A boldogság és a hosszú élet után törekvő emberek törekszenek egészségük helyreállítására és fenntartására. Ez részben hozzájárul a normál testtömeghez és az ember teljes tömegének a bőr alatti zsírtartalmához. A tudósok és az orvosok a világ minden táján új koncepciókat dolgoznak ki az emberi test képességeinek feltárására, az elhízás elkerülésére és az eredmény megszilárdítására. A cikkben a 2. vércsoport étrendjének jellemzőit vesszük figyelembe.

2. vércsoport étrend alapelvei

Harminc évvel ezelőtt, a naturopathiara szakosodott Dr. Peter D’Adamo elméletet nyújtott be, amely szerint az emberiséget vércsoportoknak megfelelő kategóriákba sorolják. Képviselőiknek be kell tartaniuk bizonyos étkezési szokásokat annak érdekében, hogy egészségüket a lehető leghosszabb ideig fenntarthassák. Ezt a feltételezést olyan szakemberek hosszú távú megfigyelései során alakították ki, akik felhívták a figyelmet a patológiák kapcsolatára és a vércsoportokhoz való tartozásra.

Peter D’Adamo elméletének célja a betegek átfogó gyógyulása, ideértve a súly stabilizálását. A feltételezés szerint az öröklött vércsoport automatikusan besorolja azt az egyik kategóriába, amelybe az ősi emberek társadalma feloszlott: vadászok, gazdák, nomádok, új emberek. Úgy vélte, hogy az primitív ember tevékenysége sok tekintetben befolyásolja genetikáját és vércsoportot képez.

Az élelmiszerek előállításának kezdeti módszere - a vadászat - képezte az első vércsoportot, amelynek hordozói számára előnyösebb, ha elsősorban fehérjeeledel. A további evolúció az embereket a mezőgazdaság felé tolta. Így megjelent a második csoport, amely egy étrendnek felel meg, amelyben túlnyomórészt a növényi összetevők vannak. A nomádok viszont a harmadik vércsoport tulajdonosává váltak, és leszármazottaiknak egészségük javítása érdekében most vegyes típusú táplálkozást kell követniük. A legkisebb csoport, az új emberek, a negyediknek felel meg, amelyre Peter D’Adamo kidolgozott egy sokféle korlátozással rendelkező termékek részletes listáját.

Ha a második vércsoportról beszélünk, akkor D'Adamo Péter tulajdonosainak a földművelők leszármazottainak tekintették, és ezért vegetáriánus étrendet dolgoztak ki a vércsoportonkénti fogyásukra. Az emberiség e kategóriáját úgy jellemezte, mint olyan érzékeny emésztőrendszeri betegeket, akiknek erős alkalmazkodóképességük van a külső és belső változásokhoz, és az immunrendszer hatékony működése a hús elutasítása esetén.

A "gazdák" gyengeségei között szerepel az idegrendszer labilitása, a fertőző elváltozásokra való hajlam, a vérszegénység megnövekedett kockázata, a diabetes mellitus, a daganatok előfordulása, a máj- és mellékrendszer patológiái, valamint a keringési rendszer.

A D’Adamo energiarendszerének fő szabályai:

  • a húsösszetevők kizárása;
  • az állati termékek kizárása;
  • kizárólag természetes növényi élelmiszerek fogyasztása;
  • rendszeres sporttevékenység.

Peter D’Adamo minden beteg számára kivétel nélkül feltételezte a rendszeres testmozgást. Sőt, korrelálnak a vércsoporttal is.

Tehát a "gazdák" egy szakember elmélete szerint kemények, de nem elég erősek, tehát ideálisak:

  • szívroham;
  • statikus terhelések: jóga, qigong;
  • vízi aerobik;
  • hegymászás;
  • aerobik, lépés, táncórák.

Előnyök és hátrányok

A vita és a bizonyítékok hiánya ellenére ez a diéta számos tagadhatatlan előnnyel rendelkezik:

  1. A 2 reesus csoport diéta célja pozitív - az emberi test általános javulása.
  2. Az étrend 5-6 étkezésből áll, ami optimális az egészséges emésztéshez.
  3. Az étrendet úgy választják meg, hogy kielégítse az ember napi alapvető tápanyag-szükségletét: zsírok, fehérjék, szénhidrátok, aminosavak, vitaminok.
  4. Az ételek hőkezelésének ajánlott módjai - pörkölés, főzés, párolás. Mindez hozzájárul a legtöbb élettani emésztéshez.
  5. A legtöbb zöldséget és gyümölcsöt feldolgozatlan állapotban kell fogyasztani, ami hozzájárul a szükséges makroelemek optimális felszívódásához.
  6. Az elfogyasztott étel mennyiségére vonatkozó korlátozások hiánya, valamint a különféle ételek hatalmas választéka hosszú távon hozzájárulnak ehhez a rendszerhez, amely jó szokásokat és megfelelő étkezési magatartást eredményez.
  7. Az ajánlott testmozgás jótékony hatással van az emberi egészségre, és segít megtalálni és fenntartani az optimális testsúlyt.
  8. Az étrend figyelembe veszi az egészséges életmód összes alapelvet.

Az étrend hátrányai:

  1. A modern tudás alapelméletének ellentmondása.
  2. A patológiás állapotok, a vércsoport és az étrend közötti kapcsolat megbízható bizonyítékának hiánya.
  3. Az egyes személyek egyéni tulajdonságainak figyelembevételének megtagadása, valamint az étrend korrekciójának hiánya bármilyen kóros állapot esetén.
  4. A hiányzó anyagok feltöltése biológiailag aktív adalékanyagokkal, ami jelzi az alacsonyabbrendűséget és a rossz gondolatot.

Az engedélyezett és tiltott termékek táblázata

Minden Peter D’Adamo által kidolgozott étrend három élelmiszerkategórián alapul. Az étrend nagy részét az engedélyezett listán szereplő összetevők alkotják. A semleges termékeket periodikusan lehet használni, ám ezeknek nincs pozitív vagy negatív hatása.A tiltott lista olyan összetevőket tartalmaz, amelyek aláássák az anyagcserét és negatív változásokat okoznak.

Az alábbi étkezőasztal segít Önnek az adag elkészítésében.

kategóriaEngedélyezett termékekSemleges termékekTiltott termékek
Hús és baromfiHiányzikCsirke, főtt pulyka, tojásMarhahús, sertéshús, bárány, kolbász, belsőség
TejtermékekHiányzikKecsketej, kefir, joghurt, túró, tejföl, juh- és kecskesajtTeljes tehéntej, tejszín, fagylalt, tehéntej
Tenger gyümölcsei és halPonty, lazac, hering, csuka, laposhal, makréla, tőkehal, pisztrángHiányzikHiányzik
növényekHajdina, rozs, rozsliszt, hajdina, zabKukorica, köles, árpa, rizs, zab, rizs, kukoricapehelyHiányzik
hüvelyesekCsicseriborsó, szójabab, mung bab, lencse, foltos babFehér bab, zöld és borsó, zöldbabHiányzik
Zöldségek, gombák, diófélék, olajokSárgarépa, mandulaCukkini és cukkini, daikon, kelbimbó, retek, uborka, spárga, retek, cékla, zeller, rókagombák, margarin, napraforgóolaj, szójabab, szezám olaj, mogyoró, dió, mákHiányzik
Gyümölcsök, bogyókCseresznye, ananász, grapefruit, cseresznye szilva, alma, füge, áfonya, szilva, szilva, citrom, áfonyaSzőlő, görögdinnyeHiányzik

D’Adamo karcsúsító heti menü

A fő feltétel a só és a tojás kizárása. Az engedélyezett ízesítők között szerepel a friss petrezselyem és a kapor, a koriander.

Cukor helyett a legjobb a méz használata, és a közönséges teát helyettesítse gyógynövényesével.

Az alkoholtartalmú koktélok kizárása szintén ajánlott.

Az alábbi táblázat a vércsoportok menüjét mutatja be.

Első napReggeli: szeletelt nyers zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyógytea.
Ebéd: vegetáriánus krémleves babbal.
Snack: joghurt bogyókkal, gyógytea.
Vacsora: megengedett gőzhalak, gyümölcs- és bogyósütemény
Második napReggeli: főtt gabonafélék, bogyók és gyümölcsök főzte.
Ebéd: sült zöldségpörkölt.
Snack: teljes kiőrlésű kenyér, gyógytea.
Vacsora: gyógynövényekkel és kecskesajttal sült gombák, bab, tea.
Harmadik napReggeli: zabkása a vízen, tea.
Ebéd: hal- és zöldségleves, teljes kiőrlésű kenyér.
Snack: gyümölcs, tea.
Vacsora: gőzölt hal sütemények, zöldségpörkölt.
Negyedik napReggeli: gyümölcs saláta, szárított teljes kiőrlésű kenyér, tea.
Ebéd: zöldségkrémleves, teljes kiőrlésű kenyér.
Snack: házi készítésű juh-túró, friss gyümölcs.
Vacsora: gabonafélék gombával, tea.
Ötödik napReggeli: zöldségsaláta tofuval, teljes kiőrlésű kenyér, bogyók és gyümölcsök főzte.
Ebéd: főtt bab, gőzölt hal.
Snack: friss bogyós gyümölcsök és gyümölcsök, joghurt.
Vacsora: párolt zöldségek, tea.
Hatodik napReggeli: főtt gabonafélék, gyümölcsök és diófélék.
Ebéd: zöldségpörkölt, teljes kiőrlésű kenyér.
Snack: friss gyümölcs, rizs puding, tea.
Vacsora: gőzölt hal, bab.
Hetedik napReggeli: zöldségpástétom, teljes kiőrlésű kenyér, tea.
Ebéd: sült zöldségek, kecskehús.
Snack: friss gyümölcs, bogyók főzet.
Vacsora: szeletelt zöldség, halpörkölt.

Diéta 10 napig

A D'Adamo rendszere meglehetősen sokrétű. Az összetevők önválasztása nem okoz nehézségeket. Az alábbiakban bemutatjuk a fogyás lehetőségeinek listáját.

reggeli:

  • zöldség- és gyümölcsételek;
  • hal;
  • semleges tejtermékek;
  • tojás;
  • szója termékek;
  • megengedett erjesztett tejtermékek;
  • pulyka, csirke.

ebéd:

  • növényi fehérjetermékek;
  • bab;
  • gomba (legfeljebb hetente négy nap);
  • gabonafélék (hétből legfeljebb hat nap);
  • gabonafélék, gabonafélék;
  • teljes kiőrlésű kenyér.

vacsora:

  • zöldség ételek, levesek;
  • teljes kiőrlésű kenyér, zsemle;
  • gabonafélék;
  • megengedett párolt hal;
  • ajánlott olajok.

A lefekvés előtti minimális idő, amikor az étkezés már nem ajánlott, négy óra.

Hogyan lehet kiszabadulni az étrendből?

Dr. Peter D'Adamo étrendje egész életen át tartó étrend, amelynek célja az emberi test gyógyítása. A menü rendkívül sokrétű, amely lehetővé teszi az összetevők kombinálását és az ön számára optimális és kiegyensúlyozott menü létrehozását.

Ha valamilyen okból egy ilyen étrend nem felel meg, akkor érdemes fokozatosan hozzáadni 2-3 olyan terméket, amelyet korábban nem fogyasztottak.

Funkciók nőknek, férfiaknak

Ebben az étrendben nincsenek alapvető különbségek a férfiak és a nők étkezésében. A táplálkozási szakemberek általános ajánlása az, hogy növeljék a nők zsírtartalmát a reproduktív funkció fenntartása érdekében. A férfiaknak azt tanácsolják, hogy növeljék a fehérjék arányát az ételekben, a gyakori éhségérzet függvényében.

Ellenjavallatok

Bármely krónikus betegségben szenvedő ember, beleértve az emésztőrendszert, az endokrin rendszert, a csontváz rendszert, először konzultáljon szakemberrel, mivel bizonyos termékek bizonyos körülmények között ellenjavallottak lehetnek.

Ez a diéta általában nagyon hasznos és hatékony. Próbáld meg követni az utasításokat, és akkor minden működni fog.