Hajdina kefirral a fogyáshoz - 3 étrendi recept

Ha azt akarja, hogy a lehető legrövidebb időn belül eltávolítsa a felesleges súlyt, figyeljen az egészséges táplálkozásra. Ha hajdina és kefir alkalmazza a fogyást, akkor nemcsak elbúcsúzik a túlsúlyról, hanem javítja a gyomor-bél traktusot is.

Hajdina kefírrel a fogyáshoz reggel, üres gyomorra

Kényeztesse magát egy egészséges és ízletes reggelivel, amely elősegíti a figura kívánt állapotát és nagyszerű jólétet biztosít. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor hajdina reggelivel kell kezdenie. Határozza meg a böjtnapok ütemtervét. Rendezhet hetente egy napot és három napot egymás után, de havonta egyszer.

összetevők:

• hajdina - 0,5 csésze;
• forrásban lévő víz - 480 ml;
• kefir.

előállítás:

1. A reggelire való felkészülést este kell kezdeni. Öblítse ki a gabonaféléket, öntsen forrásban lévő vizet, és tegye félre reggelig.
2. Az étkezés megkezdése előtt öntsön kefirot a gabonafélékbe.

Hogyan főzhet hajdina kefiron a fogyás érdekében?

A fogyást a hajdina étrend kefir mellett történő fogyása nem nehéz. A lényeg az, hogy pontosan kövesse az ajánlásokat. Ez a módszer nem biztosítja a böjtöt, de nem élvezheti az ilyen táplálkozást. Végül is az étrend nagyon korlátozott a termékskálában.

A menü csak a zabkását tartalmazza, amelyet napközben kell fogyasztani, nem csak reggel. Csak tiszta, nem szénsavas vizet szabad fogyasztani bármilyen kívánt mennyiségben vagy gyógyteát, de cukor nélkül.

Ilyen étkezési korlátozást csak hét napig ajánlott alkalmazni. Ez alatt az idő alatt kb. 7-8 kilogrammot veszíthet.

Legalább minimális fizikai aktivitásra is szükség van: kézzel kell mosni a padlót, sétákat szervezni, úszni vagy gimnasztikát végezni. És fizikailag legalább egy órán keresztül meg kell töltenie magát.

összetevők:

• hajdina - 15 evőkanál. kanál;
• kefir - 5 pohár.

előállítás:

1. Másnap este este kell gondoskodnia az ételekről. Ehhez öblítse le a gabonafélét, és öntse a megadott mennyiségű kefirot.
2. Reggel ossza meg a duzzadt hajdina öt adagra és fogyasztja be rendszeres időközönként.

A gabonafélék elkészítésének másik módja van, amelyre nem kell várnia az éjszakát. Ehhez öntse a gabonaféléket vízzel és forralja fel. Három perc elteltével kapcsolja ki a tüzet. Tartsa az órát. Aztán enni kása, öböl vagy éneklő kefir. Ez a módszer lehetővé teszi a gabona hasznos tulajdonságainak maximalizálását.

Éjszakai kitöltési lehetőség

A gyógyító keverék elkészítéséhez nem kell sok energiát költenie. Éjszaka csak kefirban átitatott hajdina kell. Két hétnél tovább nem ülhet ilyen diétán, és legfeljebb egy hónapig megismételheti. Csak hajdina használható, és tiszta vizet iszhat.

összetevők:

• hajdina - 2 csésze;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 950 ml.

előállítás:

1. Óvatosan válasszon szennyeződéseket a hajdina közül, öblítse le vízzel. A folyadéknak teljesen átlátszóvá kell válnia.
2. Öntsön forrásban lévő vizet, és azonnal folytassa le a folyadékot.
3. Öntsük az elkészített terméket kefirral. Felhívjuk figyelmét, hogy a zsírtartalom nem lehet több, mint 2%, lehetőleg kevesebb.
4. Fedjük le és rejtsük el a hűtőszekrényben. A keveréket egy éjszakán át kell infuzálni.
5. A nap folyamán történő felhasználáshoz mossa le vízzel vagy cukor nélküli gyógyteával.

Az étrend fő előnyei

A hajdina étrend nem korlátozódik csak a jó fogyásra rövid idő alatt, bár ennek köszönhetően népszerű.

A hajdina alkotói anyagok tisztítják a vért és normalizálják a koleszterint. Mivel a gabonaféléket speciális módon készítik elő, durva rostok maradnak, amelyek elősegítik a bél motilitását és aktívan megtisztítják a testet. És ami a legfontosabb: nem kell küzdenie az éhség támadásával, mint más étrend esetén.

Táplálkozásnak köszönhetően javul az egészségi állapot. A haj növekedése stimulálódik, a körmök erősebbek lesznek. A túlsúly elvesztése ahhoz vezet, hogy a cellulit képződés területei kisebbek lesznek, az alak felépül, és a bőr ápolt és friss megjelenést kap.

A hajdina csodálatos helyettesíti a gabonaféléket, a kenyérkészítményeket és a burgonyát. Gyakran tanácsos alkalmazni azoknak, akik látási problémákkal küzdenek és csökkent a hemoglobinszint.

Fontos pontok az energiarendszer felépítésében

Annak érdekében, hogy az étrend hatékony legyen és elérje a kívánt eredményt, egyszerű szabályokat kell követnie.

1. Teljesen zárja ki a fűszereket (bors, só, petrezselyem, cukor). Fűszerek használatakor stimulálódik a gyomornedv előállítása, ami éhségérzetet okoz, só és cukor miatt a testben folyadék visszamarad. Ezért ezeket az alkatrészeket teljes mértékben meg kell semmisíteni.
2. A hatás elérése érdekében a gabonaféléket csak különleges módon kell elkészíteni: öntsük és ragaszkodjunk éjszaka. Csak ezzel a módszerrel lehet megőrizni a magas tápértéket. A szokásos módon főzött kása nem adja meg a kívánt eredményt.
3. Csak sima vizet vagy zöld teát inni. Időnként ásványvizet is használhat. A folyadék biztosítja a test számára a szükséges mennyiségű nedvességet, és a fogyás gyorsabb lesz, mivel a méreganyagok és a bomlástermékek intenzívebben eliminálódnak.
4. Ossza el az elkészített zabkása adagját a napra egyenlő részekben, úgy, hogy hat óra elteltével ne egyen. Ez a szabály minden étrend esetében arany, ezt implicit módon be kell tartani.
5. Amikor korlátozza az étrendjét, válasszon egy jó vitamin-komplexet, és étkezzen az étkezés során.

Az egyszerű útmutatások betartásával tökéletes eredményeket érhet el. Az étrend azonban nem mindig jótékony hatású, ezért mielőtt elkezdené, tanulmányozza nemcsak az előnyeit, hanem az ellenérveit is.

• A legnagyobb mínusz a monoton táplálkozás. Emiatt a hangulat rosszabbá válhat, és apátia alakulhat ki. Egy ilyen korlátozás után nagyon valószínű, hogy nem fogja látni ilyen típusú gabonaféléket nagyon hosszú ideig, miközben megfosztja magát a szükséges tápanyagoktól.
• A só teljes elutasítása miatt csökkenhet a nyomás, fejfájás és általános gyengeség jelentkezhet. Ha ezek a tünetek vannak, akkor a következő kásamennyiséghez adjon hozzá egy kevés sót az egészség normalizálása érdekében.
• Az étrendnek köszönhetően a túlsúly megszűnik, de a szokásos életmódhoz való visszatérés után a kilogrammek gyakran visszatérnek.
• A cukor megtagadása csökkenti a mentális aktivitást. Ezért válassza azt az időszakot, amikor a munkában „szeretsz”. A túlzott ideges rendetlenség és az étrendi terhelés ellenjavallt.
• Ha problémái vannak a gyomor-bél traktusban, kolitisz vagy gyomorhurut, köszvény, tüskék, megnövekedett vérmennyiség, magas savasság, akkor az étrend ellenjavallt. Nem alkalmazható szoptató és terhes nők számára, valamint azok számára, akiknek súlyos betegség után rehabilitációja van folyamatban.

Az étrend befejezése után ne hirtelen térjen vissza a normál étrendhez. Adjon hozzá új ételeket napi kis részletekben. Kevésbé súlyos emésztőrendszerrel kezdje.

Hogyan diverzifikálhatom az étrendet kefir-hajdina étrenddel?

Ez a diéta csak kefir és hajdina használatát foglalja magában. Ha kevésbé szigorú diétát követ, akkor kis mennyiségű gyümölcsöt is fogyaszthat, kivéve a banánt és a szőlőt.

Táplálkozva ülve betarthatja a szigorú előírásokat, amikor csak a zabkással kefírt fogyaszthat, és csak a zöldek vagy a könnyű színek változhatnak. Ezután hozzáadhat étrendi húst (csirke, marhahús), tejet, keményítő nélküli zöldségeket, gyümölcsöket, halat. De egy ilyen egyszerű étrend esetén az eredmény kevésbé lesz hatékony.