L-karnitin a fogyáshoz - hogyan kell bevenni, a folyékony levocarnitint és a tablettákat használó módszerek

A súlycsökkentéshez szükséges L-karnitin aktívan használják a sportolók és az emberek, akik figyelik az alakjukat. Ez a természetes összetevő képes megváltoztatni a szervezet anyagcseréjét, hozzájárulva a túlsúly természetes veszteségéhez. Különböző adagolási formákban állítják elő több gyógyszergyártó cég, így használat előtt érdemes kitalálni, melyik a jobb és hatékonyabb.

L-karnitin - mi az, a súlycsökkentő tevékenység leírása

A levocarnitin egy biológiailag aktív anyag, amelyet maga a szervezet termel az anyagcserének szabályozására. B11-vitaminnak is hívják. A máj szintetizálja az ételekből származó aminosavakból. Ha az L-karnitin mennyisége nem elegendő, elhízás lép fel. Ebben az esetben érdemes kívülről beállítani, hogy normalizálják az állapotot.

Ez a kiegészítő nagyon népszerű a sportolók körében. Segít felgyorsítani az anyagcserét, ami nem csak a fogyáshoz, hanem az izomnövekedéshez is hozzájárul.

Az L-karnitin koncentrációjának fenntartása a testben a fiziológiai normák mellett lehetővé teszi a stressz kezelését, és növeli a mentális és érzelmi stressz ellenállását. Hasznos azok számára is, akik szokásos vacsorával vagy rossz snackekkel enyhítik a stresszt.

Az L-karnitin hordozóként szolgál a zsírsavak számára. Segít nekik elérni a mitokondriumokat, ahol energiává alakulnak. Ha ez nem történik meg, a test engedi, hogy ezek az anyagok subcutan szövetet képezzenek. Ebben az esetben a test lángossá válik, és az izmok elveszítik az erejét. Az ember stresszt élvez, amikor a tükörben lát egy visszatükröződést, amely zavarja más háztartási ügyekben. Ennek elkerülése érdekében figyelemmel kell kísérnie a B11-vitamin szintjét, és étrend-kiegészítők segítségével kellő időben feltöltenie.

Melyik fogyáshoz használt l-karnitin jobb, folyékony vagy tabletta formájában?

Mivel az L-karnitin nem hat azonnal, hanem a testben elegendő mennyiségben fel kell halmozódnia a látható hatás elérése érdekében, a felhasznált kibocsátási formák között nincs nagy különbség. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy folyékony szer használatakor gyorsan bejut a véráramba. Ez akkor fontos, ha nincs elég idő a gyógyszer inni, és várni a felszívódását.

Ha van lehetőség a gyógyszer előzetes bevételére, akkor jobb, ha tablettákat vagy drazsét használ L-karnitinnel. Kevesebb idegen adalékanyagot tartalmaznak tartósítószerek és aromaanyagok formájában. De egy ilyen gyógyszer felszívódása több órát is igénybe vehet.

Annak eldöntése érdekében, hogy melyik jobb az L-karnitin szedése, el kell készítenie a napi rutinját és elemeznie azt.

• Ha a gyógyszert már jóval az edzés előtt lehet inni, érdemes választani a gyógyszer tablettázott formáit.
• A gyors ütemben élő emberek számára folyékony vagy oldódó szerek alkalmasak.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint?

A kiegészítőt olyan mennyiségben kell fogyasztani, amely kompenzálja a test természetes anyagának hiányát. A nem, életkor, súly és a bőr alatti zsír mennyisége alapján határozzák meg. A legtöbb ember átlagos adagja 5–7 g. Az étrend-kiegészítő többféle adagban is inni lehet.

A felhasználás leghatékonyabb módja reggel étkezés előtt (vagy 1,5 óra után) és röviddel az edzés előtt.

A kábítószer-használat időtartama nem lehet több, mint 2 hónap. Akkor 14 napos szünetet kell tartania. Ha elhanyagolja ezt a szabályt, a test megszünteti saját B11-vitaminjának szintézisét, amely hatással lesz az emberi egészségre. A maximális hatás elérése érdekében javasolt az L-karnitin és a Q10 koenzim kombinálása. Antioxidáns hatással rendelkezik, és elősegíti a szív-érrendszer megfelelő működését, ami a trombózis megelőzése.

A folyékony levocarnitin felhasználásának módjai

A folyékony L-karnitin gyorsabban felszívódik, mint a felszabadulás más formái. Az optimális, ha hígítatlanul veszi be. De ha ez nem lehetséges, akkor a terméket fel lehet hígítani vagy le kell mosni forralt vízzel. Az átlagos dózis egy normál testépítésű felnőtt számára 5 ml szirup. A bevett gyógyszermennyiséget a sport összes orvosának vagy tulajdonságainak figyelembevételével a legjobb egyénileg választani egy sportorvos vagy táplálkozási orvos mellett.

A magas atlétikai teljesítmény elérése érdekében az adagot 15 ml-re emelik. A felvételi folyamat nem haladhatja meg az 5–6 hetet folyamatosan. 14 napos időközönként folytathatja a levokarnitin használatát.

Használható tablettákban vagy kapszulákban

Az L-karnitin kapszulákat és tablettákat nem szabad megbontani vagy összetörni. Ez megváltoztathatja tulajdonságaikat. Ha nem tudja inni a teljes gyógyszert, akkor jobb, ha másik adagolási formát választ. A kiegészítő használata után meg kell inni vízzel, hogy jobban fejlődjön az emésztőrendszer.

A gyógyszer átlagos adagja felnőttek számára 250–500 mg naponta 2-3-szor.

A sportolók a napi teljes normát (500–1000 mg) veszik egyidejűleg közvetlenül az osztály előtt. Számukra a tanfolyam nem haladhatja meg a hat hónapot.

L-karnitin por

A port nem száraz formában, hanem italként fogyasztják. Ehhez egyszerre 0,5 liter folyadékban kell hígítani. Ez nem túl kényelmes, ha nincs közeli ivóvízforrás.De így a gyógyszer hatása ugyanolyan gyorsan érhető el, mint a szirup használata. A forma további előnye az alacsony ár a többiekhez képest.

Hogyan lehet hatékonyabbá tenni az étrend-kiegészítők fogyását

Az L-karnitin szedésének a legnagyobb hatása akkor figyelhető meg, ha azt fokozott edzéssel és megfelelő táplálkozással kombinálják.

A leggyorsabb zsírégető étrend bizonyos alapelveken alapszik:

• iszik legalább 2-3 liter tiszta vizet naponta (az italok nem tartoznak ebbe a kategóriába);
• számos gyümölcs és zöldség bármilyen formájú felvétele az étrendbe;
• az ételtől kapott kalóriaszám ellenőrzése a norma egyedi kiszámításával;
• nagyszámú fehérje felhasználása (tömegkilogrammonként 1 g aminosav);
• az egyszerű szénhidrátok (alkohol, szacharóz, liszttermékek) helyettesítése komplexekkel (gabonafélék, gabonafélék);
• a zsírbevitel korlátozása napi 60 g-ra;
• az étkezések számának napi ötszörösére történő növelése, de a tonna 300 g-os adagjának meghaladása nélkül.

Ezen szabályok betartása mellett a fogyás gyors, egyszerű és az egészség károsodása nélkül lehetséges.

L-karnitin tartalom az ökológiai termékekben

A legtöbb anyag az állati termékekben található.

A listájuk tartalmazza:

• bárány (főtt);
• marhahús (főzve);
• borjúhús (párolt);
• sertéshús (párolt);
• nyúlhús (párolt);
• pulyka hús (főzve);
• csirke (főtt);
• kacsamáj (párolt).

Kevesebb L-karnitin található a vízben.

Ide tartoznak:

• rákfélék (főzve);
• hering (sózott);
• angolna (füstölt);
• tengeri sügér (sült);
• tonhal (konzervekben);
• kagyló (főzve);
• tintahal (főtt).

Ugyanakkor a tengeri élőlények gazdagabbak a levokarnitinnal - benne tartalma eléri az 5 mg-ot, a folyami állatokban pedig csak a 4 mg-ot.

A B11-vitamin a tejtermékekben is megtalálható.

Néhányukban különösen gazdagok:

• kecskesajt;
• sűrített tej;
• természetes joghurt (adalékanyagok nélkül aromák és tartósítószerek formájában);
• pasztörizálatlan tej;
• krémes fagylalt (szennyeződések hozzáadása nélkül);
• magas zsírtartalmú krém;
• túró;
• tejföl;
• kemény sajt.

Az anyag megtalálható gombákban, gabonafélékben, pékárukban, diófélékben, zöldségekben és gyümölcsökben is. De mennyisége kicsi, és nem ad gyógyhatást. A főzés során szem előtt kell tartani, hogy az élelmiszerek hőhatása során a hasznos komponensek, köztük az L-karnitin, akár 25% -a is elveszik.

Használati utasítás edzés előtt

Mivel a gyógyszernek időre van szüksége a véráramba jutáshoz, az edzés előtt be kell venni az L-karnitint. Ha ez szilárd adagolási forma, akkor 1,5 - 2 óra alatt, és ha folyékony, az elegendő 30 perc alatt felszívódni.

Az osztály előtti alkalmazásra alkalmazott adag 2000 mg vagy annál kevesebb, a személy alapjától és a kívánt eredménytől függően.

Jobb, ha a gyógyszereket kardióval kombinálják, mivel ezek utóbbi célja a zsírégetés.

A súlygyarapodás-kiegészítőket a legjobban olyan erő gyakorlatokkal lehet kombinálni, amelyek elősegítik az izomépítést.

Gyógyszerkölcsönhatások

A sportolók kombinálják a levokarnitint és a lipinsavat. Fokozzák egymás hatását, amelyek miatt a zsírok gyorsabban égnek. Más anabolikus gyógyszerekkel is használható. Ebben az esetben a glükokortikoidok hozzájárulnak az L-karnitin felhalmozódásához a szövetekben, megkerülve a májat. Ez lehetővé teszi a legnagyobb hatás elérését. De az ilyen kombináció alkalmazásának ésszerűségét illetően jobb konzultálni egy táplálkozási orvossal vagy sportorvossal.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az L-karnitin maga a szervezet termelődik, így használata általában nem hoz komplikációkat. De bizonyos esetekben jobb, ha nem használja.

Ide tartoznak:

• epilepszia jelenléte;
• vese patológia;
• normál levokarnitintartalom (egy további adag nem fog hatni);
• allergia a gyógyszer komponenseire;
• cukorbetegség;
• magas vérnyomás;
• a gyermek szopásának és szoptatásának időszaka;
• éhgyomri vagy mono-diéta;
• fokozott trombózisra való hajlam;
• HIV-fertőzés
• atherosclerosis;
• rákkezelés;
• pajzsmirigy problémák.

Az egyik ellenjavallat esetén a gyógyszert nem szabad szövődmények elkerülésére használni. A gyógyszer nem megfelelő használata mellékhatásokhoz vezet.

Ezek a következők:

• allergiás reakciók (ödéma, kiütés, viszketés, légszomj, orrdugulás);
• az ateroszklerózis súlyosbodása;
• trombózis;
• bél ideges;
• alvászavarok;
• instabil psziché.

A mellékhatások előfordulásának elkerülése érdekében nem ajánlott önmagában használni a kiegészítőt. Szakemberrel való konzultáció során érdemes megemlíteni a test állapotával kapcsolatos összes lehetséges információt. Ez segít az adagolás helyes megválasztásában és a recepció kinevezésében.

Az L-karnitin hatékonyan hat a szervezetre, javítja az anyagcserét a sejtek szintjén. Használata hasznos azok számára, akiknek az anyag szintézise bármilyen okból csökkent. A gyógyszer adagját az orvosnak kell megválasztania, és a felszabadulás formáját meg lehet választani, amely jobban megfelel az adott személy életének üteméhez. A vérben a levokarnitin tartalom normalizálása nemcsak a testtömeg normalizálását teszi lehetővé, hanem javítja a jó közérzetet és a hangulatot is.