A kurkuma az indiai eredetű közönséges ételízesítők, gyógyszerek és természetes színezékek. Világos narancssárga por, amelyet az azonos nevű növény gyökereinek őrlésével nyernek. A kurkuma a fogyáshoz szintén nagyon gyakran használatos, és minden étrend biztonságos kiegészítésének tekinthető.
Anyagtartalom:
Kurkuma: A fogyás előnyei
A fűszernek sok hasznos tulajdonsága van:
- javítja az emésztést;
- eltávolítja a felesleges folyadékot;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- normalizálja a vese és a máj munkáját;
- megtisztítja a testben felhalmozódott mérgező anyagoktól.
Számos gyulladásos bőrbetegség kezelésére szolgál, felgyorsítja a sebgyógyulást, eltávolítja az ízületi fájdalmakat és megakadályozza a rák kialakulását. A népi orvoslásban természetes antidepresszánsként használják, de a kurkuma jótékony tulajdonságai nem korlátozódnak erre. Az alapú italok szabályozzák a gyomor-bélrendszert, felgyorsítják az anyagcserét, csökkentik az étvágyat és segítik az édesség iránti vágy leküzdését.
A fűszer számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst, illóolajat, polifenolt és kurkumint tartalmaz.
Annak ellenére, hogy a kurkuma nagyon magas kalóriatartalmú, sokat nem fog enni, ezért nem kell félnie a túlzott kalóriától.
A kurkuma nemcsak belső, hanem külső használatra is felhasználható. Leggyakrabban anti-cellulit keverékekhez és maszkokhoz adják hozzá, hogy javítsák a bőr állapotát. Növelik az izmok vérátáramlását, ami hozzájárul a zsírégetéshez.
Hogyan lehet bevenni a kurkuma?
A kurkuma leggyakrabban olyan italok készítésére szolgál, amelyek elősegítik a zsír gyors feldolgozását. Különféle ételekhez és salátákhoz adható hozzá. Még egy csipetnyi fűszer is nagyon képes.
A gyomor-bélrendszer és az ízületek betegségei, valamint a cukorbetegség esetén a kurkuma étkezés előtt 20 perccel, 0,5 teáskanál vízzel kerül bevételre. Ezt a mennyiségű fűszert egyszerűen feloldhatja egy pohár vízben, és édesítheti mézzel. A fűszer nem csak vízben oldható, hanem tejben, joghurtban, kefirban vagy teában is.
Kurkuma és egyéb italok receptei
A fűszert gyakran használják a hatékony fogyáshoz, de csak étrend és testnevelés függvényében. Hozzá kell adni smoothieshez, koktélokhoz, italokhoz és salátákhoz.
Ha a főételek között igazán szeretnék enni, akkor kefir-itallal elijedheti az éhség érzetét. 200 ml kefirban alacsony zsírtartalmú oldatban 0,5 teáskanál hozzáadása szükséges. kurkuma és őrölt gyömbér, keverjük össze és igyunk reggeli és ebéd között snackként.
Készíthet trópusi gyümölcs turmixokat.
összetevők:
- kurkuma - 1 teáskanál;
- narancs - 1 db .;
- banán - 1 db.
Az alaphoz 200 ml joghurtot használunk. A gyümölcsöket aprítani kell egy turmixgépben, hozzá kell adni a többi összetevőt és alaposan össze kell keverni. Édesítsen tetszés szerint.
Lefekvés előtt jó inni tejet. 1 evőkanál. l. fűszerek öntsünk 100 ml forrásban lévő vizet és hagyjuk 20 percig. Öntsön 150 ml tejet, édesítsen mézzel ízlés szerint.
Szérum is használható. Egy pohár szérumhoz be kell vennie 1 teáskanál. gyömbér, kurkuma és méz. Ha egy ilyen savórázó túl vastagnak bizonyul, akkor vízzel hígítható.
A kurkuma a legjobb fahéjjal és gyömbérrel kombinálni. 400 ml forrásban lévő vízhez 1 teáskanál bevételre van szüksége. mindegyik összetevőt, és ragaszkodjon hozzá. Kívánság szerint édesítheti mézzel, és inni lehet a nap folyamán kis részletekben. Erõsebb zsírégetõ hatás érdekében a fűszerkészlethez hozzáadhatunk cayenne-borsot.
Példaértékű karcsúsító adagok
A lényeg nem túlzásba kerülni. A túl sok fűszer szédülést, hasmenést és gyomorégést okozhat. A maximális napi adag nem haladhatja meg a 2,5 g-ot. Ez az mennyiség 1 teáskanál. csúszda nélkül.
Tudva, hogy a kurkuma hogyan vehető be egy vagy másik esetben, javíthatja egészségét, ugyanakkor felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
Meddig inni a kurkuma vízzel?
Nagyon hasznos meleg vizet inni reggel üres hasán. Jól megtisztítja a testet, segít eltávolítani a méreganyagokat és előkészíti az emésztőrendszert a munkához. Ha hozzáad egy kis kurkuma ilyen vizet, akkor ez még előnyösebb lesz.
A meleg víz kurkussal reggelente történő fogadása kedvezően befolyásolja az egész testet:
- javítja az emésztést, elősegíti az enzimek és az epe időben történő termelődését;
- erősíti az immunrendszert, segít ellenállni a szezonális betegségeknek;
- fenntartja a normál cukorszintet;
- megakadályozza a zsírok felhalmozódását;
- javítja a bőr színét, tisztítja a vért;
- védi az agysejteket.
Reggel elegendő egy pohár meleg vizet inni oldott kurkuma (1-2 teáskanál). Ha egy ilyen italt nehéz inni, adhat hozzá egy szelet citromot és egy kis mézet.
Az ital rendszeres fogyasztása 7-10 nap után észrevehető hatást gyakorol: az arcbőr jelentősen javul, javul az emésztés, csökken a testtömeg, megjelenik az erő és az erő. Kurkuma vizet kell inni minden nap 2 hétig, majd szünetet tartani.
Hány kilogrammal lehet fogyni?
Nehéz pontosan megválaszolni ezt a kérdést, mivel az minden egyes személytől függ. De a legtöbb vélemény szerint 2-4 hét alatt elveszítheti a 3-4 kg-ot.
A kurkuma mellékhatásai ritkák. A túlzott használat mellett csökkenti a vérnyomást és a glükózszintet, ami egyaránt jótékony és ártalmas lehet a testre.
Az ellenjavallatok felsorolása meglehetősen lenyűgöző:
- alacsony vérnyomás;
- hormonális rendellenességek;
- májgyulladás;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- epekövesség;
- allergiák;
- életkor 3 év;
- terhesség.
Az utóbbi esetben a fűszerek használata tilos, mert a méh összehúzódásának serkentője, és terhesség ideje alatt ez nemkívánatos.
A kurkuma a fogyáshoz csak adjuvánsként használható. Feltétlenül be kell tartania az étrendet és a testmozgást, mivel önmagában ez a fűszer nem tud megszabadulni a feleslegről.
