Diétavölgy: az étrend alapelve, menü 7 és 14 napra

A völgy szenzációs "csillag" étrendje nagyon hatékony, de csak akkor, ha szigorúan betartja annak összes szabályát. Miután végigment ezen a súlycsökkentő programon, és kiértékelte az eredményt, örökké vele marad.

A völgyi étrend jellemzői és alapelvei

Ez a technika az alacsony zsírtartalmú kefir napi használatán alapul. Ez az erjesztett tejtermék tökéletesen serkenti az emésztést és segít a fogyásban. A főétel mellett a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, a húst és az egyéb tejtermékeket az étrend tartalmazza.

Bár a híres énekes technikájának számos lehetősége van, a termékcsalád változatlan marad. Az étrend időtartama a kívánt eredménytől függ.

A völgyprogram főbb jellemzője sok más étrendre jellemző, állandóan kísérteties éhség hiányában. Az ételt olyan gyakran szabad megenni, hogy a fogyásnak egyszerűen nincs ideje éhezni. A technika garantált eredményeket ad, mivel a táplálkozás az alacsony kalóriatartalmú ételeken épül fel, amelyek gyorsan felszívódnak.

A program fő elve az, hogy naponta legalább 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir-t inni. Ajánlott gyógyteák és víz, de legfeljebb 500 ml / nap.

Az étrend alapelve a fogyasztás napi mennyiségének csökkentése. Ez a szolgáltatás segíti a fogyás ilyen gyors lefolyását.

• Az étkezés teljes napi mennyiségét 6 receptre kell felosztani.
• Az étkezések között legalább 2 órának kell eltelnie.
• 18 óra elteltével nem lehet kategorikusan enni és még inni kefirot sem.
• A program alatt nem adhat hozzá sót az ételhez vagy fűszereket.
• A hús és a zöldség csak főzve vagy sütve engedélyezett.
• A sült ételek szigorúan tilos.

Ajánlott és tiltott termékek

Larisa Dolina étrendje meglehetősen szigorú, de a gyors eredmény megéri a gasztronómiai megfosztást. A fő termék a kefir. Minden gyümölcs és zöldség megengedett, kivéve a szőlőt. Még a burgonya is főzhető a vitatott programot követően.

Minden nap megengedett alacsony zsírtartalmú túrós étkezés, joghurt fogyasztása és alacsony zsírtartalmú tejföl fogyasztása. Az alacsony zsírtartalmú hús- és baromfifajták, valamint a sovány halfajok ajánlottak.

A koffeint és alkoholt tartalmazó italok a tabu alá tartoznak. Szigorúan tilos liszt, konzerv, sült, sózott, füstölt.

Előnyök és hátrányok

A „csillagos” fogyás technikája sok nőnek segített megtalálni a tökéletes testét.

A program előnyei a következők:

• Hatékonyságát. Mindenki, aki végigment az étrendben, megjegyezte, hogy látható eredményt ért el.
• Gyors eredmény. Az 1 kg mínusz első látható hatása már az étrend második napján látható. Ez serkenti a folyamat végigjutását.
• Lehetőség a diéta elhagyására, mihelyt elérjük a kívánt eredményt. Nem kell diétát tartania egy-két hétig. A program leállítható, amint a mérleg megmutatja a kívánt súlyt.
• A szigorú diéta során gyakran fellépő ingerlékenység és rossz hangulat nem zavarja. A szokatlan étrend miatt kicsi idegesség a gyógyteákkal könnyen megállítható.
• Az étrend nem nevezhető éhesnek, mivel gyakran és kellően tápláló ételeket kell fogyasztania.

De a "csillag" súlycsökkentő program minden nyilvánvaló előnye ellenére, ennek is vannak hátrányai.

nevezetesen:

• Nem mindenki hagyhatja el a szokásos étrendet egy-két hétig. Sokan néhány nap alatt feladják.
• Az orvosok szerint a kefir-diéta nagyon kevés fehérjetartalmú, és ez általános gyengeséget és izomtömeg veszteséget okozhat a fogyás során.

Egy meglehetősen kellemetlen étrend szinte minden nap erőlteti az ellenfelet, és sok nő nem teljesíti ezt a pontot.

• A program fogyása nem lehet hosszabb, mint két hét. Lehet, hogy ez az idő nem elegendő a kívánt súly eléréséhez.
• A Diet Valley javasolja a folyadékbevitel korlátozását. A vízhiány kiszáradást okozhat, amely különféle súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
• A technika szabályai szerint az ételeket nem lehet sózni. A testben a nátrium hiánya az elektrolit-egyensúly zavarához vezet, ami különféle patológiák megjelenéséhez is vezethet. Ezért hosszú ideig szigorúan nem ajánlott a só megtagadása.

A völgyi étrendnek nagyon sok rajongója van, és néhány nő többször részt vesz a programban annak érdekében, hogy megőrizze a tökéletes formáját. Ezenkívül a kefir-technika segít megtisztítani a testet, mivel a kefir, mint egy kefe, minden toxint és székletkövet eltávolít a bélből, és javítja az emésztőrendszert.

Részletes menü 7 és 14 napra

A völgyi 7 napos diéta szigorú étlapot igényel, azonban ha akarata van, akkor kitartható. A javasolt termékek egy napra 6 étkezésre vannak felosztva.

A program hete menüjének így kell kinéznie:

• 1. nap. 5 főtt közepes méretű burgonya + 2 csésze alacsony zsírtartalmú kefir.
• 2. nap. 200 g alacsony zsírtartalmú tejföl + 2 csésze kefir.
• 3. nap. 200 g zsírmentes túró + 2 csésze kefir.
• 4. nap. Főtt főtt csirke + 2 csésze kefir.
• 5. és 6. nap. 2 csésze kefir és 400 g gyümölcs.
• 7. nap. 1 liter ásványvíz gáz nélkül.

Ha a kívánt eredményt egy héten belül nem érik el, a menüt háromnapos szünet után megismételik. A napok tetszés szerint cserélhetők. A 14 napos menü teljesen megismétli az első hét diétáját.

Kifelé a völgyből étrend

Ha már kétségbeesetten szeretne visszatérni az ideális formájához, és a következő étrend után hamarosan újra hízni fog, akkor nyugodtan kövesse a völgyi kefir-diétát.Az étrend befejezése után, különösen, ha 14 napig tartott, vissza kell térni az előző étrendhez.

1. Az étkezés első néhány napjában szinte ugyanaz marad, mint az étrendnél - folytatnia kell a kefir itatását, és részlegesen enni. De egy kis gabonafélét vezettek be az étrendbe. Lehet zabliszt vagy hajdina tejjel és vajjal.
2. A zsíros ételeket nagyon óvatosan vezetik be az étrendbe. Ajánlott napi 10-15 g vaj, zsíros túró, növényi olaj hozzáadása.
3. Az étrend befejezése után, hogy az ilyen nehézségekkel elért eredmény hosszú ideig megmaradjon, szigorúan korlátozni kell az összes sült, füstölt, zsíros és lisztos ételt az étrendben. Ne kezdje el azonnal lefogyni a cukrászsütemények után, és kezdje el cukorral fogyasztani gyümölcsleveket és enni zsíros húst.

Két héten keresztül a fogyás után elegendő az étrend szabályozásához, és az új életmód jó szokássá válik.

A tányéron fehérjéknek, bizonyos szénhidrátoknak és növényi rostnak kell lennie nyers gyümölcs és zöldség formájában. Inkább a főtt és párolt ételeket részesítse előnyben, süssük a húst a sütőben, próbálj meg több nyers ételt enni és több tiszta vizet inni.

Hány kilogramm túlsúly veszíthetek?

Az, hogy a fogyás milyen gyorsan megy végbe bármely étrendben, mindenekelőtt az egyes szervezetek élettani, egyéni tulajdonságaitól függ. A Dolina kefir-diéta garantált eredményeket ad - a program két hetében általában 10–12 kg felesleges tömegbe kerül, ami kiváló.

Az eljárást követő egy héten belül, a vékony nők áttekintése alapján, 5–7 kg súlyt veszíthet. Sok más étrend nem ad ilyen fenntartható eredményt.

A fogyás felgyorsítása érdekében az orvosok javasolják a testmozgást a program során. A helyszíni futás, az úszás, a tánc és a hosszú séták a parkban segít a felesleges zsír gyors elhagyásában.

Kinek az ilyen étrend ellenjavallt

Mivel az étrend szigorú, nem ajánlott rajta ülni a kezelõ orvos engedélye nélkül. Egy ilyen szegény étrendnek sok ellenjavallata van, és hogy ne ártalmak legyen, mérlegelnie kell a módszer összes előnyeit és hátrányait.

Az étrend ellenjavallt:

• Máj- és epebetegségek. Nem ülhet a kefir karcsúsító programján hepatitis, epekő betegség és epehólyag-gyulladás esetén.
• Probléma a gyomorral és a belekkel. Bár a kefir gyógyító hatással van az emésztőrendszerre, és bizonyos problémákkal jár az emésztőrendszerben, az étrend ellenjavallt. Semmilyen esetben ne tartsa be ezt a táplálkozási rendszert a gyomorhurut, különösen az akut stádium, valamint a vastagbélgyulladás, proktitisz és fekély esetén. Az enterokolitis közvetlen ellenjavallata bármilyen étrendnek a fogyás érdekében.
• Vesebetegség. Mivel nem sokat lehet inni diéta közben, és a program táplálkozási adatai nagyon ritkák, az ilyen patológiák súlyosbodhatnak.
• Szívproblémák. Az ischaemia, ritmuszavarok, angina pectoris és sok más szívizom betegségben szenvedő személynek semmiképpen sem szabad megengedni, hogy szigorú táplálkozási rendszeren üljenek.
• Az endokrin rendszer betegségei. Az endokrin rendszer működésével kapcsolatos bármilyen problémát súlyosbíthatják az étrend tápanyagok hiánya. Köszvény, cukorbetegség, hypothyreosis esetén a Valley-diéta közvetlenül ellenjavallt.
• Hypovitaminosis.

Semmi esetre sem szabad szigorú diétát folytatni a serdülők számára, mivel testük még nem elég erős ahhoz, hogy következmények nélkül elviselje a tápanyagok és a vitaminok visszautasítását.

A tárgyalt táplálkozási rendszer közvetlen ellenjavallata a terhesség és a csecsemő etetése. Nem ülhet "csillag" diéta mellett az idősebb embereknél, mivel testük már gyengült és megfelelő táplálkozást igényel.

Larisa Dolina szenzációs étrendje valóban garantált eredményeket ad, amelyek hosszú ideig megmaradnak.Annak elkerülése érdekében, hogy a szigorú menü elegendő ideig nem ártana magának, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a programot. És egy orosz popsztár csodálatos alakja és fiatal virágos megjelenése csak azt bizonyítja, hogy a súlycsökkentő programja működik.