Időnként ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, elegendő az emésztőrendszer és a lipid anyagcserének normalizálása, anélkül, hogy szigorú diétákkal és túlzott sporteseményekkel fárasztaná magát. Megbirkózni ezzel a feladattal a lenmagolaj hatalma alatt. A lényeg az, hogy ismerjük a termék biztonságos használatának alapvető szabályait. Az alábbiakban ismertetjük, hogyan lehet lenmagolajat fogyni az egészség károsítása nélkül.
Anyagtartalom:
A lenmagolaj előnyei a fogyáshoz
Mindenekelőtt a tárgyalt olaj előnyeit a fogyásban és általában az emberi egészségben az egyedi összetétel magyarázza. Ez magában foglal egy többszörösen telítetlen zsírsav-komplexet (ideértve az Omega 3-t és 6-ot), amelyek felgyorsítják a zsírégetést. A legérdekesebb dolog az, hogy cselekedeteik még nyugalmi és alvás közben is folytatódnak, és lefogy.
Olvassa el még:lenmagolaj - előnyök és ártalmak, hogyan kell bevenni
Az olaj két részre bontja a zsírt. Ez a víz és a glicerin, amelyek nem kerülnek lerakódásra a testben, ezért gyorsan eltávolíthatók belőle. A termék enyhíti a méreganyagokat, hulladékokat és egyéb szennyező anyagokat is. Mindez (és különösen a béltisztítás) hozzájárul az aktív fogyáshoz.
Ezen felül ez az olaj hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogatják a bőr, a haj, a köröm tökéletes állapotát.
Hogyan válasszunk lenolajat?
A legegyszerűbb módszer lenmagolaj használata, amelyet azonnal kapszula formájában állítanak elő. A gyógyszertárakban kényelmes üvegekben adják el. A kapszulákat 30-120 darabban csomagolják. Kiválaszthat egy terméket rendes palackokban is.
Ebben az esetben ahhoz, hogy valóban kiváló minőségű terméket kapjon, figyeljen a következő tulajdonságokra:
- Az olajat üvegedényekbe kell önteni, amelyben hosszú ideig tárolható.
- Általában a folyadék tiszta. Csak minimális zavarosság megengedett. A tartály alján található üledék kis mennyiségben van jelen.
- A legjobb a hidegen sajtással nyert olaj. Így az érlelt lenmagokat feldolgozzuk.
- A kiváló minőségű lenmagolaj színe barnás.
- A folyadék nem tartalmazhat szennyeződéseket.
- A legjobb friss olajat vásárolni. Ha már több mint egy év telt el a gyártása óta, akkor jobb, ha másik termékkel keres egy későbbi töltést. Ha a folyadék túl durva és visszataszító szaga van, valószínűleg lejár.
Az olajkapszulák kiválasztásakor mindenekelőtt figyelni kell a részletes használati utasításokra a termék dobozában. Az ár is fontos. Ha egy termék nagy csomagja kevesebb, mint 130 rubelt fizet, akkor valószínűleg rossz minőségű. A palackozott olajat, amelynek olcsónkénti 110 rubeli ára alacsonyabb, általában napraforgó-összetevővel hígítják a megtakarítás érdekében.
Lenmagolaj fogyasztásának szabályai
Minden fogyás eldönti, hogyan kell használni a kérdéses terméket. A lenmag olajat tiszta formában is inni lehet, és különféle ételekhez adhatja hozzá.
Mindkét lehetőség előnyei azonosak lesznek, ha betartja a következő szabályokat:
- Ne melegítse a folyadékot. Hevítés után a termék elveszíti jótékony tulajdonságait. Ezért annyira fontos, hogy bármilyen edényhez folyadékot adjon, várjon, amíg lehűl. Ha tiszta formában fogyasztja, ne igyon meleg, vagy akár meleg italokkal az olajat.
- Ugyancsak tilos a terméket fagyasztani annak eltarthatóságának növelése érdekében. A fagyasztás eredménye a veszélyes karcinogén vegyületek megjelenése a folyadékban.
- Ne légy túl lelkes a lenmagolaj használatakor. Ha rendszeresen túllépi az ajánlott napidíjat, teljes egészében káros lehet az egészségére.
- Ha csak olajat fogyaszt, ugyanakkor továbbra is egészségtelen édességeket, sült és zsíros ételeket használ, valamint figyelmen kívül hagyja a fizikai tevékenységeket, akkor nem fog sikerrel lefogyni.
A lenmag olajat tiszta formában kell bevenni teljes folyamán. 4-5 hétig tart. Ha meg kell ismételnie a kurzust, akkor először szünetet tartson néhány hónapra.
1 hét
Minden nap az első hét napon kora reggeltől reggeliig (20 perc) egy teáskanál olajat ittasz be. 10 perc elteltével egy pohár enyhén meleg tiszta vízzel mossuk le. Este egy kanál olajat használunk újra, de már fél órával a vacsora után. Inni lehet közvetlenül lefekvés előtt.
2-3 hét
Ugyanígy kell használni a lenmagolajat is, ha a napi adagot 3 teáskanálra növeli.
4-5 hét
Az adagot a kezdeti értékre csökkentik. A termék kezelési rendje változatlan marad.
A feleslegektől való megszabaduláson túl egy ilyen tanfolyam határozottan javítja a külső megjelenését - a bőr és a haj állapotát. Nőkben a menstruációs ciklus javul. Ami a fogyás eredményét illeti, az az emberi test egyedi tulajdonságaitól, valamint a napi étrendtől és általában az életmódtól függ.
Ha kellemetlen a tiszta olaj fogyasztása, adhatja hozzá ételhez. Megengedett egy ilyen termék használata bármilyen nem forró ételnél. Például hűtött gabonafélékkel, zöldségsalátákkal, tej- és savanyútej-termékekkel. Édességekből megengedett a lenmagolaj keverése a természetes mézelő mézzel.
Használhatom-e éhgyomorra?
Általában megengedett a lenmagolaj étkezése. De érdemes megtenni az orvos előzetes konzultációja után. Csak a szakember képes azonosítani a lehetséges ellenjavallatok. A listájukban szerepelnek például a gyomor-bélrendszer egyes betegségei.
Ha nincsenek ellenjavallatok ennek az olajfogyasztási módszernek, de minden egyes adag böjt után kellemetlen érzést inni a gyomorban, akkor előbb igyon egy kis joghurtot, vagy azonnal felébresszen egy banánt, majd vegyen be egy hasznos kiegészítőt a hagyományos rendszer szerint. Nem szabad elfelejtenünk, hogy az üres gyomorra vett terméknek meglehetősen erős hashajtó hatása van. Ezért óvatosan kell venni, például egy hosszú utazás előtt.
Lenmagolaj kapszula
Leggyakrabban a fogyás miatt a lenmag-olajat csak sajátos aroma és íz miatt visszautasítják. Néhányan még a gabonafélék és a saláták sem fojtják el őket. Ebben az esetben érdemes lenmag olajat választani a kapszulák súlycsökkentése érdekében. A zselatin tabletták hasznossága nem különbözik a hagyományos változattól. Sőt, kellemesebb ízűek, és nagyon kényelmesek is használni.
A lényeg az, hogy a gyógyszert kizárólag megbízható gyógyszertárakban vásárolja meg, és ne takarítson meg a minőséget. A doboznak részletes használati utasításokat kell tartalmaznia.
A kapszulázott lenmagolajat szintén 5 héten át tartó kurzusban veszik. Ezután 2 hónapos szünetre van szükség. Ami az adagot illeti, ez hetente kissé növekszik.
Az első héten naponta kétszer 1 kapszulát kell bevenni. A másodikban - 2, a harmadikban - 3. A negyedik héten ismét vissza kell térnie 2 tablettához, az ötödikbe - és teljesen az egyikhez.
Ne használjon zselatin kapszulákat naponta kétszer többet. Reggelente ezt mindig az első étkezés előtt 20-30 perccel kell megtenni. Este - fél óra vacsora után. A gyógyszer nem mossa le, és nem melegszik le.
Tilos a kapszulázott lenmagolaj és hashajtók egyidejű használata. Az ilyen "zselatint" nem kombinálhatja semmilyen teával a fogyás érdekében.
Ellenjavallatok fogadására
A lenmag bármilyen formájú bevitele a következő ellenjavallatokra korlátozódik:
- 3 év alatti gyermekek;
- a termék iránti egyéni intolerancia;
- a hasnyálmirigy és a gyomor bármely betegsége;
- érrendszeri betegség;
- daganatok jelenléte;
- májgyulladás;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- hajlam allergiákra;
- vérzési rendellenességek.
Ezenkívül a nőknek nagyon óvatosan kell fogyasztaniuk a tárgyalt terméket terhesség alatt és szoptatás ideje alatt. Ennek oka az a tény, hogy az olaj stimulálja a bélrendszert. Az ilyen változások a méh akaratlan összehúzódását okozhatják, és vetéléshez vezethetnek.
A legjobb, ha mindig konzultáljon orvosával a lenmagolaj fogyasztásáról, amely figyelembe veszi a beteg testének minden egyedi tulajdonságát, a meglévő egészségügyi problémákat és más fontos tényezőket.
Antibiotikumok, hormonális gyógyszerek és bármilyen vírusellenes szerek alkalmazásakor a lenmag olajjal történő fogyás menetét el kell halasztani. Ellenkező esetben gyengeség, kellemetlen érzés a gyomorban és émelygés jelentkezhetnek. Csökkenti az orvos által felírt gyógyszerek eredményességét és hatékonyságát. A megadott olaj nem kombinálható semmilyen fogamzásgátló tablettával.
