Sokan nem tudják, miért van szükség a folsavra. Általános szabály, hogy a leendő anyák és a nők, akik hamarosan tervezik a csecsemő születését, a legtöbbet hallottak a gyermek előnyeiről. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a lakosság más kategóriái számára nincs szükség ilyen fontos elemre.
Anyagtartalom:
Mire van szükség a folsavhoz?
A folsav általános neve a B9-vitamin. Ez minden emberi test számára a legszükségesebb anyag. Kis mennyiségű ilyen sav termelődik a bélben, de túl kevés ilyen. Ezért a legtöbbnek élelmiszerből kell származnia, ami az átlagpolgárok számára problémát jelent. Normál étrendben nincs olyan sok élelmiszer, amely elegendő folsavat tartalmaz, tehát a vitaminhiány messze nem ritka.
A B9 szolgáltatások felelősek:
- sejtnövekedés;
- a DNS integritásának megőrzése;
- az immun- és idegrendszer megfelelő működése;
- aminosavak teljes szintézise;
- enzimek előállítása, amelyek megakadályozzák a daganatok megjelenését;
- normális vérképzés.
A vitamin a ciano-kobalaminnal (B12) együtt felelős a vérképzésért.
Napi igény nők és férfiak számára
A napi árfolyam az életkor függvénye:
- legfeljebb hat hónapos csecsemők - 65 mikrogramm;
- 6 és 12 hónapos csecsemők - 80 mikrogramm;
- 12-36 hónapos csecsemők - 150 mikrogramm;
- óvodások és iskolás gyerekek - 200 mcg;
- serdülők és felnőttek - körülbelül 400 mcg;
- várandós anyák - 700 mikrogramm.
A folsavat szintén tanácsos szedni a gyógyulási időszak alatt súlyos sérülések és műtéti beavatkozások után, valamint a nehéz sportok során végzett professzionális foglalkozások során.
A sav szintjét nagyon könnyű meghatározni a megfelelő elemzés elvégzésével. A normál eredmények 8 és 44 nmol / L között változhatnak.
A B9-vitamin hiány és jelei
Alultápláltság, dysbiosis és más gastrointestinalis betegségek szinte mindig folacinhiányhoz vezetnek.
A következmények nagyon súlyosak:
- gyermeknevelési problémák;
- magzati patológia;
- gyengült immunitás;
- meddőség;
- bélsejt-atrófia;
- fogyás
- megaloblasztikus vérszegénység (a vörösvértestek számának hirtelen csökkenése);
- különféle kognitív károsodások;
- a vér koagulációjának romlása;
- depresszió.
Gyermekekben a hiány általában a fizikai fejlődés késleltetéséhez vezet. Egy 4 évvel ezelőtt Európában és Amerikában végzett tanulmány szerint a gyermekek több mint 95% -ánál a vérben a folacin szint nem volt kielégítő. Ennek oka az a tény, hogy sokan nem táplálkoznak megfelelően, vagy egyszerűen elutasítják a B9-vitaminban gazdag ételeket.
A hiány tünetei 1-4 héten belül jelentkeznek, ha a vérben az anyag szintje hirtelen csökken. Az első riasztó hívások az oktalan gyengeség, étvágytalanság és fokozott ingerlékenység. Ezeket a jeleket ritkán látja senki, a különféle külső tényezők hatásának tulajdonítva. Körülbelül 10–12 hét után anémia alakul ki, amelyet emésztőrendszeri rendellenességek, súlyos hajhullás és a szájüregben lévő sebek megjelenése kísérnek. Az ilyen embereknek fokozott ateroszklerózis, trombózis és stroke kialakulásának kockázata.
Az A-vitamin túlzott felhalmozódása egy viszonylag egészséges ember testében nem valószínű, mivel minden, ami felesleges, a vesén keresztül probléma nélkül ürül ki. De ha a májban és a kiválasztórendszerben működési zavarokat észlelnek, megnövekedett mennyiségű folacin halmozódhat fel a testben.
Ez a következő következményekhez vezet:
- megnövekedett cukorbetegség, allergia az újszülöttben;
- a magzati súly növekedése terhesség alatt;
- a prosztata daganatok valószínűségének merede növekedése férfiaknál;
- ingerlékenység és álmatlanság.
Az ilyen emberek gyakran panaszkodnak a szájüreg fémjének keserű ízére.
Milyen termékeket tartalmaznak
A B9 tartalmának vezetőik a zöldek (spenót, saláta, zöldhagyma) és a telített zöld színű összes zöldség. Kevés ember tudja, hogy latinul lefordítva egy lap van. Ezeket az anyagokat először 1941-ben különítették el a frissen szedett spenótlevélből. Ezt követően az elem megkapta a modern nevét. 4 év után a laboratóriumban a tudósok képesek voltak az anyag kémiai szintézisére.
A test számára a szükséges anyag biztosítása érdekében a táplálékba babot, csírázott búzadarakat, hajdina, májat, dióféléket, paradicsomot, citromot és répatet kell bevinni.
A probléma abban rejlik, hogy a folsavat szinte teljesen elpusztítja a hosszabb hőhatás. Végül a hőkezelés során az eredeti mennyiségének csak 10–30% -a marad meg a termékekben. Ezért a folacinban gazdag ételeket jobb nyersnek fogyasztani. Készíthet például valódi fols „bombát” - saláta, sült saláta kitûnõ, mustárlevelet, spárga, spenót, zöldhagymát, paradicsomszeleteket és néhány diót.
Azt is figyelembe kell venni, hogy az üvegházakban termesztett zöldek kevesebb B9-tartalommal bírnak, mint az ökológiai kertekből származó növények.
Ezen okok miatt még a folacinban gazdag tápláló étrend is legfeljebb 80% -kal felülbírálja a test igényeit.
Folacin-tartalmú gyógyszerek
Ha a folacin nem elegendő az étrendben, akkor azt további be kell vennie. A folsavtabletták a legjobb megoldás azoknak az embereknek, akiknek normál vitamint pihennek.Ezeket étkezés előtt veszik az utasítások szerint: kezelésre - legfeljebb 1 tabletta, megelőző intézkedésként - legfeljebb 0,5 darab. A maximális vérkoncentráció 40–60 perc elteltével figyelhető meg. A gyógyszer elsősorban a duodenum felső részeiben szívódik fel, majd bejut a plazmába.
Szigorúan ellenőrizni kell az adagot. A koncentrált készítményeket a vitaminhiány súlyos formáinak kezelésére szánják, de a szintjének megelőzésére vagy enyhén támogatására nem szolgálnak.
A vitaminkomplexek jóak abban az értelemben, hogy tartalmaznak továbbá olyan anyagokat, amelyek elősegítik a folacin teljes felszívódását.
Kiegészítők különféle adagolási formákban kaphatók: drazsék, tabletták, rombuszok, oldatok, porok, kapszulák. Gyerekek számára ki kell választani a legkényelmesebb adagolási formát, például rágni kell a pasztillákat állati alakok formájában.
Hogyan kell szedni a B9-vitamin gyógyszereket a terhesség tervezésekor?
A B9 hiányt a gyengébb nem minden második képviselőjén megfigyeljük. Ennek az anyagnak a szükségessége hirtelen megnő a fogamzás utáni 17–27. Napon, amikor a várandós anya még mindig nem is tudja a „érdekes” helyzetéről. Ebben az időszakban neurális cső alakul ki az embrióban. Ezért minden terhességet tervező nőnek ajánlott folacin-ellenes gyógyszereket szopni 3–5 hónappal a várható fogantatás előtt, valamint a gyermek szülésének 1 trimeszterében. A 2-3 trimeszterben a B9-vitamin bevitelét általában leállítják. A helyzet az, hogy felhalmozódhat a testben, és észrevehető romlást idézhet elő az izmok rugalmasságában, és ez súlyosan befolyásolja a szülés megkönnyítését.
A terhesség megtervezésekor a folsavat legalább 2000–3000 mcg mennyiségben írják elő.
Egy tabletta standard adagja 1000 mcg. A terhes nők minimális adagja 800 mcg, ezért általában napi egyet kell használni.
Kölcsönhatás más anyagokkal
A használati utasítás egyszerű, de a folacinnal történő gyógyszereket nem szabad fájdalomcsillapítókkal, antibiotikumokkal és görcsoldókkal kombinációban venni, mivel egy ilyen kombináció jelentősen csökkenti az alkalmazás hatékonyságát.
A fenti gyógyszereknek a fenitoinnal történő együttes használata csökkenti tőlük várható hatást, ami az adag növelését igényli.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A mellékhatások közül gyakran megfigyelhetők allergiás reakciók - bőrkiütés, viszketés, bőrpír, hörgőgörcs. Néha az ember panaszkodik émelygéshez, puffadáshoz, kellemetlen ízérzéshez a szájban, álmatlansághoz és ingerlékenységhez.
Abszolút ellenjavallatok:
- intolerancia;
- B12 deficiens anaemia;
- laktóz intolerancia bármilyen formában;
- korai gyermekkorban.
Óvatosan, a gyógyszert onkológiai betegeknek kell használni.
A vesék és a máj normál működése esetén a túladagolás eseteit nem figyelték meg. Annak érdekében, hogy a gyógyszer ártalmas legyen a testre, több tízszer nagyobb adagot kell bevennie a normálnál.
Levegőként a folsav szükséges a test normál egészségéhez és megfelelő működéséhez, függetlenül a személy nemétől és korától.
