Nincs mágikus képlet, hogy túlélje a szeretteivel való elválasztást. És a tudósok nem álltak elő olyan mesés tablettával, amely enyhíti a gondot. De ha betartja az egyszerű tippeket, akkor az elválás után enyhítheti a mentális fájdalmat, és gyorsabban térhet vissza a normál életbe.
Anyagtartalom:
Öt pszichológiai szakasz az elválasztás után
A törés folyamatában az ember öt szakaszban él:
- Egy esemény tagadása. Az első reakció a felbomló hírre a sokk. Még mindig nem tudom elhinni, hogy valóban minden történt. Az étvágy eltűnhet, megbontást, gátlást figyelhetünk meg. A realitás benyomása zajlik. Az információ bekerült az agyba, de még nem érinti a lelket.
- Érzelmi túlfeszültség. Hirtelen megjelenik a harag, a tulajdonjog vagy az agresszió. A nehezen kontrollálható érzelmek felébrednek. A harag vagy a bűntudat eláraszt. A negativitás más személyre vagy önmagára irányítható. Nem tarthat mindent a zuhany alatt. Hagyja, hogy az érzések megjelenjenek, könnyebb meggyógyítani a szívsebeket.
- Remélem kedvező eredményre. Az agy kétségbeesetten keresi a módját az elveszett kapcsolat visszaszerzésére. Az ember illúziókkal vigasztalja meg magát. Megpróbál kidolgozni a szünet elkerülésének lehetőségeit. Elismeri, hogy a régi módon élni nem fog sikerülni. De félelem nélkül nem nézhet a jövőbe.
- A felismerés, hogy a kapcsolat véget ért. Az ember megérti, hogy nincs visszaút, szenved. Depresszióssá válik, hiányzik a múlt, magába megy.Emlékeztet a korábbi kapcsolat fontos pontjaira, és újraértelmezi azokat. De még nem vagyok hajlandó gondolkodni a jövőről.
- A helyzet elfogadása. A fájdalom és a szomorúság lassan felszabadul. Egy ember az életét a semmiből kezdődik. Az emlékek időről időre jönnek. A jelenben új események, emberek és okok vannak az örömre. Egyre könnyebb.
Tippek a túléléshez a szeretteivel
A szünet után a legnehezebb az első hónap. Ebben az időben az érzelmek elárasztódnak, és a nyitott mentális seb elviselhetetlenül fáj.
Nem érdemes elmerülni a tapasztalatoktól, teljesen normális az érzések bemutatása, például:
- sírni;
- mérges vagy gyűlöli a volt partnert;
- szenved, sajnálom magad;
- gondoljon a bosszúra és hagyjon fel ilyen terveket;
- nevetj ostobaságodról;
- belemerül az emlékekbe.
A tudósok szerint a könnyek segítenek legyőzni a stresszt. Az érzelmesség megkönnyíti a szenvedést. Nem kell mindenképp aggódnia mindenért, a szünetről egy közeli barátjával beszélgethet. És ha szükséges, pszichológus vagy pszichoterapeuta mellett. A kommunikációhoz jobb, ha olyan személyt választunk, aki valamilyen közömbösséggel reagál a helyzetre. A helyzet eszkalálódása egyáltalán nem éri meg. Célszerű, hogy az érzelmek mindegyike egy hétig ne rágja fel a lelket.
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy szabaduljon meg az élet szimbólumaitól: a Valentin-napi ajándéktárgy, egy általános portré és még egy esküvői ruha. A lényeg az, hogy ne dobja el kedvenc dolgát a megszállottság támadásakor, és ne rontja el a szükséges vagyont. Itt az ideje, hogy új ágyneműt vásároljon vagy egy korábbi partner arcképét lő egy galériában. Ha a negatív érzések nem engedik el, vásárolhat lyukasztót. Ez a cél tökéletes a negatív érzelmek kiváltására.
Helyénvaló hozzáadni egy embert a múltból a „fekete listához”. Ne írj neki a közösségi hálózatokon, és ne hívj mobiltelefonon. Lehet, hogy barátja, de csináld később. Amikor a kéretlen érzések hulláma nem emelkedik a múlt törésének emlékeiből.
Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat egy hosszú kapcsolat után
Különösen nehéz a hosszú kapcsolat után megszabadulni a szerelemtől.
Amit ebben az időszakban feltétlenül nem lehet megtenni:
- úgy tekinteni, hogy ez „minden élet szerelme” volt;
- beismerni, hogy az ideális partner elveszett;
- azzal érvelni, hogy többé már nem lesz képes beleszeretni.
Az ilyen gondolatokhoz hasznos logikai ellenérveket találni. Végül is az ideális emberek nem járnak kegyetlen csapásokkal. És sok férfi és nő új párokat alkot és boldoggá válnak. Tehát a szünet utáni élet létezik. Elméletileg mindig van esély a kapcsolatok helyreállítására. De az élet ezen szakaszában nem szabad ragaszkodnia a korábbi partneréhez, itt az ideje elfelejteni szeretettjét.
Csak a könnyes dallamokban és a meseben létezik az örök szerelem. A való életben az emberek ritkán maradnak együtt öregségig. Átalakulnak és változnak a partnerek. Konvergálnak, majd mások elviszik őket. Megváltozhatnak, megtéveszthetnek, bánthatnak. Természetesen meg kell tapasztalnia a szeretetet, fel kell oldódnia az érzésekben. De lehetetlen idealizálni és mindenekelőtt megtenni.
Hosszú kapcsolat után fontos a valóságban élni, nem a múltban:
- szeretni magad;
- friss forrásokat találni az örömre;
- vegyen részt az önfejlesztésben;
- szerezzen hobbijait;
- új célokat tűz ki.
A szerelmi kapcsolatnak nem szabad az élet értelmének, a legfontosabb küldetésének lennie. Akkor könnyebb túlélni a szétválasztás fájdalmát.
Meddig tart a helyreállítás
Nincs egyértelmű idővonal, hogy mennyi ideig tart az egyes szakaszok az elválasztás után. Ez a személy természetétől, a partnerek szeretetének szintjétől, az elválás okaitól és sok más tényezőtől függ. Néhányan néhány nap alatt sikerül "felépülni" a szerelemből. És valaki újra és újra visszatér egy bizonyos szakaszba, vagy évekig rajta tartja.
A "betegség" akut periódusa általában körülbelül egy hónapig tart. És egy évvel a feloszlás után itt az ideje, hogy teljesen elengedjük a múltot.Ez idő alatt minden fontos személyes esemény régi partner nélkül történik: születésnapok, újévi ünnepek és más fontos pillanatok. És kezdődik egy új életciklus, egy új valóság visszaszámlálása.
Az élet szabályai az elválás után
Mi segít az élet megteremtésében a felbomlás után:
- Látvány változása. Nyaralás egzotikus országban, új munka, kirándulás egy barátnőhöz a szomszédos városban - a választás a vágyaktól és lehetőségektől függ. Nagy és kicsi utazások, új emberekkel való találkozás elvonja a szomorú gondolatokat, és életre kelti őket.
- Az önkéntesség. Nem tűnik rosszabbnak? Mindig lesznek olyanok, akik sokkal nehezebben élnek. Itt az ideje, hogy látogassa meg árvaházat vagy állatmenhelyet. Minden lehetséges segítséget nyújtani és meleget adni másoknak. Tudja meg, hogy minden nem olyan rossz. A szerelem nem csak romantikus, hanem együttérző is.
- Az új hobbi ebben az esetben nagyszerű gyógymód. Talán itt az ideje, hogy keleti táncoljon, angol nyelvtanfolyamokra járjon, vagy megtanuljon, hogyan kell kötni. Az érdekes tevékenységek új jelentéssel töltik meg az életet.
Jó csinálni valamit magadért.
Látogasson el egy masszázsszobaba, vásároljon új ruhát, lazítson egy bowlingpályán. Kísérletezhetsz a megjelenéseddel, mert ezt senki sem fogja megtiltani. Festse át vagy változtassa meg a frizurát, változtassa meg a ruha stílusát, vesz egy új, fényes rúzsot. Hagyja, hogy a külső átalakulások segítsék a belső átalakulást.
Gyakori hibák
Műveletek, amelyeket elválasztás után feltétlenül nem lehet elvégezni:
- Tartsd az érzelmeket magadban. Hasznos, ha szabadon engedi az érzéseket. Könnyebb túlélni a neheztelést és az árulást, visszaállítani a nyugalmat. De nem kell mindenkinek megtenni, ha állandóan beszélünk a korábbi partnerről kellemetlen dolgokkal.
- Folyamatosan törekedj a magányra. Rossz a problémákkal egyedül maradni. Végül is a közeli emberek, szomszédok, barátok, gyermekek, állatok meleget adnak, elvonják a figyelmet a felesleges gondolatoktól.
- Mindent hibáztatni, ami történt. Ezt nem érdemes megtenni, még akkor is, ha a rés kezdeményezőjévé kellett válnod.
- Gondolni a múltra. A harag, neheztelés, gyűlölet és más negatív érzések táplálása az érzelmi „gödörbe” vezető út. Látogasson el a korábbi oldalra a közösségi hálózatokon keresztül, folyamatosan vizsgálja felül a közönséges fényképeket és videókat - az önpusztítás utat.
- Figyelmen kívül hagyja a rossz egészséget. A szerelmi kapcsolat befejezése komoly stressz. Ebben a nehéz időszakban a krónikus betegségek súlyosbodhatnak, a szív, az erek és a gastrointestinalis traktus problémái elkezdődhetnek. Álmatlanságot gyakran megfigyelnek, csökken az étvágy, és az idegrendszer szenved. A betegség megjelenése komoly oka a szakemberrel való konzultációnak.
- Közvetlenül a szünet után kezdjen új komoly kapcsolatot. De a könnyű flörtölést és egy kis ügyet nem tiltott megszervezni.
- Próbálj mindent visszaadni. A közös jövőre nézve a leginkább kiábrándító előrejelzés azoknak a pároknak szól, amelyekben valamelyik partner távozása szándékos. Pontosan tudja a „menekülés” okát, és előre megtervezi a jövőbeli életét. Ebben az esetben nem szabad mindenképpen megpróbálnia visszatérni a múltba, ideje elengedni szeretteit. A fenyegetések, ígéretek vagy meggyőzés nem adják meg a kívánt hatást, ha a partner gondosan úgy dönt, hogy távozik.
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az idő gyógyul. Elveszíti a temperamentumot, és új eseményekkel tölti meg az életet. Fontos felismerni, hogy a törés nem a világ vége, és nem egy súlyos baj. Ez egy ideiglenes teszt, amelyet át kell tenni annak érdekében, hogy bölcsebbé és erősebbé váljunk. Végül is az idegrendszer annyira törékeny, és az élet túl rövid.
