Az egyedülálló méregtelenítő diéta lehetővé teszi mindenkinek, hogy ne csak elbúcsúzzon a felesleges tömegből, hanem megtisztítsa testét az évek során felhalmozódott szennyezésből is. Ennek eredményeként javul a fogyás általános állapota, megjelenik a könnyedség és a kényelem. Azt mondhatjuk, hogy egy ilyen speciális energiarendszer a felesleges kilókat létfontosságú energiává változtatja.

Mi a méregtelenítő étrend, az alapelvek

A speciálisan tapasztalt táplálkozási szakemberek által kifejlesztett táplálkozási rendszer lehetővé teszi az összes felesleges anyag eltávolítását a testből.

Fő célja nemcsak a felesleges zsírok, hanem különféle káros anyagok eltávolítása is, amelyek hátrányosan befolyásolják a fontos rendszerek és szervek működését.

A szennyezés az élet során felhalmozódik a testben, és veszélyes betegségek kialakulását válthatja ki.

Ha a táplálkozási rendszer megfelelő módon van felépítve és a fogyás szigorúan követi a szakemberek összes ajánlását, akkor az elősegíti a véráramlás helyreállítását / megújítását, megszabadulást az ételek káros függőségétől.

A súlycsökkentő méregtelenítő diéta alapja a tiszta, édesítetlen víz, gyógynövények, nyers zöldségek használata. A menüt más könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételek egészítik ki. Mindegyiknek könnyen emészthetőnek, alacsony kalóriatartalmúnak, természetesnek kell lennie, magas rosttartalommal, vitaminokkal és egyéb hasznos elemekkel.

Detox diéta a test tisztításához

Ez a diéta azoknak az embereknek is hasznos lesz, akiknek nem kell fogyni.Különösen fontos a tavasszal történő használata, amikor a bőséges tápláló étrend (amelynek sokan a hideg évszakban válnak át) és az alacsony fizikai aktivitás miatt a testben nehézségek jelentkeznek, és más kellemetlen érzések következnek be.

Az új élelmiszerrendszer egy hete lehetővé teszi a test felébresztését és alaphelyzetbe állítását. Az életerő, az aktivitás visszatér az emberhez, megmutatkozik a könnyedség. Célszerű kiegészíteni az étrendet mérsékelt testmozgással és rendszeres sétákkal friss levegőn.

A súlycsökkentő program jellemzői

A speciális energiaellátó rendszer egyszerre három különféle lehetőséget kínál.

Különböznek a napok számában:

  • opció 3 napig;
  • opció 7 napig;
  • méregtelenítő diéta 10 napig.

Egy ilyen étrendnél már három nap alatt az ember képes lesz megszabadulni a méreganyagoktól. Az új táplálkozási rendszeren egy hét lehetővé teszi a gyógyulást követően a gyógyulást, a tíznapos tanfolyam pedig biztosítja a teljes méregtelenítést, újraindítja az összes testrendszert, erősíti védekező képességét és megújítja a véráramot. Mindhárom változatban garantáltan csökken a súly, az energia és erő növekedése érezhető, néhány haj, bőr, köröm és egyenletes hangulat eltűnik.

Ez érdekes: méregtelenítés - mi ez

Engedélyezett és tiltott termékek

Amikor a vita tárgyát képező étrenddel összeállítja, mindenekelőtt meg kell próbálnia nem teljes mértékben kizárni a kedvenc, de a káros termékeket, hanem alternatív lehetőségeket kell keresnie. Tehát só, majonéz, tejföl helyett adjon hozzá citrom / lime juice-t a salátához.

  • Biztonságosan enni minden szezonális zöldséget, gyümölcslést / búzacsírát, valamint tengeri káposztát, barna rizst és rozskenyért, inni zöldteát és gyógynövény-infúziókat fogyaszthat. Hüvelyesek, szója, diófélék megengedettek. Időnként sovány halat enni lehet.
  • A tiltott listában minden sütemény és édesség, állati zsír, alkohol, fekete tea és kávé található. Ez utóbbi szükség esetén cikóriával helyettesíthető.

Ha egy karcsúsító embernek nehéz édességet nem enni édesítőszer nélkül, használhatja a xilitolt. A szokásos tej helyett rizst adjon az ételhez. Az olajokból használjon diót, olajbogyót. Forró fűszerek helyett vegyen friss fűszernövényeket, fokhagymát. A gyömbér kis mennyiségben is megengedett.

Detox menü 3, 7, 10 napig

Az étrend alapja a 7 napos étlap. Vagy három napra csökkentheti a legvonzóbb adagok kiválasztásával, vagy tíz napra növelheti az első három újraindításával. Az ajánlott adag 200–250 g. A snackből származó termékeket 2-szer osztják fel. Az első ebéd és vacsora között kerül megrendezésre, a második - röviddel lefekvés előtt.

1 nap

  • Gyömbéres tea és teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal reggelire;
  • Egy adag rizst zöldségekkel ebédre;
  • Párolt / nyers zöldség, 2 főtt tojás vacsorára;
  • Sült alma (savanyú zöld), szilva kompót ételekhez.

2 nap

  • Saláta: zöldek + zöldségek megengedett vajjal;
  • Tejszínes zöldségleves;
  • Saláta: nyers zöldség + kecskesajt;
  • Grapefruit és szárított gyümölcs kompót.

3 nap

  • Alacsony zsírtartalmú túró (130–150 g) + 1 reszelt alma;
  • Borbisz serpenyő sütés nélkül (zöld);
  • Szezonális nyers zöldségsaláta, egy szelet főtt hal;
  • Két kivi és kompót (mint az előző napokban).

4 nap

  • Friss gyümölcs saláta + diófélék;
  • Bármilyen káposzta tejszínes leves;
  • Egy adag saláta főtt tojás;
  • Grapefruit és egy pohár víz 2 szelet párolt szárított barackokkal.

5 nap

  • Fél adag nyers zöldségsaláta citrusos öntettel, kamillatea;
  • Tejszínes sárgarépa leves tökkel;
  • Párolt zöldségek;
  • Smoothie joghurtból (édesítetlen) és zöld almából, szárított gyümölcs kompótból.

6 nap

  • Friss sárgarépából és almából egy szelet kenyérrel;
  • Borscs sütés nélkül;
  • Uborka és káposzta saláta + főtt tojás;
  • 40 g hámozott mandula, 2/3 evőkanál. szilva főzés.

7 nap

  • Sárgarépa, diófélék, alma, mazsola saláta gyömbérteával;
  • Káposztaleves gyógynövényekkel;
  • Főtt zöldborsó és zöldbab;
  • Banán, szárított gyümölcs kompót.

Detox diéta receptek

Vannak speciális receptek, amelyek az étrend alapját képezik a test megtisztításához.Ezek között vannak italok és levesek, valamint a főbb, táplálóbb ételek.

Detox turmixokat

Az ilyen egészséges koktélokat melegben és hidegen is inni lehet. A melegítő opció megvédi a hideget a hűvös napon.

Mojito.

összetevők:

  • mész - 1 db .;
  • friss uborka - 1 db .;
  • mentalevél - ½ csokor;
  • víz - 1 nagy pohárhoz.

előállítás:

  1. Vágja a citrusfélét és a zöldséget szeletekre. Távolítsa el a magvakat a mészből.
  2. Keverjük össze durván szakadt mentaval.
  3. Öntsön egészet vízzel.

Hagyja egy éjszakán át a hűtőben.

Felmelegedés.

összetevők:

  • zöld tea - 1 csésze;
  • méz - 2 desszert kanál;
  • citrom / lime - 2 szelet;
  • gyömbérgyökér - 1 cm.

előállítás:

  1. Hámozzuk meg a gyömbér gyökérét. Vágni.
  2. Öntsön frissen főzött teát.
  3. Adjon hozzá további összetevőket.

Igyon meleg vagy hideg.

turmixokat

A turmixokat mindig csak friss gyümölcsökből készítik.

Annak érdekében, hogy az italt gyorsabban és jobban feltöltse, csökkentheti a folyadék mennyiségét, és vastagabbá teheti, hasonlóan a burgonyapüréhez.

Green.

összetevők:

  • víz - 100 ml;
  • friss uborka - 1 db .;
  • avokádó - fele;
  • a só egy csipetnyi.

előállítás:

  1. Az avokádóból csak répát használjon - apróra vágja.
  2. Csiszolja az uborkát a héjjal.
  3. Küldje el a termékeket a turmixgéphez.
  4. Öntsük sós vízzel.

Megszakítsuk egy keverővel 1,5 percig.

Karcsúsító turmix.

összetevők:

  • zeller szárban - 3 db .;
  • alma - 1 db .;
  • sárgarépa - 1 db .;
  • víz ízlés szerint.

előállítás:

  1. Húzza le és vágja le az összes alkatrészt. Az almát a bőrön hagyhatja.
  2. Küldje el az ételt a turmixgép táljára.
  3. Megszakítás püré állapotba.

Hígítsa fel vízzel a kívánt állagot. Ha szükséges, csak készítsen egy turmixot vastag kanállal.

Detox gyümölcslevek

Célszerű ilyen gyümölcsleveket kizárólag friss gyümölcsökből elkészíteni. De például a bogyók szélsőséges esetekben befagyaszthatók.

Cékla és bogyó.

összetevők:

  • cékla - 2 közepes gyümölcs;
  • válogatott ribizli, áfonya, szeder - 1 maroknyi;
  • alma - 3 db .;
  • gyömbér - ½ cm.

A céklalé erős vértisztító. A friss bogyós gyümölcsléval kombinálva egy ilyen ital valódi "vitamombomba" válik.

előállítás:

  1. Hámozza meg a zöldségeket, gyümölcsöket és a gyömbért.
  2. Keverjük össze az összetevőket egy turmixgépben.
  3. Megszakítsa a tömeget, és vezesse át a sajtkendőn / finom szitán.

Hígítsa a levet kevés vízzel, hogy az íze ne legyen túl savanyú.

Ananász és citrom.

összetevők:

  • citrom - fele;
  • szelet érett ananász - 1 evőkanál;
  • sárgarépa - 1 db .;
  • gyömbér - 1 csipet (őrölt).

előállítás:

  1. Válasszon sárgarépából, citromból és ananászból lé.
  2. Keverje össze a folyadékokat. Ha szükséges, szűrje le.
  3. Adj hozzá apróra vágott gyömbért.

Ital hűtött.

Ez a friss gyümölcslé nem ajánlott inni, ha gyomorprobléma van. Különösen súlyos betegségek az akut stádiumban.

tea

A Detox teákat nem szabad éhgyomorra fogyasztani közvetlenül az ébredés után. Jobb, ha egészséges reggeli után hamarosan kényeztesse magát ilyen itallal.

Indiai recept.

összetevők:

  • víz - 2 evőkanál;
  • almaecet (természetes) - 1 evőkanál. l .;
  • friss gyömbér - 15 g;
  • kurkuma - 2 nagy csipet;
  • citrom - 1 szelet;
  • cayenne paprika - 1 kis csipet.

előállítás:

  1. Forraljuk a vizet.
  2. Adjunk hozzá száraz fűszereket és egy hámozott gyömbérszeletet.
  3. Forraljuk a keveréket egynegyed órán keresztül.
  4. Adja hozzá a fennmaradó alkatrészeket.

Keverje hozzá az italt, és öntse egy csészébe.

Apple tea

összetevők:

  • víz - fél liter;
  • almaecet - 4 desszert kanál;
  • lime juice - 3 desszert kanál;
  • apróra vágott fahéj - 2 kis kanál;
  • egy alma fele.

előállítás:

  1. Keverjük össze az összes hozzávalót. Az almát kivéve.
  2. Öntsön forró vizet egy üvegbe. Rázza fel alaposan fél percig.
  3. Adjunk hozzá szelet hámozott almát.

Adj egy kis italt az ital.

levesek

Az ilyen receptek szerinti levesek ehetők ebédre és vacsorára a méregtelenítő program során. Ha teljes kiőrlésű kenyérrel egészíti ki őket, az étkezés különösen kielégítő lesz.

Hagyma.

összetevők:

  • póréhagyma - 1 db. (Teljesen);
  • hagyma - 1 fej;
  • sárgarépa - 1 db .;
  • fokhagyma - 1 szegfűszeg;
  • zöldségleves - 1 l;
  • a sót.

előállítás:

  1. Keverjen össze kétféle finoman apróra vágott hagymát és fokhagymát.
  2. Küldje őket egy fazék forró levesre.
  3. Adjunk hozzá szelet sárgarépát, sót.
  4. Főzzük az ételt 20-25 percig.

A püré tömege akarat szerint.

Spárga.

összetevők:

  • spárga - 1 csokor;
  • burgonya - 1 gumó;
  • póréhagyma - 1 db .;
  • víz - fél liter;
  • a sót.

előállítás:

  1. Öntsön burgonyakockát vízzel. Sót és főzzük, amíg lágy nem lesz.
  2. Adjunk hozzá hagymát és egy szilárd részét a spárgaot.
  3. Forraljuk a tömeget mindaddig, amíg az összes hozzávaló nem lágy.
  4. Adj hozzá sót ízlés szerint és keverje meg egy turmixgéppel.

Tálaljuk a levest forrón.

Detox ételek

A vitatott étrend fő ételeinek ételei is finomak és kielégítőek lehetnek. A lényeg az, hogy zöldségfélék uralkodjanak bármelyikben.

Hal zöldségekkel.

összetevők:

  • alacsony zsírtartalmú hal - 600 g;
  • sárgarépa - 2 db .;
  • hagyma - 2 db .;
  • paprika - 1 hüvely;
  • a sót.

előállítás:

  1. Öntsen egy kis sós vizet egy serpenyőbe halfilével. "Fry" olaj nélkül.
  2. Amikor a folyadék elpárolog, adjon hozzá közepes méretű zöldségdarabokat.
  3. Tegye ki a csemege újabb negyed órát.

Fõételként szolgál kenyér és szószok nélkül.

Saláta fenyőmaggal.

összetevők:

  • vörös káposzta - 320 - 350 g;
  • apróra vágott petrezselyem - 20 g;
  • reszelt sárgarépa - 3 közepes;
  • alma - 2 db .;
  • zeller - 2 szár;
  • retek - 8 db;
  • sült fenyőmag - 3 desszert kanál;
  • tök, napraforgó és lenmag - egyenként 2 desszertkanál;
  • citromlé - öntettel.

előállítás:

  1. Az összetevőket véletlenszerűen őrölje meg.
  2. A legjobb, ha a zöldek kezével szakítanak, és a magvakat és a dióféléket érintetlenül hagyják.
  3. Mindent összekeverünk, meghintjük citrusfélével.

Ilyen salátához elkészítheti friss citrom, méz és olívaolaj mártást, és az összes összetevőt habverővel alaposan megverve.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Annak érdekében, hogy lefogyjon egy ilyen étrend mellett, az egészség károsítása nélkül, mindenekelőtt meg kell ismerkednie annak ellenjavallataival.

Tilos minden emésztőrendszeri betegségnél, diabetes mellitusnál, bármilyen súlyos krónikus patológiánál.

A leírt táplálkozási rendszer szigorúan ellenjavallt a jövőbeni és szoptató anyák és gyermekek számára. Nagyon óvatosan érdemes idős embereknél használni.

Az étrend első napjainak fő mellékhatásai a gyengeség, a rossz hangulat és az éhezés. Mindhárom, hét, tíz napig kísérhetnek egy embert.

A méregtelenítő diéta szigorúnak nevezhető. Számos korlátozást és alacsony kalóriatartalmú étrendet kínál az embernek. Ezért az ilyen étrend betartásának lehetőségére minden esetben konzultáljon orvosával, hogy ne károsítsa a testét.

Kapcsolódó szoftver:Még több a szerzőtől: