A „kémiai diéta” elnevezésnek semmi köze nincs a kémiához és a káros szintetikus anyagokhoz. A túlsúlytól való megszabadulás módszere környezetbarát természetes termékek felhasználásán alapul, amelyek speciálisan kiválasztott kombinációi olyan összetett folyamatokat indítanak el, amelyek elősegítik az elhalasztott zsírok feldolgozását.

A kémiai étrend jellemzői

A táplálkozás ezen módszerének szerzője Osama Hamdiy professzor. Egy modern, nagy cukorbetegekkel foglalkozó klinikán dolgozott, és mindent megtett egy olyan étrend létrehozása érdekében, amely megmentheti a betegeket a túlsúlytól, anélkül, hogy a testre negatív következményekkel járna. A cukorbetegek gyakran vesznek fel több fontot a normális anyagcserének károsodása miatt. És különösen nehéz a cukorbetegségben a testtömeg csökkentése, mivel ezeknek a programoknak a többsége egyszerűen tilos. A javasolt táplálkozás szabályainak függvényében azonban a cukorkoncentráció zökkenőmentesen csökken, miközben a glükóz felszabadulásakor nincsenek az endokrin betegségre jellemző úgynevezett törések.

A szív és az emésztő szervek túlzott terhelésének csökkentése érdekében az orvos olyan táplálékot dolgozott ki, amely olyan kémiai reakciókon alapszik, amelyek miatt a felesleges zsírok hasznos energiává alakulnak.

A súlycsökkenést az alábbi tulajdonságok okozzák:

  • összpontosítson olyan fehérjetartalmú élelmiszerekre, amelyek hosszú távú telítettséget okoznak, és kiküszöbölik a "gödör alatt" kínzó éhségérzetet;
  • alacsony szénhidráttartalom, amely lendületet ad a testzsír kiadásának;
  • speciálisan kiválasztott termékek összetétele.

De az észrevehető eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartani az összes előírást.

Alapvető táplálkozás

A fő tényező a termékek kompatibilitása, amelyek kiváltják a testben a szükséges kémiai folyamatokat. Ezért ne változtassa meg az étrendben szereplő konkrét elnevezéseket analógjaikra - egy ilyen módszer csökkenti a technika hatékonyságát.

rendeletek:

  • A testsúlycsökkentés hétfőn kezdődik, mivel maga a módszer heti ciklusú. Az étkezés kihagyása vagy további termékek hozzáadása a menübe tilos.
  • Nem kell éhesen felkelni az asztalról - enni is lehet, amíg csaknem tele van, a legfontosabb az, hogy ne túlobogjon.
  • A bélmozgást követően minden reggel tanácsos felírni a súlyát egy notebookba, hogy ellenőrizzék az étrend hatékonyságát.
  • Igyon legalább 1500 ml vizet naponta. Csak étkezés közben szabad fogyasztani.
  • A főzés legjobb módja párolva, grillezve, sütőben, vízben, olaj hozzáadása nélkül.
  • A só mennyiségét minimálisra kell csökkenteni. Sokkal jobb sózni az ételt közvetlenül tálalás előtt, és nem főzés közben.
  • Minden nap gondoskodjon a lehetséges fizikai tevékenységekről, legalább járjon többet a friss levegőben.
  • Ha igazán szeretne enni, és a főétel előtt még sok idő van, megengedett, hogy snack uborkával vagy paradicsommal.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta bevezetése nem olyan nehéz, mivel az étrend elég egészséges és tápláló ételeket jelent.

Diéta lehetőségek

Időtartam szerint háromféle étrend oszlik:

  • hét nap;
  • két hét;
  • négy hét (eredeti).

Ez az utóbbi technika adja a legjelentősebb eredményeket.

Ajánlott és tiltott termékek

A legkeresettebb étrendi termék a tojás. Nemcsak minden reggelire fogyasztják, néhány hétig, hanem néha ebédre vagy vacsorára is. Ezért a bemutatott technikát "tojásnak" is hívják.

A terméktábla így néz ki:

kilátásképesEz lehetetlen
tojásigen-
gyümölcsCitrusfélék, kivi, zöld alma, szilva, körteBanán, füge, szőlő, mangó, őszibarack
bogyókCseresznye, meggy, ribizlieper
zöldségekKáposzta, cukkini, uborka, paradicsom, paprika, sárgarépaBurgonya, cékla, tök
halAlacsony zsírtartalmú fajtákKonzerv olaj
húsMadárnyúlmarha
kenyérTeljes kiőrlésűdíszes kenyér

Részletes menü 1, 2 és 4 hétig

Az első hét napos időszak részletes menüje így néz ki:

  • A reggeli mindig két főtt tojásból és egy nagy grapefruitból áll. Ezek a páros termékek tökéletesen hozzájárulnak a fogyáshoz, miközben jól kielégítik az éhezést.
  • Az ebéd a hét napjától függ: hétfő, csütörtök; Szombat - egy adag gyümölcs, kedd és vasárnap - sült csirke filé, paradicsom, citrusfélék; Szerda - feta sajt, szelet rozskenyér, paradicsom; Péntek - 2 tojás, párolt zöldség.
  • Vacsora: hétfő, szerda, csütörtök, szombat - egy rész csirke és zöld saláta; Kedd - két tojás, egy szelet rozskenyér, citrusfélék; Péntek - főtt hal, zöldek, citrusfélék; Vasárnap - bármilyen párolt zöldség megengedett.

A 2. hét napi étrend:

  • A reggeli hasonló. Ha a grapefruit zavar, akkor időről időre helyettesítheti narancsmal.
  • Ebéd: pár tojás + saláta; csirke vagy nyúl + saláta zöldek; grillezett hal + saláta; pár tojás, egy szelet feta sajt, párolt zöldség; grillezett tenger gyümölcsei; hús, saláta, citrusfélék; csirkehús, paradicsom, citrusfélék.
  • Vacsora: az első három nap - pár tojás + citrusfélék, a következő három napban - egy adag gyümölcs, az utolsó nap - 200 g csirke, paradicsom, citrusfélék.

3. hét napos szokatlan.

A nap folyamán bármilyen mennyiségben enni lehet ezeket a termékeket:

  • 1. és 3. nap - minden megengedett gyümölcs;
  • 2. nap - párolt zöldségek, levél saláta;
  • 4. nap - főtt hal leveles salátával;
  • 5. nap - főtt csirke filé;
  • 6. és 7. nap - kivi és alma (egy fajta naponta).

A hét hét napos nap nagyon fontos a pontos menü betartása szempontjából.

Termékkészlet adható egy napra, bármilyen kombinációban és sorrendben felhasználhatja őket:

  • csirkefilé, főtt hal - egyenként 200 g, több uborka, egyenként 1 citrusfélék;
  • pár teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom és uborka saláta, 4 gyümölcs közül választhat;
  • két pirítós, fél adag alacsony zsírtartalmú túrós, egyenként 2 citrus, egy rész főtt zöldség, pár paradicsom;
  • 2 adag főtt csirke, uborka és paradicsom saláta, 2 citrusfélék;
  • pár tojás, zöldségsaláta, citrusfélék;
  • pirítós, uborka, fél adag túró, egy rész filé;
  • egy pirítós, egy rész hal, egy rész zöldség, pár paradicsom és citrusfélék.

Van egy alternatív túrós alapú lehetőség azok számára is, akik bizonyos okok miatt nem fogyasztanak tojást vagy nem szeretik őket. A rendelkezésre álló tulajdonságok szerint ez a két termék rokon, tehát a csere befejeződött. A fő árnyalat az, hogy a túró nem lehet túl zsíros (legfeljebb - 5%). A túrós variációnak létezési joga is van, sok esetben nem rosszabb, mint az eredeti változat. A 2 héti menü ugyanazon elveken alapszik.

Főzési receptek

A javasolt ételeket pároljuk, sütjük vagy főzzük. Nincsenek különleges trükkök, minden nagyon egyszerű. Hosszú ideig a kályha mellett áll, és finomságokat varázsolni nem kötelező. A legkényelmesebb hús- és halételeket sütni a grilln, főzni vagy gőzölni egy lassú tűzhelyen.

A sütőben sült hal receptje:

  • pisztráng;
  • három mandarin;
  • egy kis olaj és só.

előállítás:

  1. Öblítse ki a halakat hideg vízzel. Ha a hasított test nagy, vágja részre. A kis egyéneket egészben lehet sütni.
  2. Préselje ki a lé két mandarinból. Szerelje szeletekre a fennmaradó gyümölcsöt.
  3. Marinált mandarinlé és apróra vágott hal.
  4. Helyezze a darabokat a dróttartóra. Helyezzen mindegyikbe egy szelet mandarint.
  5. Süssük, amíg aranybarna nem lesz. Tálaljuk melegen.

Párolt csirkét szintén gond nélkül főzik:

  • egy filé;
  • citromlé - 1 evőkanál. l .;
  • egy kis szójaszósz;
  • zöldek - szárított kapor és petrezselyem;
  • 1 gerezd fokhagyma.

előállítás:

  1. Vágjuk át a filét két részre.
  2. Kombinálja a mártást frissen facsart citromlével. Adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát. Keverjük. Megszórjuk gyógynövényekkel.
  3. Pácolja a húst (elég egy órán keresztül).

Kettős kazánban vagy lassú főzőkészülékben történő főzéshez „gőzfőzés” módban, miután elegendő mennyiségű vizet öntött a készülék tálába egy speciális rács telepítésével. A hús ízletes és nagyon lédús.

A saláta elkészítése még a főzéstől távol eső személyek számára sem nehéz. Be kell vennie 2 uborkát és egy pár paradicsomot, vágni vágható szeletekre, összekeverni és meghintni citromlével. A salátát csak egyszer kell főznie, és azonnal meg kell enni: minél hosszabb ideig áll, annál inkább el fog veszni a tápanyagok.

Hány kilogramm túlsúly veszíthet

A 4 hétig tartó kémiai diéta segít megszabadulni a még 2-3 fokos elhízástól. A felülvizsgálatok szerint ebben az időben sokan nagy nehézségek nélkül elveszítették legalább 20 kg-ot. A fogyás még szabad szemmel is észlelhető. De figyelembe kell vennie, hogy az elhízott embereknek mindig könnyebb és könnyebb megszabadulni a felesleges tömegtől, mint az enyhén túlsúlyos személyeknél.

A megfelelő szint fenntartása érdekében ezt a diétát 12-14 hónaponként egyszer megismételheti.

Ki ellenjavallt?

Az ellenjavallatok felsorolása nem olyan hosszú:

  • a baba hordozása és etetése;
  • máj- és emésztőrendszeri betegségek;
  • atherosclerosis;
  • allergiák;
  • egyéni intolerancia.

Az étrend megkezdése előtt még a látható ellenjavallatok hiányában is jobb konzultálni orvosával a használatának megfelelőségéről.

Előnyei és hátrányai a kémiai étrend

A táplálkozási módszer előnyei:

  • hatalmas plusz - a cukorbetegek által történő használat lehetősége, amelyre sok ilyen program ellenjavallt;
  • kiegyensúlyozott menü;
  • éhség hiánya;
  • termék elérhetősége;
  • az előkészítés egyszerűsége: a folyamat nagyon kevés időt vesz igénybe;
  • észrevehető eredmény;
  • minimális egészségkárosodás;
  • életkori korlátozások hiánya;
  • további hatások az édességek iránti vágy csökkentése és az éhségrohamok visszaszorítása formájában.

A lehetséges hátrányokat ki kell emelni:

  • szigorú szabályok;
  • monoton reggeli.

Más szigorú diétákhoz viszonyítva ezek a hátrányok gyakorlatilag nem jelentősek. Ezért határozottan meg kell próbálnia.