A család szokásos életmódja megváltozik a gyermek születése után. A kellemes gondozások mellett további felelősségek és korlátozások is megjelennek. A szoptató anya étrendje szükséges intézkedés, amely elősegíti a szülött nő és a csecsemő fizikai és mentális egészségét.

A szülés utáni étrend alapelvei

Egy fiatal anya azt akarja, hogy az újszülött ne legyen szeszélyes, egészséges kisgyermekes nőjön fel, és az anyatejet előnyben részesítse.

Ehhez figyelembe kell vennie az ápoló nő egyszerű táplálkozási szabályait:

  1. Egyél egészséges ételeket. Ideje gondolni a megfelelő ételre. A szoptató anyának vitaminnal, ásványi anyagokkal és más szükséges anyagokkal kell ellátni, nemcsak magát, hanem a csecsemőt is.
  2. Ne engedje el a káros termékeket. A szoptatás az az idő, amikor tilos a gyorsétel. Azokat a termékeket, amelyek színezékeket, ízfokozókat és ízesített adalékanyagokat tartalmaznak, teljesen kizárják az étrendből. Be kell tartani a hipoalergén étrendet, különösen, ha hajlamosak allergiás reakciókra anyánál vagy újszülöttnél. Csokoládé, kávé, méz, citrusfélék, bogyók és piros gyümölcsök, egyes sajtok, füstölt húsok felhasználásuk után néhány órán belül kiválthatják a kiütések megjelenését. A fehérje eredetű allergének felhalmozódnak a testben, és néhány hét után bőrproblémákat okoznak a babában. Ide tartoznak például a tej és tejtermékek, a tojás, a diófélék.
  3. Figyelemmel kíséri az ételek kalóriatartalmát. A szoptatáshoz további energiára van szüksége, tehát fokozott táplálkozásra van szüksége.A nők gyakran attól tartanak, hogy a szülés után javulni fognak, ha többet esznek. De betarthatja a szoptató anyák diétáját a fogyás érdekében, és nem szerezhet extra súlyt. Különleges diéta nem szükséges. Ehhez a legfontosabb az, hogy minőségi termékeket használjon, és ne túlozzon túl. Ez a megközelítés nem csak a harmónia megőrzésében segít, hanem szükség esetén a fogyásban is.
  4. Egyéni megközelítés és következetesség az étrend tervezésében. A szoptató anya étrendje havonta változhat. A születés utáni első hetekben a korlátozások meglehetősen szigorúak, de a menü fokozatosan bővül. Ha a csecsemő kevesebb, mint egy hónapos, a szoptató nő három naponta új terméket hoz be a menübe. A szokatlan összetevőket először kis adagokban fogyasztják el. Ezután figyelje meg az újszülött reakcióját. Ha minden rendben van, akkor a jövőben már minden nap kipróbálhat egy új ételt, lehetőleg az első felében.
  5. Frakcionált táplálkozás. Az adagok kicsit készülnek, de legalább 4-5-szer enni.
  6. Elegendő mennyiségű folyadék. A bőséges ivás elősegíti a szoptatás kialakulását. Az egészséges felnőttnek napi körülbelül két liter vizet kell inni. A szoptatás során a folyadékokat még inkább tiszta ivóvíz, zöld tea, édesítetlen gyümölcsitalok formájában fogyasztják.

Hasznos élelmi naplót vezetni, hogy ne maradjon le semmiről, és ellenőrizze a morzsák különböző ételekre adott reakcióját. Az elmúlt nap során hozzáadják étkezésüket. Fel kell tüntetni az adagolás méretét és az alkalmazás idejét. Fel kell tüntetni a gyermek állapotának új összetevő bevezetése utáni változásait: vastagbél, székrekedés vagy ideges széklet, viselkedésbeli változások.

Mi az étrend?

A szoptató nő választhat. Teljes mértékben kizárhat bizonyos termékeket a menüből, vagy csökkentheti azok fogyasztását.

Ha nem változtatja meg étrendjét ebben az időszakban, akkor megjelenik az ilyen problémák kockázata:

  • Kólika a baba. A csecsemőben megnövekedett gáztermelés miatt a legtöbb szülő szembesül ezzel. Az újszülött duzzadt, kemény gyomorral rendelkezik, a gyermek sírása hangos és átszúródó, a baba szoros a lábán. A kólika kiküszöbölésében segít a morzsáknak a hasra történő lefektetése, ültetés, masszázs elõtt, meleg pelenka testre helyezése. Mindezen manipulációknak azonban nincs értelme, ha egy nő nem korlátozza magát az ételben;
  • Diatézis a babában. A testkiütések kellemetlenséget okoznak és rontják az általános állapotot.

Az élet első heteiben és hónapjaiban kialakul a gyermek gyomor-bélrendszere, kialakul immunitása. A csecsemő teste nagyon sebezhető, ezért a nő nem megfelelő étrendje a jövőben egészségügyi problémákat okozhat a baba számára. Anya ízletes és tápláló teje a legjobb étel a morzsák számára. És ezt a nélkülözhetetlen ételt a lehető leghasznosabbá és biztonságosabbá kell tenni.

A szülés utáni diéta jótékony hatással van az anyára. A megfelelő táplálás elősegíti a gyorsabb gyógyulást a terhesség és a szülés után, fenntartja az erőt a baba gondozásában, teljes mértékben pihenhet és élvezheti az anyaságot. Az egészséges nővér és a nyugodt csecsemő pszichológiai kényelmet fog biztosítani minden családtag számára.

Egy fiatal anya néha egészségügyi komplikációkkal, rendellenességekkel jár a különféle szervek munkájában. Például, aranyér fordul elő még azokban a nőkben is, akik korábban nem tudtak ilyen kényes problémáról. A megfelelő étrend segít megszabadulni a szövődményektől a betegség kezdeti stádiumában.

Olvassa el még:Mit lehet enni a szoptató anya?

Termékválaszték az ápoló anya számára

Ízletes, változatos, egészséges, friss - egy nőnek szüksége van ilyen ételre a szoptatás alatt. Az alábbiakban látható az engedélyezett és tiltott termékek táblázata.

Fogyasztani kellHasználjon bizonyos korlátozásokkal.Nem fogyasztható
Kashi. Jobb a hajdival kezdeni. Fokozatosan bővítik a kínálatot rizs, búza, köles, manna, gyöngy árpa segítségével.Liszt: kis mennyiségű tészta, keksz fehér kenyérből. Nem kívánatos friss élesztős sütőipari termékek fogyasztása.Tartósítás, pácolt zöldségek, káposzta, hüvelyesek (borsó, bab).
Alacsony zsírtartalmú húsok: marhahús, csirke, nyúl, pulyka.Gyümölcsök és bogyók: apránként.
Óvatosan, közelebb a baba születésétől számított évhez: vörös gyümölcsök, amelyek gyakran allergiát okoznak (szamóca, málna) és egzotikus gyümölcsök.
Alkohol, szénsavas italok.
Halételek. A morzsák már az élet első hónapjában sütött formában fogyaszthatnak sovány halat. Fokozatosan bővül a halmenü, ám jobb a rákok, garnélarák és más, a test számára szokatlan tenger gyümölcsei használatának megtagadása.Jobb főzni zöldségeket, pörköltöt, gőzt.
Tudod: cukkini, burgonya.
Óvatosan: hagyma, fokhagyma, uborka, szőlő, káposzta, paradicsom, dinnye, retek, retek.
Édességek: lekvár, lekvár, kulináris termékek.
Adjon hozzá egy kis minőségű zöldséget és vajat a főtt ételekhez.Az enyhe ízesítők és a fűszerek kicsit lehetnek, ha a gyermek 2 hónapos.Kolbászok, füstölt húsok.
Elegendő mennyiségű, gázmentes víz.A tej és a tejtermékek bekerülnek az étrendbe allergiás reakciók hiányában, egyél enni.
Lehet: alacsony zsírtartalmú túró, kefir, erjesztett sült tej, tejföl
Nem kívánatos: tej, különösen nyers és egészséges.
Azokat a gombákat, amelyek nagy megterhelést okoznak a gyomorban, nehéz emésztni.
A dió zsíros allergén termék. Ha a gyermek hat hónapos, akkor jobb a földimogyoró, a kesudió, a mogyoró választása.Bármilyen nagyon zsíros étel, gyorsétterem.

Az étrend az adott helyzettől függően változhat. Az asztal másképp fog kinézni, ha a csecsemő hajlamos a diatézisre, vagy az anyának emésztőrendszeri problémái vannak.

Baba 0 és 1 hónap között

Ezen időszak fő feladata a morzsáknak a külvilághoz történő adaptálása és a laktáció kialakítása.

Egy újszülött életének első hónapjában egy fiatal anya szigorú diétát követ:

  • Az étrend sovány húsokat használ: csirke, nyúl, pulyka, marhahús. Fõtt vagy párolt húsételeket használnak.
  • Párolt zöldségek vagy főtt. Inkább cukkinivel, burgonyával kezdje.
  • Az engedélyezett gyümölcsök között korlátozott mennyiségű banán és alma található. Jobb, ha tartózkodik a többi használatától. Jó enni sült almát.
  • A liszttermékeket óvatosan kell használni. Enni tészta, néhány keksz és keksz sütik. Tiltott muffin, barna kenyér.
  • A leveseket zöldséglevesben főzik.
  • A menünek zabkását kell tartalmaznia. A hajdina különösen egészséges. Anya vagy gyermek székrekedésének jelenlétében korlátozza a rizs használatát.
  • Jobb, ha a tejtermékeket helyettesíti a tejtermékekkel, és kis adagokban eszik. Bár kívánatos, hogy a kefirra korlátozódjon. Ha a csecsemő allergiás a termékcsoportra, szükség lehet tejmentes étrendre.

Jó minőségű ivóvízzel vagy gyenge zöld teával helyreállíthatja a test folyadéktartalmát.

1–3 hónapos csecsemő

A menü kibővül, figyelembe véve a csecsemő egyedi jellemzőit:

  • Azóta az zöldségleves levesét fokozatosan felváltják az első húsleves fogások.
  • Eszik néhány otthon főzött süteményt.
  • Fokozatosan töltse ki a gyümölcs étrendjét, kivéve a piros gyümölcsöket.
  • A zöldségeket nem csak feldolgozottként, hanem nyers formában is fogyasztják. Fokozatosan adjunk hozzá új fajokat: tök, sárgarépa, répa és mások.
  • Különböző típusú gabonaféléket vezetnek be. A csecsemő életének harmadik hónapjának végére mannát, köleset, gyöngyárpát, árpát esznek.
  • A nem zsíros sertéshús hozzáadódik az engedélyezett húsfajtákhoz.
  • A desszerthez helyénvaló főzni zselét az étrendbe bevezetett gyümölcsökből.

A tea és a víz mellett természetes házi gyümölcsökből származó kompótot isznak. Először alma, később - körte és más fajok. Gyulladással is megszüntetheti szomját, például ribizli vagy áfonya.

Három hónapos korig a szoptató anya jó minőségű természetes mézet (ha a gyermek nem hajlamos allergiára), alacsony zsírtartalmú tejfölt, főtt hagymát ehet.

Baba 3-6 hónapos

A morzsák három hónapos „évfordulója” után az ismerős termékek fokozatosan visszatérnek az anya menüjébe. A tiltott listán szereplőkön kívül.

A menü így néz ki:

  • Az étrendben szereplő zöldségek szinte minden megengedett, beleértve a metélőhagymát is. A tartózkodást csak a fokhagyma, a káposzta és a hüvelyesek jelentik.
  • A gyümölcs menü egyre bőségesebb, de túl korai a citrusféléket és a szőlőt felvenni az étrendbe.
  • Boldog idő az édes anya anyukák számára. Eszik mályvacukrot, mályvacukrot, alacsony zsírtartalmú házi süteményt, például desszerthez keksztorta. A csokoládé ideje azonban még nem jött.
  • Az első és a második fogás ízének javítása érdekében helyénvaló néhány egyszerű fűszert, friss fűszernövényt hozzáadni az ételhez.
  • Néhány gyógytea megengedett.

A szülés utáni étrend maximális előnye, ha figyelembe veszi a baba korát és egyéni tulajdonságait, és betartja a táplálkozás alapelveit a szoptatás alatt.

Menü hat hónaptól 1 évig

Ha a gyermek hat hónapos, akkor az ételekre vonatkozó korlátozások még kevesebbek maradnak.

A szoptató anya étlapja minden nap megközelíti a felnőttek számára szokásos összetételt:

  • Sült ételekkel kérheti magát.
  • Szinte minden gyümölcsöt és zöldséget enni lehet.
  • Az étrend tartalmazza a csokoládét, a diót, a citrusféléket.

A fia vagy lánya életének első évéhez közel, az élelmiszer-korlátozások csak azoknak a nőknek maradnak fenn, akiknek csecsemői hajlamosak az allergiára. Mindenki számára csak az engedély nélküli termékek listáján szereplő élelmiszereket fogják tiltani.

Amit Dr. Komarovsky javasolja

Dr. Komarovsky úgy gondolja, hogy a gyermekekkel kapcsolatos kérdésekben hiteles a szoptató anya számára a pozitív hozzáállás és a jó egészség. Ellenzi a nők ebben az időszakban történő bármilyen étrendjét, és azt tanácsolja, hogy a szülés után ne változtassanak meg ételt.

A Komarovsky azt ajánlja, hogy ebben az időben ne fogyasztson új termékeket, zárja ki az alkoholt, korlátozza a koffeinfogyasztást, és semmiképpen ne éhezjen. Az orvos azt javasolja, hogy határozottan tegye bele a menübe a tenger gyümölcseit (legalább 300 g hetente), változatos enni, sok folyadékot inni és figyelje meg a baba reakcióját az anya étrendjében szereplő bármely termékre.