Az Oszama Hamdiy étrendje hatékonynak tekinthető több tíz kg fogyásban anélkül, hogy romboló hatással lenne az ember élettanára és pszichológiájára. Ezt a táplálkozási megközelítést az egyik legszigorúbbnak tekintik. Mielőtt elkezdené a diétát, győződjön meg arról, hogy minden termék elérhető-e, és legyen türelmes.

Oszama Hamdiy étrendének alapelvei és szabályai

Ennek a megközelítésnek a bizonyos merevsége nemcsak a korlátokban, hanem az alapelvek pontos betartásában is megnyilvánul. Ha valaki elromlik, az első lépéstől kezdve folytatja az étrendet.

Táplálkozási szabályok:

  1. A diétás tanfolyamok maximális száma évente 2.
  2. Ha a termék felhasználási mennyiségét nem tüntetik fel, akkor telítettig fogyasztják (nehézségérzet, a gyomor túlzsúfoltsága nem megengedhető).
  3. A pontokat nem lehet megváltoztatni, beállítani - ez befolyásolja az eredményt. Minden terméket egy adott napon, időben kell fogyasztani.
  4. Mint a legtöbb étrend esetében, időt kell fordítania kardioaktivitásra.
  5. Igyál tiszta vizet.
  6. Édességet "csalhat" édesítetlen folyadékkal vagy uborkával.
  7. Az ételeknek nyersnek, sütöttnek vagy főzöttnek kell lenniük. Az étrend egy hónapig megsemmisül a zsíroktól.
  8. Megengedett italok nulla koffeinnel, cukorral.
  9. Az étrend pontosan 4 hétig tart, így sokkal kényelmesebb, ha hétfő lesz az első nap.
  10. Az étrendben 2 órás szünetet kell tartani.
  11. Az ételt ne vegye le lefekvés előtt, legalább 2 órával korábban.
  12. A napi étrend megkezdése előtt érdemes mérlegelni, és a mérlegben szereplő számváltozásokat jegyzetfüzetbe rögzíteni.

Ajánlott és tiltott termékek

A kémiai diéta biztosítja a tiltott termékek teljes elutasítását. A rendellenesség alkalma az étrend befejezése vagy a kiindulási ponthoz való visszatérés. De érdemes megjegyezni, hogy a kurzus nem haladhatja meg a meghatározott napok számát.

engedélyezve:

  • citrusfélék, szilva, dinnye, körte, görögdinnye, ananász, őszibarack, alma, kivi;
  • uborka, sárgarépa, paradicsom, bab, káposzta, padlizsán, borsó, paprika, cukkini;
  • bármilyen zöld;
  • túró (zsírtartalom - 15%);
  • tojás;
  • hal, baromfi, állatok (csak alacsony zsírtartalmú) hús: csirke, tonhal, pulyka, tengeri sügér, marhahús;
  • garnélarák.

tilos:

  • édes gyümölcsök (mangó, füge, banán, datolya, szőlő);
  • burgonya;
  • bármilyen zsíros hús (hal, állatok, baromfi);
  • félkész termékek;
  • cukor termékek, liszt;
  • pácolt termékek, füstölt húsok;
  • bármilyen zsír (növényi, állati);
  • szóda;
  • gyorsétterem;
  • alkohol.

Részletes kémiai étrend menü

A tojásdiéta (vagy más név - túró) a túró és a tojás fehérjén alapul, amelyet a test a lehető legnagyobb mértékben feldolgozza, sok energiát költve. Az „üzemanyag” zsírszövetté válik. Az ilyen étrend során a kémiai anyagcsere jellemzői meghatározták annak nevét - „kémiai”.

Olvassa el még: túróMaggi diéta

Teljes hatás 4 hét után érhető el. Ha szükséges, vegyen részt rövidített kurzuson - 2 hét. A reggeli egész hónapban azonos - 2 tojás, 0,5 nagy citrusfélék (1 kicsi). A fennmaradó trükkök különböznek.

2 hetes menü

hétnapebédvacsora
1hétfő1 fajta gyümölcsSovány hús
keddCsirke filé (távolítsa el a bőrt)Megengedett összetevők saláta, citrusfélék, tojás (pár)
szerdaparadicsom, pirítós (kicsi), túróhús
csütörtökgyümölcs (telített, 1 típusú)hús, saláta (zöld)
péntekzöldségek, egy pár tojászöld saláta, 1 fajta tenger gyümölcsei, citrusfélék
szombatbármilyen mennyiségű gyümölcshús, zöldek
vasárnapcitrusfélék, paradicsom, főtt zöldségek, húsfiléfőtt válogatott zöldség
2hétfőegy pár tojás, bármilyen mennyiségű salátaegy pár tojás, citrusfélék
keddsovány hús friss salátávalgrapefruit és tojás (több)
szerdahús, friss uborkanarancs főtt tojás
csütörtöktúró, nyers vagy főtt zöldség, tojástojás (2)
péntekgarnélarák (helyettesíthető a listából származó halakkal)tojás (legfeljebb egy pár)
szombatparadicsom, narancs, húsválogatott gyümölcs (friss)
vasárnapmegismétli a szombati reggelitugyanúgy

4 hetes diéta

A 4 héti menü az előző alszakasz étrendjéből (2 hétig) áll. Ezután tartsa be az új menüt, amelyet alább írunk le. Ennek a szakasznak a sajátossága: az egész napra jelzett összes termék adagokban történő felhasználása, igényei szerint kombinálva.

hétnapEgész nap (részlegesen)
1hétfőgyümölcs
keddzöldségek (főzve vagy hőkezelés nélkül)
szerdazöldség, gyümölcs tál (bármilyen formában)
csütörtöktenger gyümölcsei (elfogadható), zöldségek
péntekbármilyen hús (hal kivételével), zöldségfélék
szombatgyümölcs saláták
vasárnapa szombat diéta megismétlődik
2hétfőhal, uborka, baromfi, narancs, paradicsom (minden termék - 200 g) + 1 pirítós
keddmegismétli hétfőt (a halak kivételével)
szerda300 g uborka-paradicsom friss saláta + 200 g különféle főtt zöldségek, pirítós, citrusfélék, 25 g túrós
csütörtökaz előző menü ismétlődik (főtt zöldségek és túró nélkül) + egy csirke fele
péntekparadicsom, tojás (egyenként 2), levél saláta - korlátlan, narancs
szombatpirítós, joghurt, 2 paradicsom, pár mell, túró (130 g), narancs, 2 uborka
vasárnapSzerda menü + 200 g tonhal

Eredeti főzési receptek

Az eredeti Osama Hamdiy étrend menüje szerint (az eredeti forrásban) csak a reggeli kerül felszolgálásra, amelyet a túra egyik szakaszában mutatnak be. A fennmaradó fogadásokra teljes értékű különféle ételeket főzhet (zsírok nélkül). A termékek hőkezelési módszerének megváltoztatásával darált hús, szeletek vagy egész hústestek felhasználásával különféle formák és ízek érhetők el.Hozzáadhat fűszereket (megengedettek).

saláta

összetevők:

  • paradicsom, paprika, uborka - egyenként 1;
  • zöld saláta - több levél;
  • citrom - 0,5 gyümölcs;
  • fokhagyma, só.

előállítás:

  1. Csiszolja (nyomja meg) a fokhagymát.
  2. Vágott zöldségeket.
  3. Összekeverik őket a dörzsölt fokhagymát, a sót és a citrusfélét.

Fokhagyma mell

összetevők:

  • baromfihús;
  • citromlé;
  • fűszerek;
  • a fokhagyma.

előállítás:

  1. A tiszta melleket átszúrja (nem egészen át).
  2. Minden zsebébe tedd fokhagymát, sót.
  3. Megszórjuk a melleket.
  4. 40 perc elteltével felkészültség felmérése (ez általában elég).
  5. Készítsen könnyű, étvágygerjesztő kéreg: öntsük a hús felületét citrommal, sütőben főzzük (elegendő 2 percig).

Fólia csirke

összetevők:

  • csirke;
  • fűszerek;
  • hagyma, fokhagyma (friss).

előállítás:

  1. A csirkét belül és kívül fokhagymás burgonyapürével borítják.
  2. A sós hagymás bögréket a hasított test belsejébe helyezik, amelyet a fóliára helyeznek.
  3. A papíron lévő csirkét gondosan "lezárják", sütik.
  4. Fő sütés - 40 perc. (220 fok).
  5. Kéreg esetén felülről egy "zacskó" fóliát nyitnak meg, a sütőlapot vissza (10 percig) visszaadják.

Darált hús

összetevők:

  • víz (pörköléshez);
  • sovány hús;
  • gyógynövények, fűszerek.

előállítás:

  1. Helyezze a darált húst egy fűtött, nem tapadós serpenyőre, keverje meg.
  2. 2 perc elteltével a maradék termékeket bevezetjük.
  3. Párolja az elegyet nagyon alacsony forráspontban.

Párolt zöldségek

összetevők:

  • egyenlő rész paradicsom, cukkini és káposzta;
  • fűszerek;
  • pár evőkanál vizet.

előállítás:

  1. A cukkini és a paradicsom megszabadulnak a bőrtől. A paradicsomban a felsõ réteget leforrázás után távolítják el. A cukkini esetében a bőrcsíkokat késsel hámozzuk meg.
  2. Az összes zöldséget apróra vágjuk (azonos).
  3. Először a káposztát fűszerekkel öntsük az edényekbe, alján vízzel, és a készítményt forraljuk.
  4. 15 perc múlva darab cukkini elalszik.
  5. Amikor a víz forr, bevezeti a paradicsomot és a sót.
  6. 15 perc múlva a pörkölt főzött.

Kilépés Oszama Hamdiy étrendjéből

A túrós étrend nemcsak az ételek sajátosságairól ismert. További fontos tulajdonságai vannak - stabil és visszafordíthatatlan fogyás.

Annak érdekében, hogy visszatérjen a stressz nélküli ingyenes étrendbe, elgondolkodva teszik.

Adjon hozzá kis adagokban 1-2 „új” ételt naponta. Ha visszamegyek a sült kéreggel, akkor már nem éri meg. A zsírokat apránként vezetik be. Az évek eredményének megőrzése érdekében enni egészen kissé megtelnek, pár órás szünetekkel. Minden veszélyeset el kell utasítani.

Hány kilogramm túlsúly veszíthet

Általában 28 kg-nál több ég (napi kilogrammonként). Sokkal több, mint 30 kg nem távolítható el. A megadott kg-ot meghaladó veszteség egészségügyi problémákkal jár. Az étrend a legteljesebb embereket célozza meg - 100 kg-tól. Lehetetlen építeni az állandó rendszerét.

Az étrend egyéb pozitív hatásai között szerepel: erős köröm, fényes haj, egészségesebb bőr, fokozott immunitás. Az aminosavak, amelyek az ételeket ajánlják, táplálékot nyújtanak a testnek, segítik a sejteket megújulni. Az A-vitamin és a kalcium gondoskodik a csontokról.

Kinek az ilyen étrend ellenjavallt

Ez az étrend káros lehet, ha:

  • terhesség
  • károsodott koleszterin metabolizmus;
  • onkológiában
  • emésztőrendszeri rendellenességek;
  • alapvető étrendi termékekkel szembeni allergia;
  • mentális rendellenességek.

A kémiai étrend életkori korlátozásai: 18-50 év. Mindenki másnak figyelembe kell vennie kezelõ szakembere véleményét.

Ez az orvosok által bevizsgált és jóváhagyott étrend, amely fokozatosan működik és stabil eredményt ad. Az összes szükséges termék és túl sok súly (100 kg +) esetén bármikor vegyi étrendet vehet igénybe.