Detox program otthon - részletes menü a hétre

A nem kívánt egészségügyi problémák elkerülése és a test jó állapotának fenntartása érdekében rendszeresen meg kell tisztítani.

Az otthoni méregtelenítő program, amelynek menüje egészséges és természetes összetevőkből áll, kiegyensúlyozva, lehetővé teszi a káros anyagok eltávolítását a testből, csökkentheti a máj, a vesék és a gyomor-bél traktus terhelését, megújítja és javítja az egész testet.

Az ezzel a módszerrel végzett tisztítás jótékony hatással lesz a jó közérzetre és az általános egészségre.

Mi a méregtelenítés?

Ez a test megtisztítása a káros anyagoktól és toxinoktól, amelyek az anyagcserék során képződnek. Az étrendi hatások mellett a méregtelenítés segít megtisztítani a bőrt, csökkenteni a felesleges súlyt, javítani az alvást és az agyi aktivitást. Ez egy teljes újraindítás a test számára, amely után csak fenn kell tartani a megfelelő táplálkozást és a rendszer betartását.

A szakértők szerint a méregtelenítő diéta legmegfelelőbb időszak az őszi-tavaszi szezon, amikor rengeteg növényi termék van, és a test aktívan dolgozik, és képes gyorsan megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól.

Detox szükséges, ha:

• A testben gyengeség van, és a legkisebb fizikai megterhelés terhet jelent;
• Alvás zavart és álmatlanság gyötrel;
• Kellemetlen szag van a szájüregből, fésülés;
• A has puffadása;
• Van túlsúly;
• Bőrkiütés, hámlás és bőrpír jelenik meg.

A méregtelenítés alapvető szabályai:

1. Az étrendből ne hagyja ki a sült és füstölt ételeket, a lisztet és az édességeket, a koffeint és alkoholt tartalmazó italokat.
2. Lefekvés előtt étkezzen legalább 4 órán keresztül.
3. Felébredés után és lefekvés előtt inni egy pohár meleg desztillált vizet citrommal.
4. A víz napi normája legalább 2 liter.
5. Húsételek, csak növényi termékek elutasítása.
6. Kis adagok étkezés közben, de rendszeres étkezés.
7. Kizárja a sót, a cukrot és a borsot.
8. Az alvást normalizálni kell.

Detox programok otthon

Az otthoni méregtelenítő program egy egyénileg választott kurzus a test gyógyítására és tisztítására, anélkül, hogy szakemberhez fordulna. Az étrend és az étrend kiigazítása a méregtelenítő tisztítószerekkel kombinálva az egész étrend alapja.

További anyagok: méregtelenítés - mi ez

Az étkezési programot megfelelően össze kell hangolni és meg kell tervezni a hatékony felhasználás érdekében. A fő hangsúly a fokozatos tisztításon van. Ez arra enged következtetni, hogy a méregtelenítési folyamat három szakaszból áll: előkészítés, aktív tisztítás és a méregtelenítés végső kilépése.

Ezt a programot fokozatosan kell elindítani, hogy ne provokáljunk stresszes állapotot. A testnek hozzá kell szoknia, és részt kell vennie egy tisztítófolyamon. A legmegfelelőbb a szokásos étrend megváltoztatása, és zökkenőmentesen a növényi ételek fűszeres használat nélküli váltására való áttérése, a felhasznált folyadék mennyiségének növelése, a zsíros, füstölt és fűszeres ételek elutasítása. Ezek a zavaró módszerek elősegítik a test "általános" tisztítását.

Diéta jellemzői

Ez a terápiás böjt lehetővé teszi a méreganyagok és méreganyagok megtisztítását, az egészséges állapot és a külső megjelenés problémáinak megoldását.

Az étrend programjának lényege a következő:

• Az étrend folyamán, amikor elmulasztja az egészségtelen ételek fogyasztását, a test megjelenik az úgynevezett pihenőképességben és az erő visszaszerzésének képességében. Míg hétköznapokon óriási erőfeszítések vannak a nehéz és nem egészséges ételek feldolgozására.
• Megtisztulnak a gyomorban és a belekben élő baktériumok. Mivel élelmiszerhiány miatt ezek a szervek kiürülnek, és a káros szervezetek nem létezhetnek ilyen környezetben, mivel élesztőből és cukortartalmú termékekből táplálkoznak.
• Az étrend során nagy mennyiségű rost jut be a testbe, amelyet a jótékony baktériumok táplálnak.
• Csökkent túlsúly az intenzív zsírtartalom miatt az élelmiszerek korlátozása miatt.

Az étrend célja az emberi test javítása. A Detox nem csodaszer a fogyáshoz, főleg, ha a program befejezése után minden újra helyére kerül. Ennek érdekében be kell tartani a megfelelő táplálkozást, és akkor nincs szükség rendszeres kimerültségre.

Részletes menü a héthez

A túra során a reggeli előtt előnyben kell részesíteni a turmixot és a méregtelenítő koktélt, gyömbért és citromot. Minden nap azzal kezdődik, hogy további ételeket adunk a meglévő étrendjéhez.

A részletes heti adag a következő:

1. nap: Nagy mennyiségű folyadék: víz, gyümölcs- vagy zöldséglé.

2. nap: Gyümölcsöt adunk hozzá, de egyszerre száz grammos adagon belül.

3. nap: A zöldségek össze vannak kötve - káposzta, cukkini, uborka, paradicsom, zeller.

4. nap: Főtt rizst adunk hozzá, ideális esetben barna, de a vörös és a fekete keveréke is lehetséges.

5. nap: Adhat diót, a legváltozatosabb, íz preferenciái szerint.

6. nap: Könnyű zabliszt zabkása, hozzáadása nélkül, joghurt.

7. nap: Zsírmentes halak (sült vagy főtt) és tojásfehérje össze vannak kötve.

Detox-étrend 3, 10, 21 napon

A méregtelenítő program klasszikus lehetőségét egy 28 napos kurzusnak tekintik, amelynek előkészítése két hétig tart, étkezés - egy hétig, a test helyreállítási periódusa pedig egy hétig tart. Különböző lehetőségek vannak 3, 10 vagy 21 napra.
Az expressz étrend mindössze 3 napot vesz igénybe, de az elkészítése és az abból való kilépés további hétig tart. Az előkészítés során méregtelenítő koktélt kell használni reggeli előtt, amely felgyorsítja az anyagcserét, javítja a bélfolyamatot és tisztítja a toxinoktól.

Detox-koktélt készítünk citromléből (1/2 egy befogadáshoz), meleg desztillált vízből és gyömbér chipsből, az egész keveréket alaposan összekeverjük, és kis kortyokban részegitjük.

Lehetőség reggelire:

• Zabliszt fűszerek nélkül
• Frissen facsart friss vagy turmix
• Főtt cékla dióval és aszalt szilvával
• Frissen sajtolt zöldséglé
• Gyógytea

Ebédre az egyik menüpont lehet:

• Lencse vagy bab zöldségleves
• Egy szelet kenyér gabonafélékkel
• Fehér káposzta és brokkoli saláta citrom öntettel
• Gyógytea

Egy délutáni snackhez elegendő egy nem édesített gyümölcs, vacsorára pedig hajdina bármilyen növényi salátával. Lefekvés előtt néhány óra múlva jó lesz inni alacsony zsírtartalmú kefirot.

Az étrend utolsó szakaszában ehet a fenti ételeket, ugyanakkor fokozatosan növeli a kalóriatartalmat.

Ha a tanfolyamnak 10 napnak kell lennie, akkor azt meghosszabbíthatja a heti programtól számított két nap megismételésével, és a harmadik napon, az utolsó részben igyon nagy mennyiségű folyadékot - vizet vagy gyümölcslevet. Az optimális a három- vagy négyhetes tanfolyam, mivel lehetséges az összes megengedett termék összeállítása.

Detox diéta receptek

Mivel a méregtelenítés során az összes étel vegetációjára összpontosítanak, azokat azonnal el kell fogyasztani az elkészítés után, ami lehetővé teszi a maximális tápanyagmegtakarítást.

Detox turmixokat

A turmixok lehetnek akár zöldségek, akár gyümölcsök. A közönséges italnak sárgarépa- és céklalé-t kell tekinteni 2: 1 arányban, kis mennyiségű karfiolrésszel, két fokhagyma-gerezd fokhagymával és brokkolival kell hozzáadni. Keverje össze az összes tartalmat ¼ teáskanál olívaolajjal.

turmixokat

A turmixok főzése abszolút változatos lehet, az évszaktól függően. Lehet málna, áfonya vagy eper, tejjel, reszelt dióval és mézzel.

Detox gyümölcslevek

Természetes gyümölcsleveket kell fogyasztania hozzáadott cukor nélkül. Frissen préselhető vagy a nyári szezonban bezárható. Ha a lé túl savanyú, édesíthető mézzel.

tea

A tea lehet gyógyszertár vagy saját készítésű is. Ennek részeként ajánlott ribizli, édesgyökér, menta és cseresznye levél. Az étrendben kötelező a tea gyömbérrel és citrommal.

levesek

Az egyik lehetőség lencseleves lenne. A főzéshez hagymát, sárgarépát, zellert és fokhagymát apróra kell vágni, és az olívaolajban pirítani. A lencse főzése után addig, amíg készen áll a hozzáadott apróra vágott paprika hozzáadásához, 10 perc elteltével adjuk hozzá a spenótot és a passzivált zöldségeket, ízlés szerint egy kis sót és borsot is kaphatunk.

A méregtelenítő program mellékhatásai

Az előnyeken és a hasznos tulajdonságokon kívül ez a méregtelenítő program bizonyos ellenjavallatokkal is rendelkezik:

• Tilos a méregtelenítő program betartása terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt;
• Nem ajánlott a tinédzserek kipróbálása hormonális túlfeszültség miatt, ami rossz egészségi állapothoz, fejfájáshoz és émelygéshez vezethet;
• Nem tarthatja be ezt a méregtelenítő programot krónikus betegségekben szenvedők, valamint Crohn-kór, ízületi gyulladás, gyomorhurut és lupusz esetén;
• Nem ajánlott a versenypályán részt venni azoknak a versenyzőknek, akik felkészülnek a versenyre.

Bármely étkezési tanfolyam megkezdése előtt a legjobb, ha konzultál egy képzett táplálkozási szakemberrel. A szakember ajánlása segít elkerülni a kellemetlen következményeket, és teljesíti az étrend összes követelményét, a lehető legjobban kihasználva a test számára.