A gyümölcs diéta kiváló alkalom arra, hogy gyorsan visszatérjen az alakjába anélkül, hogy éheznne. Ez a táplálkozási program nemcsak a fogyás elősegítését, hanem a "megsemmisített" test tisztítását is elősegíti.
Anyagtartalom:
A gyümölcs-étrend alapelvei
A gyümölcs a testünk számára értékes vitaminok és egyéb anyagok természetes raktára. Egyedülálló összetételén túl az ilyen táplálék energiát ad, megtisztítja a bélrendszert és elősegíti az öröm hormonjának előállítását.
Ennek a rendszernek az a lényege, hogy nagyon nagy mennyiségű gyümölcs kerül felhasználásra, a szemek, diófélék és magvak hozzáadásával a menübe. Az étrend azt javasolja, hogy igyon sok tiszta vizet.
A szakértők szerint a bemutatott módszertan nagyszerű kiindulást jelent a felesleges kilók elleni küzdelemben, és nemcsak egy kecses test megtalálásában segít, hanem az egészség megerősítésében is.
A technika lehetővé teszi a szabályok szigorú betartása mellett, hogy hetente 7-10 kg-ot csökkenjen, ami kiváló eredmény. Ehhez minden nap 1,5–2 kg különféle gyümölcsöt kell fogyasztani. Nagy mennyiségű folyadék felhasználása, és naponta legalább 2 liter vizet kell inni, szintén hozzájárul a fogyáshoz.
A rendszernek egy fő és ugyanakkor nagyon érdekes alapelve van - a gyümölcsöket a bőrtípus szerint választják meg:
- Száraz állapotban a táplálkozás alapjául vörös gyümölcsöket kell venni, édes és nagyon érett.
- Normál esetben kimutatták, hogy abszolút összes gyümölcsöt eszik.
- Ha olajos, csak narancs, enyhén éretlen, savanyú gyümölcsök megengedettek.
A bél motilitásának javítása és az anyagcserének felgyorsítása érdekében fizikai aktivitás ajánlott. Még a liftbe történő felmászás megtagadása és a munka utáni séta meggyorsítja a fogyás folyamatát.
Engedélyezett és tiltott termékek
Az étrend ezen a technikánál meglehetősen széles. Megengedett alma és körte, görögdinnye, szilva, citrusfélék, cseresznye, barack és őszibarack, valamint kivi, érett datolyaszilva, ananász és még avokádó is enni, annak ellenére, hogy benne magas a zsírtartalom.
Vagy sütheti a gyümölcsöt, vagy nyers salátákat kaphat joghurttal vagy citromlével. Engedélyezett turmixok főzése kefiron vagy vízen, friss gyümölcslé kinyomása. Milyen gyümölcsöket lehet enni, miközben lefogy? Ha van kívánság, akkor az étrend lehetővé teszi még az "egzotikus" étel elfogyasztását, és olyan gyümölcsök fogyasztását, mint például a guajava, a szenvedélyes gyümölcs és más hasonló termékek. Megengedett zöldségek, például bármilyen káposzta, sárgarépa, cékla és hagyma.
Megengedett a zabkása főzése a hajdina és a zab vízből a program megtakarító verzióinál. Cukor helyett méz is használható, élvezheti a teát és a gyógynövény-infúziókat.
De nem szigorú tabu mellett az étrendben. Számos termék szigorúan tilos. Sőt, még az összes gyümölcs nem is enni korlátozás nélkül. A papaya, a dinnye, a banán és a szőlő törlődik a menüből. Cukorral szénsavas italok és gyümölcslevek használata tilos.
A gyümölcs- és zöldségfélék diétáját vagy táplálkozását csak egyetlen gyümölcsön nagyon jól tolerálják, különösen mivel a program időtartama csak egy hét.
Fogyás diéták
A gyümölcs-adagoknak nagyon sok változata létezik. A rövid távú monometodikák nagyon népszerűek.
Az étkezési módszer vagy a böjt napjának lényege, hogy csak egy gyümölcsöt és gyümölcslevet használjon belőle. Nincs több enni. A fő termék mellett sokat kell inni a test tisztításának felgyorsítása és a felesleges tömeg megszabadulása érdekében.
Az ilyen variációk általában nagyon merevek, rosszul kiegyensúlyozottak és mindenféle komplikációval gazdagodnak. De a lenyűgöző eredmény - mínusz 3-4 kg két nap alatt általában arra készteti az embereket, hogy tartsák be az ilyen programokat. Szigorúan tilos 3-4 napnál hosszabb ideig tartani az egységes étrendet.
A monoprogram fő terméke minden bogyó és gyümölcs. A táplálkozás alapjaként a citrusféléket vagy az almát veszik figyelembe. A napon legfeljebb 2 kg kívánt gyümölcsöt kell ennie, és sok folyadékot kell inni.
A hatalmas éhínség nélküli fogyás nagyszerű módja egy vegyes gyümölcs diéta ülése. Ez lehet egy gyümölcs- és fehérje-táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi sovány hús, tojás vagy tejtermékek fogyasztását.
Előnyei és hátrányai ennek a fogyásnak a módszerének
A gyümölcs-táplálék-rendszer fő előnye, hogy a test korrekciójára, gyógyítására és megtisztítására szolgáljon. A gyümölcsökben és bogyókban gazdag rosttartalom van, amely, mint egy seprű, megtisztítja az egész "almot" a belekből. Az egészséges bél az első lépés az ideális alak és a fiatalság felé.
A bemutatott módszer a fogyáshoz nagyon jól tolerálható, mivel a gyümölcsök enyhítik az étvágyat.
De ez a technika nem mindenki számára megfelelő. Hatalmas mínusz az, hogy súlyos allergiát okozhat, különösen, ha az étrend alapja a tengerentúli gyümölcs vagy a citrusfélék. Ezért az ilyen étrend megkezdése előtt keresse fel orvosát, és derítse ki, hogy egy ilyen étrend alkalmas-e a testére.
Menü 3, 7 és 14 napig
Nagyon népszerű a komplex gyümölcstáplálkozás, amely csak 3 napig tarthat. Az ilyen technikák étrendje kiegyensúlyozottabb és egészségesnek tekinthető, eközben hozzájárul a gyors fogyáshoz.
Menü 3 napig tartó átfogó étrendhez:
Ezt a táplálkozási módszert nem lehet szigorúnak nevezni, akár 10 vagy több napig is alkalmazható, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Garantált fogyás 3 nap alatt - kb. 2-3 kg.
Első nap
A reggelire almát enni, friss citrusfélét inni.
Ebédre nyers gyümölcs salátát kell főzni, friss almát kell inni. Tojás vagy főtt hús adagolása megengedett.
Vacsora elkészítheti zöldségsaláta olívaolajjal és egy szelet hallal.
Második nap
Reggeliznie kell két őszibarackmal, és inni kell zöld teát mézzel.
Ebédre egészséges zöldséglevest kell főzni, és banánt kell enni.
Vacsora megengedett egy darab hallal vagy tojással, könnyű gyümölcssalátával.
Harmadik nap
A reggelinek egy pohár bogyónak kell lennie.
Ebédre főzzen csirkét és egy egyszerű növényi salátát.
Vacsora megengedett párolt zöldségekkel és almával.
Lehetőség van egy átfogó, egy hétig tartó étrendre. Ez a program jól tolerálható és stabil eredményt ad. A súlycsökkenés egy hét alatt körülbelül 5 kg.
Minta menü:
Reggelire eper- és almasalátát fogyaszthat alacsony zsírtartalmú tejföllel.
Ebéd meleg pulyka vagy tojás, zöldségsaláta esetén megengedett.
Délutáni snackre van szükség őszibarack és keksz sütikkel.
Vacsora zabliszt kell főzni banánnal.
Ez a 7 napos fogyáshoz szükséges gyümölcs-diéta nagyon jól tolerálható. Ha elhagyja a tejtermékeket, az eredmény lenyűgöző lesz - mínusz 10 kg hetente.
A 14 napos gyümölcsfehérje-diéta vonatkozik a jól táplált táplálkozási módszerekre is, de garantált eredményeket biztosít. A fogyás két hét alatt eléri a 7-8 kg-ot.
Minta menü:
9 órakor inni egy csésze zöld teát, enni egy almát.
11-kor villásreggeli céljából banánt és egy pohár joghurtot fogyaszthat.
Két óra múlva használjon egy csésze alacsony zsírtartalmú kefirot, enni egy narancsot.
18 óra múlva kezelje magát két őszibarackkal és egy tojással.
Lefekvés előtt megengedett egy csésze friss gyümölcslé.
Kiút a gyümölcs diéta
A programból való kilépésnek nagyon lassúnak kell lennie - a szokásos termékeket óvatosan visszajuttatják az asztalra, durva ételeket vezetnek teljes kiőrlésű kenyér és hús formájában. Semmi esetre sem szabad felszállnia az ételre, és nem szabad elkezdenie édességeket és kilogramm zsíros ételeket.
A rendszer vége után aktív életmódot kell folytatnia és sportolnia kell, különben az ilyen nehézségekkel elveszett súly "elfoglalja" korábbi helyét.
Különösen fontos a monovariáns zökkenőmentes kilépése. Az első két napban az alacsony zsírtartalmú tej és a tejben lévő gabona hozzáadódik a gyümölcsmenühez. Aztán elkezdenek bevezetni az olajat, a húst, a halat. A keményítőtartalmú zöldségeket óvatosan kell kezelni. És az étkezés után először próbáljon hozzá főtt burgonyát az étrendbe.
Milyen eredményeket lehet elérni?
A fogyáshoz szükséges gyümölcsprogramok mindegyik lehetősége megadja az eredményeit. Az egyszeres diéta rövid ideig (2-3 nap) lehetővé teszi, hogy akár 2-3 kg súlyt is elvesszen.
A hosszú távú, legalább egy hétig tartó technikák segítik a garantáltan 10 kg-os eltávolítást.
Mindenki kiválasztja magának a fogyás programját annak alapján, hogy hány kilogrammát tervezi lefogyni.
Ellenjavallatok
A gyümölcsök, bogyók, nyers zöldségek sok szerves savat tartalmaznak, amelyek súlyos károkat okozhatnak a szervezetben. A tény az, hogy a sav korrodálja az emésztőrendszer nyálkahártyáját, ezért azoknak, akik emésztőrendszeri betegségekben (fekélyek, gastritis) szenvednek, nem szabad alkalmazniuk ezt a fogyásos módszert.
Ez az étrend szigorúan ellenjavallt pankreatitiszben.
Kétségtelen, hogy egy ilyen étrend ártalmas lehet a cukorbetegeknek, valamint a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkezőknek.
Serdülőkorban nem ajánlott betartani a gyümölcstáplálkozást, mivel a gyermek teste még nem elég erős ahhoz, hogy az egészség veszélyeztetése nélkül elviselje a súlyos étkezési korlátozásokat.
A program nem ajánlott időskorúak számára, mivel az életkorhoz kapcsolódó betegségek súlyosbodhatnak a menü korlátozása és a meglehetősen monoton étrend miatt.
A diéta terhesség alatt és a csecsemő etetése során ellenjavallt - nagy a veszélye annak, hogy komoly károkat okozhasson a csecsemőnek.
Az ilyen étrend nemkívánatos az allergiában szenvedők számára sem - a vitaminok lehetnek a legerősebb allergének.
A gyümölcs diéta és annak különféle változatai kiváló alkalmat kínálnak arra, hogy ízletes és kielégítő fogyásban részesüljenek. Mielőtt ezt a programot választja, meg kell látogatnia orvosát, és meg kell tudnia a test lehetséges következményeiről.
