Az étrendi saláták nem csupán egy ízletes és egészséges étel, hanem kiváló módja annak, hogy speciális korlátozások nélkül lefogyjon. Számos alacsony kalóriatartalmú snack kínál, amelyek egészséges és ízletesvé teszik a napi menüt.

Csirkemell diéta saláta

Ez az opció valószínűleg a legnépszerűbb étkezési snack, mivel egyszerű, tápláló és sok fehérjét tartalmaz.

Alapvető összetevők:

• két paradicsom;
• egy csirkemell;
• fűszerek és gyógynövények az ön ízlése szerint;
• három uborka;
• 1-2 evőkanál olívaolaj;
• némi citromlé;
• 50 gramm konzerv borsó.

Főzési folyamat:

1. Öntsük a húst vízzel, adjunk hozzá fűszereket és forraljuk főzésig. Ezután vágja a csirkét apró kockákra vagy vékony csíkokra.
2. Helyezze egy salátás tálba, adjon hozzá uborkát és bármilyen módon apróra vágott paradicsomot.
3. Vegye ki a folyadékot a borsóból, és hagyja le a többi összetevőre.
4. Ízesítsen egy kevés citromlével, olajjal, sóval és alaposan keverje össze. A kész ételt megszórhatja fekete borssal. Helyezze a zöldek tetszés szerint.

Főzés tonhallal

A diétás saláta tonhallal gazdagnak és nagyon érdekes íznek bizonyul, ami minden bizonnyal vonzó lesz a tenger gyümölcseinek szerelmeseinek.

Alapvető összetevők:

• négy tojás;
• fűszerek ízlés szerint;
• 2-3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl;
• egy darab konzerv tonhal;
• két közepes paprika.

Főzési folyamat:

1. Tegye a tojásokat keményen főzött állapotba, majd lehűtse és apróra vágja.
2. Öblítse le a borsot, távolítsa el az összes felesleget és aprítsa be a pépét is. Kívánatos kockadarabbá tenni, de vékony szalagokra egyszerűen aprítani is lehet.
3. Helyezze az összetevőket egy salátatálba, tegye ugyanarra a helyre a konzervek tartalmát, alaposan keverje össze az összetevőket. Adjon hozzá bármilyen ízesítőt preferenciái alapján, és fűszerezze az előétel tejföllel.

Tintahalral

Alapvető összetevők:

• bármilyen ízesítés és friss fűszernövény, ahogy szeretné;
• három tojás;
• kb. 30 gramm legkevésbé zsíros tejföl;
• fél doboz konzerv kukorica;
• két közepes uborka;
• körülbelül 500 gramm tintahal.

Főzési folyamat:

1. A tésztát néhány percig forró vízben kell forralni. Ne főzzük túl sokáig, különben íztelen és íztelen lesz.
2. A tojás szintén "keményen főtt" állapotba főz. Vágjuk őket tintahallal és helyezzük a tálalásra kiválasztott edénybe.
3. Töltse ki a kukoricát, ahonnan szükséges a folyadék eltávolítása.
4. Véletlenszerűen őrölje meg az uborkát, és keverje össze az edény többi részével. Adjon hozzá fűszereket és friss fűszernövényeket ízlése szerint, és ne felejtsük el tejföllel feltenni.

"Habverő" saláta fogyáshoz

Nagyon könnyű cékla salátát szerezni, ráadásul hasznos.

Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik fogyni próbálnak vagy éheznek.

Alapvető összetevők:

• két gerezd fokhagyma;
• alma, lehetőleg zöld;
• 1-2 evőkanál olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú tejföl;
• ízesítők és zöldek, tedd, ahogy szeretné;
• egy közepes méretű répa és sárgarépa.

Főzési folyamat:

1. Készítse el az ételt, héja le és öblítse le a zöldségeket és az almát. Őrölje meg őket egy durva reszelőn, és helyezze egy edénybe. Megpréselheti a fokhagymát vagy finom reszelőt használhat.
2. Adjon hozzá fűszereket és gyógynövényeket, ha úgy dönt, hogy ezeket használja. Ízesítsük vajjal vagy tejföllel. Minden - az edény kész.
Szinte az összes fogyási recept nagyon egyszerű, de valószínűleg ez a leggyorsabb. Ez azonban nemcsak a főzési folyamathoz, hanem a kívánt hatás sebességéhez viszonyítva gyors is.

Szeretne lefogyni? Ügyeljen arra, hogy egy ilyen salátát hetente legalább háromszor hozzáadjon a menüjéhez.

Egy egyszerű recept káposztával

A káposzta az étrend egyik legfontosabb étele. Nagyon sok rostot tartalmaz, amely egyszerűen szükséges az elveszítő test számára az anyagcserének felgyorsításához.

Az ételhez szüksége lesz:

• friss gyógynövények (a legjobb hagymát használni);
• egy kicsi vagy félig nagy fiatal káposzta feje;
• egy sárgarépa és egy alma;
• különféle fűszerek az ízlése szerint és 2 evőkanál növényi olaj.

Főzési folyamat:

1. Különösen nem kell semmit elkészítenie, csak nyers komponensekre lesz szüksége. Ügyeljen arra, hogy alaposan öblítse le őket, mert nem kerülnek hőkezelésre.
2. A salátatálba először helyezze kézzel a finoman apróra vágott és kissé összepréselt káposztát.
3. Ezután küldje el a reszelt sárgarépát és az almát. Ne felejtse el eltávolítani a szilárd középsőt az utóbbitól, de elhagyhatja a bőrt - ez nagyon hasznos.
4. Vágja a zöld hagyma szárait apró darabokra, kombinálja a többi alkotóelemmel, meghintje mindent csipet sóval és tegyen még egy kis cukrot. Töltsük meg az előétel olajjal, keverjük össze és tálaljuk.

Rákpálcákkal

Alapvető összetevők:

• két teáskanál citromlé;
• két tojás;
• fűszereket igény szerint;
• három uborka vagy egy savanyúság;
• friss fűszernövények;
• rákpálcák csomagolása;
• egy kanál tejföl vagy természetes joghurt.

Főzési folyamat:

1. Készítsen elő egy tartályt, amelybe az összes terméket beteszi.Forraljuk a tojásokat főzésig, apró kockákká alakítsuk és tegyük egy tálba.
2. A rákpálcákat mindig leolvasztja, hogy ne jelenjen meg felesleges folyadék a kész salátában. Ezután aprítsa őket, mint a tojást, és keverje össze az összetevőket.
3. Vágja az uborkát és a zöldeket, ahogy tetszik, és küldje el az edénybe.
4. Kombinálja a tejfölt citromléval és a kiválasztott fűszerekkel. Ízesítsük a salátát ezzel a töltelékkel, keverjük össze és tálaljuk.

Garnélarák diéta saláta

Alapvető összetevők:

• egy avokádó;
• öt cseresznye paradicsom;
• némi citromlé;
• fűszerek az ízlése szerint és egy kanál olívaolaj;
• friss saláta levelek;
Kb. 350 gramm garnélarák.

Főzési folyamat:

1. Garnélarák természetesen forraljuk fel. A sütés nem alkalmas a mi esetünkre, mivel az étel étrendi jellegű.
2. Megtisztítottuk őket a kagylóból, és eljuttattuk a salátatálba, amelynek aljára előre helyeztük a friss saláta leveleit.
3. Vágja le az avokádót közepes méretűre, és mindenképpen meg kell megszórni citromlével, hogy a gyümölcs szép és élénk színű maradjon. Helyezzen egzotikus szeleteket a garnélarák tetejére.
4. Adja hozzá a fűszereket. Célszerű enyhén sózni a salátát. Öntsön bele az olajat.
Tálaljuk előételként felére vágott cseresznyevirágot.

Avokádóval

Alapvető összetevők:

• két friss uborka;
• egy gerezd fokhagyma;
• egy kanál olívaolaj;
• fele annyi citromlé;
• egy avokádó;
• fűszerezés választható.

Főzési folyamat:

1. Az uborkát és az avokádót tetszés szerint őrölje meg, és tegye egy mély lemezre.
2. Adja hozzá a fokhagymát, lehetőleg nagyon apróra vágva.
3. Ízesítse meg a kiválasztott fűszereket, öntsön bele olajat, és mindenképpen meghintje citromlével, hogy elkerülje az avokádó elsötétülését.

Karcsúsító gyümölcssaláta

Alapvető összetevők:

• 100 gramm alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (ideális, ha általában zsírtartalmú);
• két zöld alma és azonos mennyiségű kivi;
• két körte.

Főzési folyamat:

1. A saláta elkészítéséhez nem több, mint öt percig tart, mert csak aprítsa össze az összes gyümölcsöt, és tegye egy tálba.
2. Ízesítse meg az ételt joghurttal, keverje össze és élvezze.

De a tejterméknek adalékanyagok nélkül kell lennie, csak természetesnek.

Felhívjuk figyelmét, hogy jobb, ha a kivit nem szabadítja fel a bőrről, hanem csak alaposan öblítse le, mert ecsetként viselkedik, és elősegíti a belek megtisztítását.
Az ilyen recepteket megértve megérti, hogy az étrend nem olyan rossz! Minden ízletes, egészséges, tápláló és nagyon gyorsan elkészített.