Karcsúsító koktélok: fajták és típusok, előnyök, házi készítésű receptek

Az ülő életmód és az alultáplálkozás közvetlen módja annak, hogy felhalmozódjanak a felek. A nők visszaállítása és a formájuk megőrzése érdekében gyakran szigorú diétákat folytatnak, böjtöt töltnek és éhségsztrájkokat töltnek. De elfogadhatóbb utat tehet a súlycsökkentés egyik legélvezetesebb módjával - a fogyókúra koktélokkal.

Koktélok a fogyáshoz: előnyei a testnek

Fehérje rázza a fogyás - ez fontos katalizátora a fogyás folyamatának. Segít eltávolítani a zsírlerakódásokat, miközben fenntartja az izomtónusot és a bőr rugalmasságát.

Az ilyen italok helyes bevitele sokat eredményezhet:

• az étvágy csökken, mivel a fehérjék elég lassan szívódnak fel;
• a metabolikus folyamatok felgyorsulnak;
• aktiválódik a zsírégetés;
• az izom megkönnyebbülés megszerzése;
• a cellulit csökken;
• energia és lendület jelenik meg.

A koktélok ivásának számos előnye van. Gyorsan főznek, egyáltalán nem igényelnek hőkezelést, normalizálják a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben.

Ezek az italok táplálóak és teljesen felválthatják az egyik étkezést.

A legkényelmesebb reggel főzni, és elvinni - új nap élénkíti és energiát ad. A koktélokat nem szabad egy pohárban inni: feltétlenül vegyen be kis kortyot, anélkül, hogy bárhova rohanna.

A karcsúsító koktélok típusai és típusai

Az összes zsírégető koktélt két nagy kategóriába lehet osztani: ipari koncentrátumok és házi italok.

Karcsúsító fehérjerázók

A legszélesebb körben képviselt fehérjekeverékek.

Bizonyos szabványos összetevőkkel rendelkeznek:

• fehérjék;
• élelmi rost vagy rost (zöldek, algák, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék);
• vitaminok;
• gyógynövény-kivonatok;
• nyomelemek;
• gyümölcs savak;
• glükóz vagy fruktóz.

A gyártók szerint csökkentik az étvágyat, segítik az állandó éhség leküzdését, miközben kielégítik a test tápanyag-szükségletét. Ez hozzájárul az intenzív anyagcseréhez és nagy mennyiségű energia elvesztését vonja maga után, így a kalória veszteség gyorsabb, mint általában. Az ilyen koktélokat naponta 1-2 alkalommal fogyaszthatják, helyettesítik őket az Ön által választott egyik fő étkezéskel.

Az árukeverékeket leggyakrabban izom megkönnyebbülés kialakítására tervezték. Ezért ne kövesse a csomagoláson feltüntetett adagot.

A súly csökkentése érdekében az utasításokban szereplő ajánlott sebességet kb. 2,5-szer csökkenteni kell.

Zsírégető italok

A dietetikában különös figyelmet szentelnek a zsírégető italoknak. Így otthonuk minden eddiginél könnyebbé válhat, miközben elősegítik a testzsír elpusztítását, felgyorsítják az anyagcserét és helyettesítik a magas kalóriatartalmú ételeket. A fő összetevők a leggyakrabban használt citrom, fahéj, gyömbér, bors, méz, almaecet, menta, grapefruit.

Emlékeztetni kell arra, hogy fizikai erőfeszítés hiányában az ilyen italok hatását nem szabad látni. Ezért sportra és testmozgásra van szükség.

Az ilyen koktélokat 30 perccel a fő étkezés előtt vagy azok között inni lehet, ha egy embert kínznak.

Diéta koktélok

A diétás turmixok fő célja a napi kalóriamennyiség csökkentése. Reggeli vagy vacsora helyett használják őket.

Az összetevőknek csak alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük. Ez a lista tartalmazhatja:

• az összes zöldet;
• görögdinnye;
• citrom;
• egres;
• ribizli;
• nem zsírtartalmú tejtermékek.

Ugyancsak alacsony kalóriatartalmúak az uborka, a zeller és a paradicsom.

Karcsúsító fehérjerázók

Az ilyen koktélokat otthon is el lehet készíteni alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, bogyók, gyümölcsök, gyógynövények vagy zöldségek hozzáadásával. Az összes összetevőt keverőgépben egyesítik, és homogén folyékony daraba zúzzák. A levegős állag következtében az adag kisebb térfogatot szerez, bár megjelenése nagynak tűnik.

Éhes italok

Az éhség kielégítő koktélok rostot telítettek. Ha a gyomor-bélrendszerbe kerül, megduzzad, és a személy teljesnek érzi magát, bár ez az érzés hamis. Ennek ellenére az agyi receptorok információt kapnak arról, hogy nincs hely a gyomorban, ami azt jelenti, hogy nincs szükség enni.

Az ilyen italok megkönnyítik még a meglehetősen szigorú étrend betartását.

A legmegfelelőbb összetevők közül ki kell emelni:

• zabpehely;
• korpa;
• túró;
• ananászt
• sárgarépa;
• leveles zöldségek;
• sötét csokoládé
• dió.

Fogyás szója rázza

A szójaitalokat készen vagy otthon is meg lehet vásárolni. A legfontosabb az, hogy kiváló minőségű szójatejet vásároljunk, amelyet bármilyen alacsony kalóriatartalmú ételhez keverhetünk. A sportolók gyakran isznak ilyen koktélokat, mivel ezek elősegítik az izomtömeg növekedését, növelik a kitartást és javítják a jólétet.

Házi karcsúsító koktélok receptek

A koktélok a rendelkezésre álló termékektől függetlenül is elkészíthetők. Ezekben a fő fehérjekomponens egy megfelelő tejtermék, a fő összetevők a zöldek, gyümölcsök és zöldségek.

A zöld koktélok különösen népszerűek.Jól megtisztítják a testet, és hasznos anyagokkal telítik. Az összetevők zöld árnyalatú zöldségek és gyümölcsök, minden ehető zöld, mag, gabonafélék, zöld tea, tej vagy kefir.

Minden terméknek frissnek és magas színvonalúnak kell lennie, nem kell gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amelynek eltarthatósági ideje véget ér. Az ilyen termékek tápanyag-tartalma csökken.

Nem szabad cukrot adni a fogyókúrás italokhoz, csak hasznos természetes édesítőszereket lehet használni - stevia, méz, szárított gyümölcsök. A tejtermékeket csak alacsony vagy alacsony zsírtartalmú italokkal szabad bevenni. Csak ilyen körülmények között az ital hozza a legnagyobb hasznot.

Az összes koktélt csak 1 recepcióra kell elkészíteni, mivel csak egy frissen elkészített ital rendelkezik a maximális jótékony tulajdonságokkal.

A főzési séma minden receptre jellemző:

1. Először kockázd meg az összetevőket.
2. Csiszolja meg őket egy turmixgépben.
3. Öntsön a feltüntetett folyadékot (joghurttej, kefir, tea).
4. Keverjük addig, amíg hab képződik.
5. Hígítsa fel vízzel (ha szükséges).

Célszerű inni egy koktélcsövön keresztül, lassan és minden kortyot élvezve.

Fehérje rázza gyógynövényekkel és túróval

Nagyon hasznos a reggelit protein rázással kezdeni. Ennek szokásnak kell lennie. De egy koktél ivása előtt tanácsos igyon egy pohár vizet citrommal - ez kiváltja az anyagcserét.

Nagyon könnyű elkészíteni egy turmixot túrós sajttal zöldek hozzáadásával, amely jól megy az összes erjesztett tejtermékhez.

összetevők:

• túró - 100 g;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 100 ml;
• uborka - 1 db .;
• zöldek - egy csomó.

Vehetsz bármilyen zöldet. Megfelelő bazsalikom, koriander, kapor, zeller, kapor, sóska, levél fokhagyma, spenót. Használhat még retektet és ún. Gyomnövényt is - pitypang, quinoa.

Tisztító és karcsúsító növényi ital

Sok recept létezik az alacsony kalóriatartalmú zöldségitalok számára.

Legnépszerűbb:

• Paradicsom. Csiszolja meg 2 paradicsomot, 2-3 salátalevelet és egy marék fiatal pitypangölgyet egy turmixgépben. Hígítsa fel vízzel és adjon hozzá sót ízlés szerint.
• Sárgarépa és paradicsom. Vegyünk 200 g zöldséget, vágjuk kockára és aprítsuk. Hígítsa fel folyadékkal, és adjon hozzá egy kevés fekete borsot, ami növeli a kalóriák égetésének intenzitását.
• Spenót és uborka. Csiszoljon több csokor spenótot, 2 uborkát, néhány zeller gyökérét. Hígítsuk meg a kívánt állagig, sózzuk.

Az ilyen italok elkészítéséhez felhasználhat minden alacsony kalóriatartalmú zöldséget, így sokat kísérletezhet.

Karcsúsító zöld tea turmix

Ez az ital eltávolítja a felesleges folyadékot és a káros anyagokat a testből.

A szükséges termékek közül:

• zöld tea - 5 teáskanál;
• fél citrom;
• narancs vagy grapefruit;
• méz - 0,5 evőkanál. l .;
• víz - 2 evőkanál.

Jobban használjon laza levélteát. Be kell főzni és szűrni. Amíg a tea főz, készítse elő a gyümölcsöt: aprítsa fel a narancs pépét egy turmixgépben, és nyomja ki a citromlevet. Megverjük, adjunk hozzá teát, édesítsük meg mézzel és keverjük, amíg fel nem oldódik. A méz helyettesíthető stevival. A legjobb, ha ezt az italt reggel vagy reggel fogyasztja.

Ital zellerrel és almával a kefiron

Nehéz megtalálni a fogyáshoz jobb terméket, mint a zsírmentes kefir. A zeller egy igazi kalóriagyilkos. Ezek alapján sokféle koktélt készíthetnek.

A legegyszerűbb ital elkészítéséhez szüksége lesz:

• 2 levélző zeller;
• 2 evőkanál. joghurt;
• zöld alma.

Apróra vágott alma és zeller burgonyapürével. Öntsünk kefirot, keverjük össze. Adjon hozzá sót vagy fűszereket, ha szükséges.

A zeller koktélt a fogyáshoz kefir nélkül is készíthetjük más módon.

összetevők:

• zeller szár - 500 g;
• paradicsomlé - 120 ml;
• zöld alma - 3 db .;
• petrezselyem ízlés szerint.

Vigyen az almára és a levélnyélre egy facsarón. Öntsön bele paradicsomlét, keverje össze. Öntsük poharakba, és körezzük apróra vágott petrezselyemmel.

Van egy lehetőség a joghurttal:

• joghurt - 100 ml;
• 7-8 levélvirág zeller;
• mész.

Csiszolja meg a mészfehérjét egy turmixgépben, adjon hozzá joghurtot. Egy ilyen koktél helyettesítheti a teljes reggelit, ha hozzáad egy kis korpát hozzá.

Karcsúsító koktél eperrel és lenmagra

Szükséges termékek:

• tej - 1,5 evőkanál;
• édesítetlen joghurt - ¾ st .;
• eper - 2 marék;
• lenmag - 1 evőkanál. l.

Csiszolja a bogyókat és a magokat. Hagyjon néhány darabot díszítésre. Adjunk hozzá folyadékot és keverjük amíg sima. Öntsük poharakba, díszítsük bogyókkal és mentalevelekkel.

Kefir tisztító koktél fahéjjal és gyömbérrel

Ez a koktél mindenkinek szól. Megtisztítja a testet és felgyorsítja az anyagcserét, de meglehetősen specifikus, csípős ízű.

termékek:

• 1 evőkanál. joghurt;
• 1 teáskanál fahéj;
• kissé apróra vágott friss gyömbérgyökér;
• 1-2 csipet paprika.

A fűszereket alaposan össze kell keverni, majd hozzáadni egy kevés kefir-t, hogy a tömeg folyékony morzsának látszanak. Ezután öntsük bele a fennmaradó kefir-t és keverjük össze.

Főzés egy kivi és banán turmixgépben

Egy ilyen koktél minden bizonnyal tetszik az édesszájhoz. Még desszertként is elkészíthető az ünnepi asztalon.

termékek:

• tej - 1 evőkanál;
• banán;
• kiwi;
• méz ízlés szerint.

Csiszolja a gyümölcsöket egy turmixgépben, hagyva néhány darabot díszítésre. Adjunk hozzá tejet és mézet, keverjük össze. Öntsük az elkészített poharakba, körettel díszítsük a szelet gyümölcsöt.

Ellenjavallatok és lehetséges károsodások

A megemlítendő ellenjavallatok közül:

• fehérje intolerancia;
• szívbetegség
• máj- és veseproblémák;
• cukorbetegség.

Embereknek, akiknek gyomorhurutja, vastagbélgyulladása és gyomorfekélye van, nem ajánlott ilyen italok fogyasztása. A terhes és szoptató anyáknak szintén vigyázniuk kell arra, hogy ne szedjenek ilyen koktélokat anélkül, hogy előzetesen orvossal konzultálnának.

Az észrevehető hatás elérése és a gyors fogyás érdekében jobb, ha koktélokat készít magának. Rendszeres használata nemcsak a testzsírt eltávolítja, hanem pozitív hatással van a jólétre és az egészségre. De ne felejtsük el a megfelelő táplálkozást és a mérsékelt testmozgást - ezek a legjobb szövetségesek azok számára, akik karcsúak akarnak lenni.