Van egyáltalán diéta sütés? Ez a kérdés minden nőt aggaszt, akik ízletes enni akarnak és lefogyni! Sietünk, hogy tetszik: igen, ilyen sütemények állnak rendelkezésre. Ma kínálunk Önnek 6 csodálatos, egyszerű receptet a kemencében vagy lassú tűzhelyen sütés közben elkészített finom sütemények és egyéb desszertek számára.

Túrós diéta

Van egy vélemény, hogy a klasszikus túrós rakott étrendi termék. Sajnos ez nem így van, mert a kompozíció vajat, tejfölt, mannát vagy lisztet tartalmaz. És ezek mind a figura ellenségei (természetesen, kivéve azt a tényt, hogy az ideális figura egy labda!). Az étkezési túrós süteményeket csak alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú termékekből kell elkészíteni. És készítettünk neked egy ilyen receptet!

Szükséges lesz:

  • két közepes méretű sárgarépa;
  • egy marék mazsola és napraforgómag (hámozva);
  • 3 tojás
  • 1/2 teáskanál sütőpor;
  • fél pohár zabliszt;
  • egy pohár nem zsíros természetes joghurtot;
  • 250-300 gramm zsírtalan túrós;
  • cukorpótló.

Kétféle tésztát kell elkészíteni - túrót és sárgarépát.

Sárgarépa esetén szüksége van:

  1. Rácsavarja a gyökérnövényt egy finom reszelőn, keverje hozzá 2 tojás, fél pohár joghurt, zabliszt.
  2. Adj hozzá édesítőszert, sütőport, keverje jól habverővel.

Túrós:

  1. Kombinálja a túrót a joghurt másik felével és az egyik tojással.
  2. Adjunk hozzá cukorpótlót.

Összekapcsolunk egy rakottban:

  1. A desszert sütését, egy csepp napraforgóolajat sütni vagy papírral be kell fedni.
  2. Helyezze a tésztát egyenként: egy kanál sárgarépa, egy kanál túró a tetejére. A tetején ismét sárgarépát, és így tovább, amíg mindkét tál kiürül.
  3. Melegítse fel a sütőt A sütés és a pite főzéséhez a 180 fok az optimális hőmérséklet.

Sütni kell 30–40 percig, de először ellenőrizze az előkészítést gyufával vagy fogpiszkálóval.

zabpehely

Ki mondta, hogy a vegetáriánusok és a fogyásuk nem eszik süteményeket? Még akkor is, amikor esznek, de nem rendes, hanem zablisztből! Mellesleg, az ilyen sütemények nem rosszabbak, mint a búzalisztből készült tojások, tejföl és más, a sovány ételek számára elfogadhatatlan termékek hozzáadása.

A süteményhez, amelyet el kell készítenie:

  • fél pohár zabliszt;
  • 100 gramm szárított barack;
  • 50 gramm szilva, dió (hámozott) és datolya;
  • 2 érett banán;
  • 200 gramm almaszósz (babát is vásárolhat üvegedénybe);
  • fél pohár vizet;
  • 3 evőkanál sovány kakaópor;
  • 2 teáskanál agar agar.

Főzési utasítások:

  1. Csiszolja meg a diót egy habarcsban.
  2. Az aszalt szilvát, a szárított barackot és a datolt darabot át kell vezetni egy húsdaráló finom rácsán, összekeverve dióval és liszttel.
  3. Keverjük össze alaposan az összetevőket, olyan masszát kell kapnunk, amely állagonként hasonlít a gyurmára.
  4. Fedjük le az űrlapot papírral, szórjuk rá a tésztát, tegyük a kemencébe 150 fokos hőmérsékleten 15 percre. Hűtsük le tovább.
  5. Az agar-agar öntsön vizet, lassú gázzal tegyen rá és forralás után fél percig főzze. Keverjük össze, hogy ne égessen.
  6. Hámozzuk meg a banánt, daraboljuk fel, almás szósszal kombináljuk, aprítsuk meg turmixgéppel.
  7. Adjunk hozzá kakaót, forró agar agarot, folytatjuk a habverést, amíg a tömeg homogénné válik és vastag lesz.
  8. Helyezze a főtt krémet az alapra, díszítheti szelet banánnal vagy almával, szárított gyümölcsökkel.
  9. Helyezze a formát 5 órán keresztül hűtőszekrénybe.

A zablisztből nemcsak egy ilyen tortát főzhet, hanem mindenféle muffint is készíthet. Receptek ilyen, és fontolja meg tovább!

On kefir a fogyáshoz

Ez a finom cupcake segít megőrizni a szigorú étrendet, nem pedig félbeszakadni, mert egy finomat akartam!

Az étkezési sütemények sokan szerint friss és félig sült ételek, de mennyire rosszak!

Legalább egyszer mindenkinek meg kell próbálnia ezt a kulináris remekművet, mert nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem hasznos is.

A szükséges összetevők közül:

  • egy pohár zsírmentes kefir;
  • egy pohár zabliszt;
  • 50 gramm szárított gyümölcsök keveréke;
  • 50 gramm héjas dió;
  • egy evőkanál mák;
  • egy evőkanál olívaolaj;
  • 2 csirketojás;
  • egy csipet sütőpor;
  • vanillin;
  • cukorpótló - ízlés szerint.

előállítás:

  1. Egy tálban keverjük össze a kefir-t tojással, édesítőszerrel, zabliszttel, vajjal és sütőporral, alaposan keverjük össze.
  2. A diót meg kell aprítania egy habarcsban, össze kell keverni finoman apróra vágott szárított gyümölcsökkel (használhat szárított bogyókat), majd hozzáadni a tésztához.
  3. Az utolsó mákba, vanillint követve alaposan keverje össze.
  4. Fedje le a formát papírral vagy olajjal. Öntsük a tésztát.
  5. Süsse a tortát 40-45 percig 180 fokon.

A sütés enyhén nedves lesz. Ne aggódjon, ez nem egy nyers tészta, így kell kinéznie: ez a receptben használt zabliszt jellemzője.

Alacsony kalóriatartalmú multicooker recept

Javasoljuk, hogy süssen sütni szinte zsírtartalmú süteményt. A recept tartalmaz egy kis vajat, de csak az alapanyag kenésére szolgál. Az étrend alatt ehet egy szelet, vagy akár kettőt e dicsőséges almás piteből!

Szükséges lesz:

  • 50 gramm zabliszt;
  • 50 gramm búzaliszt;
  • 4 tojásfehérje;
  • három édes alma;
  • három evőkanál. l. cukorpótló;
  • olaj a forma számára.

Főzni:

  1. A tojásfehérjét jól meg kell verni. Ezután adjunk hozzá cukrot, és keverjük tovább.
  2. Fokozatosan vezessen be lisztet, keverőt vagy turmixgépet, miközben át kell állnia a leglassabb üzemmódra.
  3. Az almát meghámozzuk, felére vágjuk, és vegyük ki a magokat. Ezután vágja le a szirmokat.
  4. Kenje meg a multikóker formáját, tegye bele az almát, öntse a tésztát a tetejére.
  5. Állítsa be a „Sütés” módot 25 percre.

Fordítsa fejjel le a kész tortát.

Főzés lenmag lisztből

Nem csak muffinokat és piteket főzhet, hanem finom sütiket is.A kefir és a vászonliszt felhasználásával a sütik belülről lágyak, de kívülről étvágygerjesztőek. Az őrületre való recept egyszerű, nagyon kevés időt és erőfeszítést igényel!

összetevők:

  • fél pohár zsírmentes kefir;
  • 50 gramm lenliszt és zabliszt;
  • két teáskanál őrölt gyömbérgyökér;
  • 4 evőkanál. l. kókuszdióolaj;
  • két csipet őrölt szegfűszeg;
  • egy csipet sót;
  • némi vanillin;
  • cukorpótló ízlés szerint.

Főzés:

  1. Keverje össze a kefir-t a lisztet és a gabonaféléket egy mély tálban, adjon hozzá további összetevőket, dagasztva a tésztát.
  2. A tészta állandóságának rugalmasnak, elasztikusnak kell kiderülnie, ha folyékonynak tűnik neked, adjon hozzá további gabona- és lenliszt egyenlő arányban.
  3. Osszuk a tésztát több apró golyóra, és simítsuk meg ujjaival, hogy legfeljebb 1 cm magas torták készüljenek.
  4. 180 fokon mézeskalács sütiket fél órán keresztül sütnek.

Az illatos sütemények senkit sem hagynak közömbösnek, minden családtag örömmel eszi meg!

Ez érdekes:tojásmentes sütés receptje

Ízletes desszert banánnal.

Minden nő álma az, hogy desszerteket eszik teával, de ugyanakkor úgy, hogy a derék ugyanolyan méretű maradjon! Nos, az álmok megvalósíthatók, és örömmel osztozunk egy hihetetlenül ízletes, alacsony kalóriatartalmú recepttel egy banántorta számára, amely kiváló desszert mindenkinek a fogyásához. Mi is fontos - a felhasznált összetevők alacsony ára!

A kompozíció tartalmazza:

  • 2 banán és egy alma (vegyen édességeket, cukrot és édesítőszert a receptben nem szerepel);
  • egy negyed csésze kefir;
  • 2 tojás
  • 150 gramm zabliszt;
  • magok, mazsola és diófélék - vegyen be annyi, amennyire csak látja;
  • 1/2 teáskanál szóda, egész - fahéj.

előállítás:

  1. Hámozza meg a gyümölcsöket, vegye le a magot az almáról és héja. Darabokra vágva, majd őrölni egy pürében egy turmixgéppel.
  2. A gyümölcspüréhez adjon hozzá minden egyéb felhasznált terméket, kivéve a vetőmagot, a mazsolát és a diót, és keverje össze turmixgéppel.
  3. Adjon hozzá diókat, mazsolát, magvakat a tésztához, ha mindez felhasználható, keverje össze egy villával.
  4. Fedje le az űrlapot papírral, olajjal is megkenheti. Öntsük a tésztát és süssük 35 percig 180 fokon.

Mint világossá vált, nem minden sütés súlycsökkenéssel ellenjavallt. És a fenti receptek példái ezt megerősítik! Az egészséges táplálkozás és étkezés a bolygón lévő összes nő vágya. Ez akkor lehetséges, ha a megfelelő ételt eszik! Kellemes teázni!