Citrom diéta a fogyáshoz: lehetőségek, étlap, előnyök és károk, ellenjavallatok

A bonyolult "citrusos" táplálkozási rendszer lehetővé teszi a gyors karcsúságot, és közelebb kerülni álmai alakjához. Csak néhány hét alatt, annak segítségével, meg lehet szabadulni átlagosan 6-7 kilótól. A citrom étrend nem könnyű ellenállni, de az eredmény megéri.

A citrom étrend alapelvei és jellemzői

A citrom étrendnek a fogyásért egy másik neve van - "öregedésgátló". Ennek oka az, hogy az egészséges, élénk gyümölcsök rendszeres használata lelassíthatja a testtömeg leépítésének szerveit és rendszereit. Az ilyen citrus összetételéből származó anyagok enyhítik a testet a veszélyes méreganyagok és salaklerakódások számára. Mindezek felhalmozódott "csúnya dolgai" felgyorsítják az öregedést és negatívan befolyásolják az anyagcserét.

A citrom maximális koncentrációban tartalmaz gyümölcssavakat. Ezek befolyásolják a további kilók "feloldódását". Ennek eredményeként mindössze néhány hét alatt könnyebben lehet 4-8 kg-ot felvenni.

Ha sporttevékenységgel egészíti ki a speciális táplálkozási rendszert, akkor a végső hatás még lenyűgözőbb lesz.

A citrus étrend mellett döntő férfi vagy nő súlyának változása szó szerint az első perctől kezdődik. Mindössze 2 nap alatt aktiválódnak a fontos tisztítási folyamatok. Először, a felesleges folyadék elhagyja a testet. Ennek eredményeként a gyomor laposabbá válik, a szem alatti puffadás eltűnik.

Számos fontos szabály van, amelyeket tudnia kell annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a megvitatott energiarendszerből:

1. A legjobb, ha vékony bőrű gyümölcsöt használ. Szaftosabbak, egészségesebbek, ízletesek.
2. Bármely, a citrusfélén alapuló ételt közvetlenül felhasználás előtt el kell készíteni, mivel a C-vitamin gyorsan levegőben oxidálódik.
3. Ideális esetben a gyümölcsöket a legjobb egyedül termeszteni vagy gazdaságokban vásárolni, de nem a sarkon lévő boltban. Csak ebben az esetben lesznek a leghatékonyabbak a fogyáshoz.
4. Annak érdekében, hogy egy savas ital használata ne károsítsa a fogak zománcát, és ne provokálja kellemetlen érzések megjelenését a szájban, érdemes csövet használni.
5. A diétás ital megfelelő, gondosan szűrt és répával.
6. A citrusfélékben lévő gyümölcslé nem csak italhoz megengedett, hanem növényi harapnivalókhoz is öntettel fogyasztható, öntettel.
7. Ha a savas gyümölcsök rendszeres fogyasztása után, különféle formákban, a fogyás korábban nem jellemző tulajdonságokkal jár a gyomorban vagy a bélben, egy ideig csökkentenie kell a citrusos ételeket. 2-3 nap elteltével, amikor a személy állapota normalizálódik, vissza lehet térni az előző állapotokhoz.
8. A lehető leghamarabb maximális eredmény elérése érdekében érdemes étrendet kombinálni a sporttal.
9. A citrom hozzáadásakor a napi menübe ki kell zárni mindenféle „káros” -t.

A citromban jelen lévő sav részt vesz a zsírok lebontásában, katalizátoraként szolgál az anyagcseréhez és szabályozza az étvágyat.

Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen étrendre történő hivatkozás legfeljebb 12 havonta megengedett.

A citromot egészségesnek kell vásárolni - fényes, természetes fényű. A kérdéses étrendre szánt zöld gyümölcs kategorikusan nem megfelelő. Ezekben a hasznos komponensek koncentrációja körülbelül felére alacsonyabb, mint a teljesen érett komponensekben.

Ha nincs lehetőség a vékony bőrű citrom kiválasztására, akkor számát kb. 1,5-szeresére kell növelni, mivel a vastag bőrű gyümölcsökben sokkal kevesebb lé van. Kívánság szerint a citromot lime helyettesíti.

Jobb, ha azonnal elhagyja a penészes lágy gyümölcsök használatát. Az ilyen gyümölcsök pép veszélyes toxinokat tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

A citrusalapú étrendnek megvannak az előnyei.

Egy ilyen energiarendszer:

• aktiválja a gyomor és a belek munkáját;
• normalizálja az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét;
• javítja a bőr felső rétegeinek állapotát, fiatalabbá és feszesebbé teszi őket;
• válik a cukorbetegség megelőzésére;
• erősíti az immunrendszert;
• elősegíti a radionuklidok és a veszélyes nehézfémek kiválasztását a testből;
• erősíti az erek falát, rugalmasságot ad nekik;
• eltávolítja az aktív gázképződés problémáját;
• aktiválja a húgyúti rendszert.

A pluszok nagy száma ellenére nem szükséges önállóan dönteni az étrend meghosszabbításáról. Néhány hétnél hosszabb ideig nem használhat rendszeresen a citromot és az abból származó gyümölcslevet.

Teresa Chong, a brit táplálkozási szakember, aki kifejlesztett egy ilyen táplálkozási rendszert, megjegyzi, hogy ez javítja a hangulatot.

Ráadásul ezt nem kíséri gyengeség érzése, mint sok más népszerű étrendhez.

A brit orvos úgy véli, hogy azt az embereket kell választani, akik hajlamosak a hajlamra és a gyakori hangulati ingadozásokra

A vitatott energiarendszernek azonban vannak hátrányai:

• Nem alkalmas hosszú távú használatra;
• a túl sok gyümölcssav fogyasztása megváltoztathatja a gyomor savasságát;
• tilos az étrend azok számára, akik allergiásak a citrusfélékre és a C-vitaminra;
• képes ideiglenesen növelni a fogérzékenységet;
• gyenge bélben szenvedő embereknél ez általában általános kellemetlenséget, gyomorégést okoz;
• az étrend növeli a nyomást.

Időnként előfordul, hogy egy ember egyszerűen nem tudja, hogy máj- vagy epehólyag-betegsége van. Ebben az esetben a leírt diéta elején fájdalmat fog tapasztalni a jobb hypochondriumban. Ez a tünet azt jelzi, hogy a fogyás folyamatát sürgősen le kell állítani és orvoshoz kell fordulni.

Az engedélyezett és tiltott termékek listája

A menü alapját a növényi és fehérjetartalmú ételek képezik. Lehetőség van gabonafélék, bogyók, gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, különféle tejtermékek (különösen aktívan - "savanyú tej") fogyasztására.A zsíros ételektől azonban a cukrokat és a sütőipari termékeket el kell hagyni, vagy legalábbis minimálisra kell csökkenteni felhasználásukat.

Bármely alkohol fel van tüntetve azon ételek és italok listáján, amelyeket az étrend során szigorúan tilos.

Ha egyszerre két agresszív tényezőt kombinál a menüben - gyümölcssavakat és alkoholt -, akkor ez jelentősen rontja a gyomor nyálkahártya állapotát. A cigaretta szintén vezet ehhez az eredményhez.

Milyen fajták léteznek

Az étrendnek számos változata létezik, amelyek citruson alapulnak. Nagyon népszerű lehetőség a citrom vízen. A levét ki kell kinyomni az érett nagy citrusféléből, szűrjük át egy szitán, és keverjük össze 1 liter forralt hideg vízzel. Naponta két liter aromás italt kell inni. Táplálékmentesen, reggelenként és egész nap étkezés előtt. A többi idő alatt alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszthat, és tanácsos több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

Az étrend ugyanazt a változatát hívják: "A citromlé." A vízzel kevert friss citrusfélék lehetővé teszik az anyagcserét, megtisztítják a bélrendszert, felgyorsítják a zsírégetést.

Méz citrom

Egy másik érdekes lehetőség a mézes-citrom diéta. Érdemes figyelni minden hölgyre, aki nemcsak megkönnyebbülni a gyűlölt kilogrammoktól, hanem a cellulit kezeléséről is. A tanfolyam 2 napra szól. Körülbelül három liter méz-citrom ital inni naponta. 1 liter tisztított vízhez be kell vennie 1 nagy citrom levét és egy teljes evőkanál mézet. Alapos keverés után az oldatot meleg formában részegítik.

Meg kell jegyezni, hogy ez egy nagyon "kemény" módszer a fogyáshoz. A kétnapos étkezés során az összes többi étkezés és ital kizárt.

Citromos kefir

Három napig tartó kefir-citrom diéta esetén 2-3 extra kilóval elbúcsúzhat. A nap folyamán csak citrom vizet (napi 2,5 liter) és biokefirot (napi 1,5 liter) lehet inni.

Ezeket az italokat egész nap ki kell nyújtani. A nap 2 pohár savas vízzel kezdődik, 90 perc elteltével 1 pohár erjesztett tejtermék részeg. Ez a sorrend egész napra vonatkozik.

Az italfogyasztás módja csak lefekvés előtt változik. A lefekvés előestéjén meg kell inni 2/3 csésze joghurt és 3 evőkanál keverékét. l. savanyú víz. Egy csipet őrölt fahéjat adnak hozzá az italhoz.

Citrom diéta menü

A leggyakoribb citrom étrend menü hét nap volt.

Ennek alapján választhat magának 3, 5, 10, sőt 14 napig is:

1. Egy adag főtt baromfihús és egy alma reggelire, zeller leves és citromos zselé, ebédre, párolt hal, zöldborsó körettel.
2. Alacsony zsírtartalmú túró, csirke húsgombóc brokkolival, párolt csirke konzerv kukoricadaraval.
3. Főtt nyúl hús kenyérrel (teljes kiőrlésű), hús nélküli borscsal, pulyka húsgombóc omletttel (táskában főzve).
4. Alacsony zsírtartalmú túró, káposztaleves hús nélkül + alma, zöldségsaláta és zöldségfélék.
5. Párolt süllő omletttel, főtt marhahús zöldborsóval, válogatott zöldségből készült pörkölt.
6. Hering főtt burgonyával (természetes áztatott hal), főtt csirkével és borscsal hús nélkül, vinaigrette.
7. Omlett táskában főzve alacsony zsírtartalmú sajttal, párolt káposztaleves sült almával, párolt sügér friss zöldségekkel.

Minden étkezés előtt (beleértve az elsőt is) egy rész citrom vizet inni. Két liter ilyen italt három részre osztanak.

Hogyan lehet kiszabadulni az étrendből?

A szokásos étrendhez való visszatérés legyen puha, ügyes, sima. Idővel annak az időnek legalább a felét el kell telnie, amikor egy személy étkezés közben "ült". Emlékeztetni kell arra, hogy a fogyás során a gyomor mérete jelentősen csökken. Ezért ne kínozza őt nagy részekben. Túl nehéz lesz észlelni és elnyelni.

• Az étrend elhagyásakor az étrend kibővítése kis részletekben párolt zöldségekkel kezdődik.
• Akkor nyers zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat adhat a menübe.
• Következő - levesek, hús, hal, tenger gyümölcsei.
• Csak ezt követően megengedett a kompozícióban lévő keményítővel rendelkező zöldségek fogyasztása.

A folyamat során fontos sokat inni, és ne feladni a fizikai aktivitást. A diéta befejezése után tanácsos rendszeresen szervezni a böjt napjait magadnak.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Mint fentebb megjegyeztük, nem választhatja meg a megvitatott étrendet maguknak C-vitamin allergia esetén.

De az egyéb tulajdonságok az ellenjavallatok listájába tartoznak:

• különféle belek és / vagy gyomor problémák;
• májgyulladás;
• epehólyaggyulladás és nephritis;
• fokozott fogérzékenység.

Nem mehet "étkezésre" 16 évesnél fiatalabb és 65 évesnél fiatalabb emberek számára. Tilos a terhes és szoptató nők számára.

A túlzott mennyiségű C-vitamin esetén a személynél allergiás kiütés vagy hasmenés alakulhat ki. Ebben az esetben a citrus napi adagját egy darabig egyszerűen csökkentik.

A citrom-alapú étrend kiváló hangulatot és napi energiát biztosít a fogyókúra. Ha szigorúan betartja az összes szabályt, és megkezdi az ellenjavallatok felsorolását, akkor az ilyen táplálkozási rendszer nem okoz kárt a testben. Ennek eredményeként nemcsak a kívánt harmóniát lehet elérni, hanem megbirkózni is a túlnyomó homályossal.