Amit a lányok csak nem akarnak egy vésett alakval rendelkezni, irigységet és csodálatot okozva másoknak. Kimerítő edzések, éhezés, testtekercselések ... És ez nem teljes lista. De a megoldás, mint mindig, egyszerű és ötletes volt - étkezés a gabonafélékre. Ha most szarkasztikusan elmosolyodott, olvassa tovább. Bizonyára nem akarsz nevetni.
Anyagtartalom:
A zabkása diéta alapelvei és jellemzői
Az élelmezési rendszer időtartama 3 és 10 nap között változhat. A legoptimálisabb táplálkozási szakemberek hetet hívnak. Addigra az eredménynek már észrevehetőnek kell lennie. Ezen túlmenően, egy ilyen időszak alatt a testnek nincs ideje megtapasztalni a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és a monoton étrend nem zavarja. Legfeljebb két hétig folytathatja.
- A menü egy kásaból állhat. Például hajdina vagy zabliszt. De ha ez az étrend nem szigorú változata, akkor az étrend zöldségekkel és tejtermékekkel dúsul, kivéve a burgonyát, a banánt és a szőlőt, valamint a magas zsírtartalmú termékeket.
- A táplálkozási módszer ezen változatának egy másik változata magában foglalja az új gabonafélék minden héten keresztül történő használatát. Szélsőséges esetekben választhat két lehetőséget, és váltakozhat közöttük.
Az étrend időtartama alatt a sót, a cukrot és az olajat el kell dobni.
A zabkását általában kb. 15 percig főzik, majd meleg helyen párolják. Reggel egy pohár meleg vizet, gáz nélkül isznak. És csak 30 perc múlva veszik az ételt. A zabkását 5-6 egyenlő részre kell osztani a napi étkezések számával.
Előnyök és hátrányok
Mint minden táplálkozási rendszer, a kása étrendnek pozitív és negatív vonatkozásai vannak.
Az előnyök között a táplálkozási szakemberek megjegyzik:
- Az étrend során a test továbbra is részesíti a jótékony nyomelemek és vitaminok részét. A generált energia elegendő az aktív teljes élethez.
- A zabkása nagyon könnyen emészthető, tehát ez a fajta étrend olyan emberek számára is megfelelő, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel.
- A zabkása a sokféle sokféle tál. Hozzáadhat zöldségeket, gyümölcsöket és még zöldeket is.
- Ez az egyik leggazdaságosabb táplálkozási rendszer a fogyáshoz.
- Csak a természetes alapanyagokat tartalmazza.
- Hosszú ideig telítettséget okoz.
A gabonafélék étrend hátrányai fogyás céljából:
- Eleinte nehéz enni só és cukor nélkül. Az étel íztelennek tűnik.
- Számos orvosi ellenjavallat létezik.
Milyen fajták léteznek
A tárgyalt étrend a napok számától függően változhat. Például van egy hét- vagy tíznapos változat.
Egy másik kritérium a kiválasztott étrend (a zabkása típusa). Ennek a szolgáltatásnak a részeként megkülönböztetik a 6-zabkása diétát, a 7-zabkása étrendjét és így tovább.
Az engedélyezett és tiltott termékek listája
Az étrend szélessége az étrend súlyosságától függ. Szigorú változatban az engedélyezett élelmiszerek felsorolása tartalmazza az összes gabonafélét, a búzadara kivételével. Leggyakrabban a vízen főzik.
Az íz változatosságát fűszernövények, gyógynövények (kapor, petrezselyem, rozmaring, bazsalikom) hozzáadásával állíthatjuk be.
- Megengedett gabonafélék: hajdina, "hercules", barna rizs, árpa, árpa, búza és köles.
- Szabadabb megközelítés mellett keményítőmentes zöldségek (uborka, káposzta, paprika) és gyümölcsök megengedettek.
- Az elfogyasztott víz mennyisége nem lehet kevesebb, mint 2 - 2,5 liter.
- Az étrendbe kis zsírtartalmú erjesztett tejtermékek és valódi gyümölcslevek is hozzáadhatók.
A lehető leggyorsabb fogyás érdekében ki kell zárni a hús, kolbász és tészta, édességek, diófélék és magvak, sajtok, savanyúságok és füstölt húsok konzervárukkal, mindenféle sütemény, manna, margarin és majonéz elemeit.
Ezenkívül a stop termékek listájához burgonya, tök, kukorica, cukkini, bab, gyökér, szénsavas és alkoholos italok, gyorsétterem és különféle szószok kerülnek felvételre.
Kása diéta menü
Ennek az élelmezési rendszernek a fő elve a bemutatott menü szigorú betartása, ahol minden nap, kivéve az utolsó, egy bizonyos zabkását szolgálnak. A menü az összes gabonaféle kombinációjával ér véget. Az érthetőség kedvéért vegye figyelembe a 7 gabona étrendjét.
- 1 nap - búza kása.
- 2 nap - zabliszt.
- 3 nap - rizs kása.
- 4 nap - árpa kása.
- 5 nap - árpa kása.
- 6 nap - hajdina kása.
- 7. nap - a fenti gabonafélék keveréke.
Az étrend kiegészítése alacsony kalóriatartalmú egészséges ételekkel: gyümölcsök és zöldségek.
Az italok közül a zöld tea, a kefir és természetesen az egyszerű víz optimális.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Vannak olyan kategóriák, akiknek a tárgyalt módon ellenjavallott a fogyás.
Ide tartoznak az alábbiak:
- cukorbetegség;
- onkológiában
- allergiák;
- emésztőrendszeri betegségek;
- valamint a várandós és szoptató anyák számára.
Fontos szem előtt tartani, hogy az étkezés első napjait gyengeség, szédülés és fokozott fáradtság kísérheti. Ez egy normális állapot, amelyet az elfogyasztott étel mennyiségének hirtelen csökkenése és az étrend megváltozása okozza.
Ha azonban ez a betegség hosszú ideig fennáll, abba kell hagynia az étrendet és orvoshoz kell fordulni. Még jobb, ha elkerüljük az ilyen problémákat, mielőtt egy új energiarendszerre lépnének, konzultáljon előre szakemberrel.
Ez a fogyás módszer bármely lány számára alkalmas. Mindig azonban emlékezzen az idős görög bölcsességre, hogy mindenben kövesse az intézkedést. Ha elveszít néhány extra fontot, hogy magabiztosabban érezze magát, néha ez nem fáj. De a társadalmi sztereotípiák kedvéért minden bizonnyal nem szabad elkerülnie saját testének átalakulását.
