Létezik egy finom és változatos étrend, amellyel egész életedben élhetsz. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy négy héten belül visszanyerje karcsúságát, hanem egészségesebbé és fiatalabbá is teszi. Kínálunk Maggi diétát - menüt minden nap.
Anyagtartalom:
A Maggi-diéta jellemzői
A harmónia megszerzésének ez a módja nem a kalória csökkentésén alapul. Elegendő kalóriát eszel anélkül, hogy feladná a gyümölcsöket, zöldségeket, húsot és tejtermékeket. És még kenyeret is! Az ilyen étrend hatásmechanizmusa az, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot, és ezzel egyidejűleg elindul azoknak a kémiai reakcióknak a mechanizmusai is, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, eltávolítják a méreganyagokat és helyreállítják a testben zavart összes zavart.
Az élelmiszer sokat jelent az egészség, a hangulat és a hosszú élet szempontjából.
Nagyon Nagy-Britannia miniszterelnökének, Margaret Thatchernek készített egy ilyen termékkombinációt, mint például a Maggie diéta esetében. Ezért valószínűleg Maggie a neve.
Hány kilogramm túlsúly veszíthetek?
4 hét alatt megszabadulhat 10-25 kilogrammtól. Sok ember bizonyította a gyakorlatban. De ne rohanj. Ezenkívül a test normalizálódik, és egy ember pontosan annyi kilogrammot veszít, amennyi az egészségéhez szüksége van. Testünk - a természetből egyedülálló és tökéletes, tabletták nélkül képes megszabadulni a betegségektől és a felesleges tömegtől. De csak egy dologban kell segítenünk őt - hallgassuk meg kéréseit és mérsékelt puffadást. Ezért az étrend, vagyis a táplálkozással kapcsolatos fegyelem, amelyet elveszítettünk az öröm elérése érdekében.
Az ételnek örömet és hasznot kell hoznia.A Maggi-rendszer szerinti táplálkozási szabályokat követve megtanulja, hogyan élvezheti a testének minden olyan termékét, amelyre szüksége van. A fogyásban nem fog veszíteni az egészség, mivel nem kell feladnia sem szénhidrátokat, sem fehérjéket.
Az étrend étkezési szabályai
Ha el szeretné érni a várt eredményt, és nem rövid ideig, hanem az élet során, akkor minden tekintetben be kell tartania a szabályokat. És ez azt jelenti, hogy csak az étrend írja elő, ne cserélje le az egyik terméket a másikra, enni ugyanabban az időben, ne ejtsen 3 órát lefekvés előtt. És igyon két liter vizet egy nap.
Van egy jó plusz: 18:00 után enni is lehet, ha 21:00 után lefekszik. A te alakod nem fog szenvedni ettől. Egy másik jó plusz - a menüt saját maga választja ki, saját igényei szerint. De a hangsúly a fehérjékre irányul: tojás, túró, nem zsíros hús. Egy másik vitathatatlan plusz: mindenki megengedheti magának a diétát.
Érdemes megemlíteni ennek az ételnek az összes előnyeit:
- nem kell kalóriát számolnia;
- minden termék egyszerű;
- a kávé és a tea nem korlátozott;
- A termékválasztást nem tiltják.
Ne tévessze össze azonban a Kreml étrendjét. A Maggie lehetővé teszi megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs, valamint kenyér fogyasztását. Készíthet egy pirítóst reggelire, miért ne? Általában a Maggi két típusra osztható: tojás és túró. Enni naponta háromszor, harapnivalók is készülhetnek. Az alvadék variációját fel lehet váltani a tojásfogyasztással.
Ajánlott és tiltott termékek
A diéta, például a Maggie diéta esetén enni is lehet bármit, ami felgyorsítja az anyagcserét.
Ide tartoznak:
- alma, grapefruit;
- fahéj, curry;
- pulyka hús, csirke, tojás;
- brokkoli, bab, paprika;
- szója tej, joghurt, túró, kefir, erjesztett sült tej;
- zöld tea, kávé;
- zabliszt, mandula.
Természetesen ez nem az ilyen termékek teljes listája. Ide tartozhat a közönséges fejes káposzta, spenót, saláta, répa, szilva és még sok más.
De milyen termékeket ki kell zárni, legalább egy hónapra:
- szőlő, szárított gyümölcsök, datolya, avokádó, mangó, füge, banán;
- bármilyen fajta hús, csirkehéj, zsír, zsír;
- burgonya, rizs, kukorica, konzervek;
- kolbász;
- fűszeres fűszerek;
- édességek, beleértve méz, lekvár, pillecukor, csokoládé, édesítőszerekkel készített termékek;
- alkohol.
Ne felejtse el, hogy az összes édesítőszer a figura ellensége.
Maggie tojás étrendje: 4 hét részletes menü
Érdemes azonnal mondani, hogy a tojás nem növeli a vér koleszterinszintjét. A túlzott koleszterin önmagában ürül ki, és csak akkor késik, ha az erek gyulladása van. A tojás nem káros az egészséges emberek számára, ám vitaminokat és ásványi anyagokat tárol. Tehát a menü 4 hétig.
Az első 7 napban alkalmazkodnia kell az étrend változásához:
- reggelire mindig fél narancs vagy grapefruit, valamint egy vagy két kemény főtt vagy lágy főtt tojás;
- ebédnél: bármilyen kívánt gyümölcs (megengedett), vagy főtt csirke, pulyka és paradicsom, vagy 9% zsíros túró plusz egy paradicsom, egy darab sajt, két zsemle;
- vacsora: főtt sertéshús, csirke héj nélkül, pulyka vagy marhahús, plusz saláta vagy paradicsom, uborka vagy zöldségsaláta, két zsemle, két főtt tojás.
A második héten:
- ugyanaz a reggelire;
- ebédre és vacsorára - ugyanaz, de hozzáadhat sovány halat.
A harmadik hét sokkoló. A táplálkozás változik:
- hétfőn a megengedett mennyiségű gyümölcs bármilyen mennyiségben;
- Kedd: az engedélyezett zöldségeket főzött, párolva vagy nyersen;
- Szerda: bármilyen gyümölcs vagy zöldség, de egyszerre nem;
- Csütörtök: főtt vagy párolt hal, főtt zöldség vagy saláta;
- Péntek: sovány hús és zöldség bármilyen mennyiségben;
- Szombat és vasárnap: bármilyen gyümölcs megengedett, amennyit csak a lélek kíván.
Az elmúlt 7 nap érdekes. Harapja el a nap folyamán, négy szelet csirkét, marhahúst vagy halat, egy szelet sajtot (100 gr.), 1 narancsot vagy grépfrút, 4 uborkát, 3 paradicsomot, 1 pirítósot. Mindezt a nap folyamán el kell osztani. Ivás korlátozás nélkül.
4 hetes Maggi túrós étrend
Az étkezés túrós változata nem messze ment a tojástól. Az egyetlen különbség az, hogy a tojás helyett 150-200 gr alacsony zsírtartalmú túrót kell enni. egy menetben. Az első és a második hét egy unalmas reggeli félig gyümölcsből és túróból áll. De reggelire váltakozhat a tojás. Így a 4 héti menüben két reggeli gyümölcsből és tojásból, kettő gyümölcsből és túróból állhat.
Egyébként a túrós étrend nem megfelelő azok számára, akiknek megnövekedett a gyomor savassága.
Főzési receptek
Emlékezzünk arra, hogy a Maggi-rendszer szerinti táplálkozás nem jelenti a sült ételeket, valamint a hús és még a növényi húsleves használatát sem.
A főzés könnyebb.
Például a "Red Trio" saláta:
A nagy piros paprikát meg kell sütni, majd hámozni és négyzetre vágni. Vágjuk a vöröshagymát gyűrűkbe, és vágjuk fel 20 cseresznye paradicsomot. Keverjen össze egy marék vörös gránátalmával, egy őrölt fekete bors, egy ecet vagy a citromlé, a petrezselyem és a koriander suttogásával.
A "fűszeres lazacot" párolják. Öntsön két steak egy teáskanál citromlé és savanyúság két evőkanál szójaszósz. Ezután helyezze egy dupla kazánba, csak 2 percre. Ha nincs kettős kazán, akkor a halat olaj nélküli serpenyőbe teheti, és adjon hozzá egy kevés vizet. Két perc múlva lehet lőni. Ez a hal jól megy a sült zöldségekkel.
Gyakorlat a Maggi diéta segítségével
Bármely étrend nem lehet hatékony fizikai erőkifejtés nélkül. A legegyszerűbb gyakorlatokat kell elvégezni, kezdve a fej és a nyak hajlításával és elfordításával, majd a vállakkal, karokkal, a hát alsó részével, a lábakkal. Külön-külön is végezhet gyakorlatokat a sajtón, mivel diéta esetén a gyomor csökkenni fog. És hogy a bőr ne lógjon, jobb lenne meghúzni.
Időhiány vagy egyéb problémák esetén is legalább fél órát sétálnia kell, de minden nap.
Kiváló alternatíva az úszás: naponta 20-30 perc.
És egy hónap alatt a számod lesz az, akiről álmodtál. Az étkezési szokások megváltoznak, és ismertségesebbé és kellemesebbé válnak. Az egészséges táplálkozás iránti igény normává válik, nem pedig kényszerítés.
