Minden ember sejtmembránjai tartalmaznak koleszterint, egy szerves vegyületet, amelyet a test termel a felhasznált ételből. A vér koleszterinszükségletei veszélyeztetik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A táplálkozás megfelelő megszervezése és az egészségügyi problémák elkerülése segít a nők életkor szerinti koleszterin-táblázatában, amelyet szakértőink készítenek.
Anyagtartalom:
Mi növeli a nők vér koleszterinszintjét?
A koleszterin egy fehér zsíros anyag, amely a lipidek csoportjából származik, és amely nélkül az emberi testben a legtöbb élettani folyamat nem lenne lehetséges. A koleszterinvegyületek többsége a májban, a vesékben és a belekben termelődik, további részek ételekből származnak.
A stabilan fenntartott vér koleszterin felelős a következőkért:
- a sejtkeret kialakítása és támogatása;
- szteroid hormonok előállítása;
- bél nyálkahártya működése;
- D-vitamin előállítás
Mivel a koleszterin viaszszerű anyagként nem oldódik vízben, a testben az eloszlást lipoproteinek - fehérjék biztosítják, amelyekkel kapcsolatban oldódó formák alakulnak ki.
Sűrűségük szempontjából ezek a komplex vegyületek különböznek.A nagy molekulatömegű plazma lipoproteineket nagy sűrűség jellemzi, HDL rövidítéssel, és „jó” koleszterin néven ismert, mivel megakadályozzák az atherosclerosis kialakulását és következményeit.
Az alacsony molekulatömegű és az alacsony molekulatömegű (LDL és VLDL) lipoproteineket "rossz" koleszterinnek nevezzük, mivel ezek hozzájárulnak a koleszterinplakkoknak az erek falán történő felhalmozódásához és felhalmozódásához, valamint az artériák fokozatos eltömődéséhez.
A koleszterin normának tíz éven át történő túllépése elkerülhetetlenül érrendszeri patológiákhoz és szívrohamhoz vezet.
A magas koleszterin fő okai
A test élettani tulajdonságai miatt a nők gyakrabban, mint a férfiak szenvednek a növekvő koleszterin következményeitől.
Ennek oka az, hogy a lipidek egyensúlya a test hormonszintjétől függ. És a nőkben a hormonok mennyisége a vérben az egész élet során megváltozik - először terhesség alatt, akkor menopauza esetén.
A női test legfontosabb periódusaival járó hormonális változásokat a hormontermelés instabilitása jellemzi - terhesség ideje alatt számuk hirtelen növekszik, menopauza alatt pedig gyorsan csökken.
Míg a terhes nők testében hatalmas mennyiségű koleszterint költöttek a magzat normál fejlődéséhez szükséges hormonok előállításához, addig az életkorral összefüggő tényezők megjelenésével a lipidvegyületek továbbra sem jelentenek bejelentést, mivel a hormonszint erőteljesen csökken.
Az erek falának gyulladását provokáló egyéb tényezők között, amelyek növelik a koleszterin lerakódásokkal szembeni érzékenységüket, többek között:
- túlsúly;
- alkoholfogyasztás;
- szénhidrátokat és telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek túlzott fogyasztása;
- dohányzás;
- alacsony fizikai aktivitás;
- a belső szervek diszfunkciója - pajzsmirigy, máj, mellékvesék, hasnyálmirigy;
- örökletes hajlam.
Általános szabály, hogy a test lipidszintjének emelkedése akkor kezdődik, amikor egy nő eléri a 20 éves korát. A lipoprotein anyagok felhalmozódásának lelassítása vagy akár leállítása képes egy speciális, magas koleszterinszintű és rendszeres fizikai aktivitású étrendre.
A nők koleszterin normája életkor szerint
A koleszterinszint és a norma eltérése negatívan befolyásolja a vér viszkozitását és az erek erősségét. Sőt, a nő egészségét nemcsak a lipid paraméterek növekedése, hanem csökkenése is negatívan befolyásolja.
A jó közérzet lehetséges romlásának elkerülése érdekében rendszeresen ellenőrizni kell a koleszterinszintet a testben, és meg kell tenni a megfelelő intézkedéseket, ha a vizsgálat eredményei megerősítik a patológia fennállását. A szakértők azt javasolják, hogy minden nő ötévente végezzen vizsgálatot a 20 éves kor elérése után.
Az életkorral az lipoproteinek koncentrációja a vérben növekszik. Ezért az orvosok a vér koleszterinvegyületeinek biztonságos szintjét társítják az életkorral.
A fiatal nőkben a lipidszint általában alacsony, mivel az anyagcserék intenzitása lehetővé teszi a káros anyagok megbirkózását még a nem megfelelő táplálkozás esetén is.
A koleszterin normája életkor szerint 40-50 év
40 éves kor után lecsökken az anyagcsere, és a nő egészségi állapota rosszabbra változik. Különösen a rossz szokások jelenlétében. Ezért a negyvenéves gyermekek normál mutatói magasabbak, mint a harmincéves gyermekek esetében.
50-60 éves korig
Az ötvenéves nők alacsony érrendszeri permeabilitása és rugalmassága különféle krónikus betegségek hátterében van. Ezen túlmenően ebben a korban a reproduktív funkció csökken, és ezzel együtt az ösztrogén, a lipidszintet stabilizáló női nemi hormonok mennyisége is csökken.
Ennek megfelelően a nők koleszterinszintje 50 év után még magasabb lesz, mint korábban.
Koleszterinszint 60 év után
A nők 60 éves mérföldkövét számos krónikus betegség jelenléte és a menopauza kezdete jellemzi, ami növeli a koleszterinvegyületek koncentrációját a vérben. Ebben az időszakban különösen fontos a koleszterin- és cukorszint folyamatos ellenőrzése, valamint a megfelelő étkezés.
A 70 év elteltével a lipid normál értékek jelentősen csökkennek.
A valódi életkor koleszterin táblázata
Az ujjról vérvizsgálatot végeznek a koleszterin szintjére. A tanulmány eredményei nemcsak az összes lipidszint meghatározását, hanem az LDL és HDL mennyiségét is tartalmazzák az anyag moláris tömegében egy liter vérmennyiségben.
A táblázat azt mutatja, hogy az arány mutatói fokozatosan növekednek az életkorral.
| kor | Általános mutatók mmol / l | LDL, mmol / l | HDL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 év | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 éves | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 év | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 éves | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 év | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 éves | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 év | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 éves | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 év | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 éves | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 éves | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Az optimális koleszterinszint nem haladhatja meg a 4,5 mmol / L-t. Az LDL optimális szintje nem haladja meg a 4,1 mmol / L, és a HDL nem alacsonyabb, mint 1,5 mmol / L.
Terhes nőkben a teljes vérmennyiség megduplázódik, tehát a normál koleszterinszint 3,3-7 mmol / l, a jövő anyjának életkorától függően.
A koleszterin vérvizsgálatának dekódolása
A koleszterin-tanulmány eredményének megfejtésével az orvosokat nem az életkori mutatókkal ellátott táblázat vezeti. A szív- és érrendszeri patológiák kialakulásának kockázatát az ateroszklerózis hátterében nem csak a lipid paraméterek jelentős növekedése, hanem a túlsúly jelenléte, valamint a gyakori nyomás-túlfeszültségek mutatják.
Fontos kockázati tényezőnek tekintik az életkorot 45 év után.
A tanulmány eredményeiben megtalálható a mutatók egyezménye:
- összes koleszterin - Chol;
- nagy sűrűségű lipoproteinek - HDL;
- alacsony sűrűségű lipoproteinek - LDL;
- trigliceridek - TG;
- Aterogenitási index –IA.
A normál koleszterinszinttől való jelentős eltérések esetén vegye fel a kapcsolatot egy kardiológussal.
Diéta a magas koleszterinszintű nők számára
A koleszterinszint jelentős növekedése korrekciót igényel, figyelembe véve a beteg súlyát és életmódját.
A leghatékonyabb orvosok a következő módszereket veszik figyelembe:
- gyógyszer, amely magában foglalja a sztatinok használatát is - speciális tabletták, amelyek csökkentik a vér lipideket;
- olyan étrend, ahol túlnyomórészt olyan élelmiszerek vannak, amelyekben nincs vagy alacsony koleszterinszint;
- alternatív módszerek, amelyek a kritikus mutatókat normál szintre csökkentik.
Az optimális kezelési eredményeket ezekkel a módszerekkel érik el.
Mely ételek csökkentik a koleszterinszintet?
Az anti-koleszterin-diéta biztosítja az étrend korrekcióját, növelve az erek tisztítására képes termékek számát.
Különösen hasznosak a következők:
- zöldségek - sárgarépa, paradicsom, articsóka, avokádó, fokhagyma, borsó, cékla, brokkoli, spenót, fehér káposzta;
- gyümölcsök - banán, ananász, citrusfélék, alma;
- bogyók - áfonya, viburnum, fekete ribizli, aronia, málna, áfonya.
Ezenkívül tanácsos olajos tengeri halakat, dióféléket és zöldeket, fahéjat és kurkuma hozzáadni a napi menübe. A leghatékonyabb ital a zöld tea, a frissen sajtolt gyümölcslevek, beleértve a zöldségeket, és a gyümölcsitalok.
Bármely növényi zsír biztonságos a koleszterinszint növelése szempontjából, mivel sejtjeik nem tartalmaznak ilyen vegyületeket. Az olívaolajnak azonban különösen értékes tulajdonságai vannak.
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin népi gyógyszereket?
A vér koleszterin egyensúlyának normalizálása érdekében a hagyományos orvoslás magában foglalja a gyógynövények és a természetes összetevők használatát.
A legmegbízhatóbb, leghatékonyabb és bevált eszközök között:
- ital szárított pitypanggyökérből. Egy teáskanál port főzünk, mint a normál teát;
- tinktúra egy levél egy arany bajusz. Ez a növény régóta ismert gyógyászati tulajdonságairól. Legalább 20 cm hosszú lemezt vágnak és egy liter forrásban lévő vízben ragaszkodnak hozzá. Igyon egy káposzta evőkanálban 20-30 perccel étkezés előtt;
- citrom és fokhagyma - kiváló eszköz az edények megtisztítására a koleszterin lerakódásoktól. Egy kilogramm citrom esetében vegyen 200 g fokhagymát, őrölje meg és vegye be két kortyot naponta;
- A propolisz alkoholos tinktúrája hatékony gyógyszer a lipidek ellen.
- A vörös hegyi kőris segít stabilizálni a koleszterinszintet, ha napi egy kis marék friss bogyós gyümölcsöt eszik.
Az életmód és a táplálkozás változásai, amelyek a koleszterin korrekciójához szükségesek, jótékonyan hatnak a nő általános jólétére - javítják bőrének, körmének és hajának állapotát, stabilizálják az alvást és az idegrendszert. És ami a legfontosabb: kimeríthetetlen energiaforrássá válnak a jövőbeli tervek végrehajtásához.
