalában is. Ezenkívül ez egyszerűsíti és felgyorsítja magát a kiválasztási folyamatot.
Problémamegoldás
A legfontosabb, hogy a problémákat nem hagyhatja megoldatlanul. Holt súlyukkal illeszkednek az emberi elmebe, megnehezítve a békében élést. Ezért jobb, ha még a kisebb ügyeket sem halasztunk későbbre. Minél hamarabb javul a probléma, annál gyorsabban kezd az agy új dolgokra koncentrálni.
Fontos, hogy ne kerülje el a döntéseket. Az emberi tudatalatti tudat gyakran felébreszti az elemzést zavaró állati ösztöneket. Egy súlyozott személy, aki egy problémával szembesül, elveszett gyermekré válik, aki nem képes egyedül lenyugodni és eldönteni, hogyan kell tovább cselekedni.
A mindennapi és a munkafeladatok figyelmen kívül hagyása idegösszeomlásokhoz, krónikus fejfájáshoz és stresszhez vezet.
