Ez a 15 szokás egészséges és boldoggá tesz téged.

Sok olyan szokás segít javítani egészségét, amely még szebbé válik. Ha még fiatalabbnak szeretne kinézni, vagy ha csak törődik a testével, akkor ezek a tippek az Ön számára! Ezek után hatalmas változásokat fog észrevenni jobbá.

Ne számolja a kalóriákat

A tudósok sok tanulmánya bizonyítja, hogy az emberek, akik kalóriát számítanak, végül többet fogyasztanak belőlük. A legjobb az intuitív táplálkozásra váltani. - étkezzen, amikor éhesnek érzi magát, és hallgassa meg testét, miközben a telítettség idején abbahagyja az ételek fogyasztását. Hidd el, több százezer kísérlet azt mutatja az intuitív étkezésre váltók kevesebbet esznek.

Ha valóban hosszú ideje szeretné csökkenteni a fogyasztást kalóriát, hagyja abba a számlálást, és kezdje el elfogadható mennyiségű egészséges ételt fogyasztani.

Egyél több zöldséget

A zöldségek kiváló rostforrás. Ezért a tudósok úgy vélik az emberek, akik rendszeresen esznek zöldségeket, csökkentik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és javítják az emésztőrendszert is. Ezt a jelenséget bebizonyították, és ez igaz.

Ne erőltesse magát arra, hogy erőszakkal tegyen valamit

Be kell tartania a személyi edző edzési tervét, és hetente legalább négyszer meg kell jelennie az edzőteremben? De ha hazaért, és rájött, hogy nem akar sehova menni, akkor mit kell tennie? Valóban jobb, ha rossz hangulatú úton haladunk? A képzés teljesen hatástalan lesz, ami nem javítja az eredményeket. Menjen az edzőterembe, kezdjen diétát, vásároljon, látogasson el a barátokra és csak akkor látogasson el a színházakba, amikor igazán akarja. Nem hagyhatja figyelmen kívül vágyait. Legyen barátja a testének és testének. Határozottan megköszönni fogják ezt.

Csinálj valamit csak akkor, ha akarod. Ez a jó élet kulcsa. Minél gyakrabban követed ezt a szabályt, annál boldogabb leszel. Kövesse ezt a szabályt, és élvezni fogja életének minden pillanatát.

Kövesse a két falat szabályt

Ha igazán be akar csapni az agyát, hogy gyorsabban megteljen, akkor kezdje el követni a kétcsípés szabályt. Kezdje reggelit, vacsoráját vagy ebédjét egy darab ételrel. Ezután igyon egy korty vizet, várjon néhány másodpercet, és ismét vegyen be egy darab ételt. Tehát sokkal gyorsabban eszik (kevesebb étel).

Egyél több fehérjetartalmú ételt.

A fehérjeben gazdag ételek ideálisak a nap jó kezdéséhez. Ezek az ételek segíthetnek a sikeres naphoz igazodni, csökkentve a stresszt és a szorongást. Az olyan termékek, mint a hús, tojás, tej, quinoa, hajdina, vadrizs, szójabab, tofu, gombák, tenger gyümölcsei segíthetnek legyőzni a reggeli „törött” állapotot.

Két perc sétára vonatkozó szabály

Ajánlott legalább 2 perc séta óránként. Minél többet jár, annál jobban néz ki a teste. Nézze át tevékenységét, és kezdje el mozogni legalább 2 percig óránként. Ez segít megőrizni a testet jó állapotban, és sokkal vidámabb lesz.

Felejtsd el a chipset és a kekszeket.

A legegészségesebb élelmiszer, amelyet a nap folyamán (és általában az életben) enni lehet, az az, amely csomagolt csomagokban érkezik (kekszet, kekszet és chips). Ezekbe az ételekbe nem lehet megbízni, és végül elpusztítja a test harmóniáját. A legjobb módja a testének az ételek elkerülésének.

Tíz perc szabály

A 10 perces szabály nagyon hasznos az életben (különösen a termelékenység szempontjából). Nem számít, mit tervez, ha napi legalább tíz percet szentel erre az üzletre, végül továbbra is előre halad. Szeretne németül tanulni? Dolgozatot írsz? Megérti a programozást? Napi 10 percet vegyen le minden órára, és egy bizonyos ponton sikerrel fog járni.

Egyél többet!

Valószínűleg most meglepődött, mert mindenki folyamatosan azt mondta, hogy csökkenteni kell az adagokat. De valóban nem az mennyiség, hanem az élelmiszer minősége. Ha egy nagy tál zöldségsalátát eszik, akkor jól fog táplálkozni, és nem akar majd harapni az étkezések között.

A tál saláta mindig jobb, mint egy maroknyi dió.

Csökkentse a cukorbevitelt

Valószínűtlen, hogy a szükséges fizikai adatokat a cukorbevitel csökkentése nélkül tudja elérni. Ennek kulcsa az, hogy felismerje, hogy van egy alternatívájainak tengerekezdve a gyümölcsökkel (például a cukrot gyakran cseréljük ki, amikor sajttorta banánnal sütjük), és egészen a mézzel és a különféle szirupokkal (Agave, csicsóka).

Hol kezdjem? Az induláshoz csökkentse az adagotvagyis a kanál számát, amelyet hozzáad a teahez vagy a kávéhoz. Egy bizonyos időpontban megszokja az ital természetes ízétés már nincs szükséged cukorra.

Legyen kicsit önző

Egoistaként valaki más igényei fölé helyezi igényeit. Próbálj bizonyos szempontból önző lenni. Ez segít felismerni, hogy pontosan mit vár el az életből. Ha mások igényeit teljesíti, és mindent megtesz annak érdekében, hogy valakit kedveljen, elfelejti saját vágyait. Építsd először az életed. És ne félj, hogy önközpontú vagy.

Az asztalának közelebb kell lennie az ablakhoz

Legalább két ok van annak, hogy mindenkinek most át kell rendeznie az asztalát az ablakhoz közelebb. Először is, Megkapja a megfelelő mennyiségű napfényt, amely pozitívan befolyásolja az Ön hangulatát és termelékenységét, másodszor, Ha jó fényben dolgozik, akkor kevésbé valószínű, hogy elveszíti a fókuszt.

Fogyasszon meleg és meleg italokat

A tudósok megállapították, hogy a hideg italoknak nincs gyakorlati haszna. Csak meleg és meleg italok fogyasztásával Meg tudja értékelni az igazi ízlésüket. Sőt, forró tea nagy mennyiségű antioxidánst tartalmazamelyek erősítik a csontokat, támogatják az immunrendszert és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Ne felejtsd el fogmosni. De ne csináld gyakran

Fogak mosása étkezés után minden alkalommal nem egészséges gyakorlat. Sok orvos nem ajánlja ezt a tevékenységet. Úgy gondolják, hogy akkor kezd szenvedni a szájüreg savassága, ha naponta több mint kétszer fogmosni kezdi. Reggel és este a legjobb megoldás a szájhigiéniához.

Rendszeresen zuhanyozni

Naponta legalább kétszer zuhanyozni kell: reggel és este. Forró évszakokban ezt megteheti, ha szükséges. Mindenki másképp érzékeli a hőt, valakinek is lehet izzadtsága. Az ilyen embereknek a lehető leggyakrabban kell zuhanyozniuk, és jó dezodorokat kell készíteniük.

Ne felejtse el zuhanyozni, amint felébred és mielőtt lefekszik.