A közelmúltban sokat mondtak a tej veszélyeiről és annak testre gyakorolt negatív hatásairól. A tej étrend szerelmeseinek azonban azt állítják, hogy ez a termék segít a fogyásban, valamint erős és egészséges érzésükben.
Anyagtartalom:
A tej étrendjének jellemzői és alapelvei
A tej vitaminokban, ásványi anyagokban és kalciumban gazdag. Ezen felül egy liter fehér folyadék biztosítja a napi fehérjeigényt, így nem kell félnie az étrend kimerültségétől. Természetesen ezek a megállapítások természetes termékre - falusi tejre - vonatkoznak. A gyári italban sok olyan antibiotikum, koleszterin és peszticid van, amelyek a hosszú távú tároláshoz szükségesek, amelyek a szervezet számára semmiféle előnyt nem jelentenek, ám csak ártanak.
Érdekes, hogy a tejet különösen azoknak ajánljuk, akik veszélyes iparban dolgoznak és mérgező anyagokat belélegeznek. Ez a termék gyorsan és hatékonyan eltávolítja a mérgeket és a méreganyagokat.
A tejtermékek diéta előnyei:
- nem kimeríti a testet;
- növeli a sejtek tápanyagtartalmát;
- javítja az anyagcserét;
- normalizálja az emésztést;
- megtisztítja a mérgező anyagokat;
- elkezdi a zsírégetést;
- hosszú ideig telíti, nem engedi éhezni.
A tej még a zsír eltávolítását is segíti a legproblémásabb helyeken - a gyomoron és a derékon -, ezért érdemes kipróbálni ezt az élelmezési rendszert, ha más módszerek sem segítenek.
Azonban egy tej túl hosszú fogyasztás negatívan befolyásolja a bél mikroflóráját. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egészítsék ki a menüt más termékekkel, hogy az étrend kiegyensúlyozottabb és táplálóbb legyen.
Az ilyen táplálkozás alapelvei:
- A tejtermékeknek alacsony vagy kevés zsírtartalmúnak kell lenniük.
- A vacsora legyen könnyű, lehetőleg növényi.
- A tejet egy órával étkezés előtt kell inni, semmiképpen sem étkezés után vagy közben.
Ha egy étrend során furcsa kellemetlen szag jelenik meg a szájból, akkor ezt szükség esetén meg kell szakítani zöldhéjjal és fahéjjal. Ennek oka a táplálékban nagy mennyiségű fehérje. Körülbelül 3-4 nappal az étkezés megkezdése után ennek a szagnak eltűnnie kell.
Fogyás diéták
A tej étrend a szigorú mono-diétákra vonatkozik, azonban nem mindenkinek könnyű több napig csak egy terméket enni. Ezért ennek alapján többkomponensű sémákat hoztak létre, amelyek kis mennyiségű kiegészítő termék használatát teszik lehetővé.
Az időtartam három, öt és hét napos étrendre oszlik. Az optimális időtartam 3–5 nap, mivel az ezen időtartamnál hosszabb táplálkozási korlátozások az emésztőrendszer zavarához, fáradtsághoz és rossz teljesítményhez vezethetnek. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy időről időre egyszerűen tejhez tartson egy böjtöt, hisz abban, hogy ez előnyösebb lesz, mint a hosszú távú szigorú étrend.
Részletes menü 3 és 7 napra
Azok az emberek, akiknek „acél” akarata van, 7 napig kipróbálhatják a tej étrendjét.
8: 00-tól 20-ig kell inni a tejet a következő gyakorisággal:
- az első napon 200 ml 2 óránként;
- a másodikban - 1,5 óránként;
- a harmadik óránként;
- a fennmaradó napokon - félóránként.
És a menüt bármilyen savanyú tejtermékkel is diverzifikálhatja - túró, erjesztett sült tej, joghurt, joghurt. De ha ez túl nehéz, senki sem tiltja bizonyos gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék étrendbe történő felvételét. De jobb tartózkodni a túl édes és magas kalóriatartalmú növényi ételtől - banán, datolyaszilva, szőlő.
Mintamenü az ételek lehetőségeivel:
- reggel - egy pohár kefir alacsony zsírtartalommal, narancs / túrós kaporral, tej;
- snack - egy pohár tejet;
- ebédnél - egy adag zöldségsaláta édesítetlen természetes joghurttal, 1 főtt tojás vagy gőz omlett / tejleves spenóttal, káposzta saláta / tej tök leves, sárgarépa tejföllel;
- snack - egy kis túró, zabliszt tejben;
- este - kefir, alma / túróhab / sült zöldségek / sült saláta kitûnõ és paradicsom saláta.
Az adagoknak kicsinek kell lenniük, nem szabad túl sokat lépni. Ezen felül napi 1 liter tejet kell inni, ezt az mennyiséget több adagra osztva, valamint vizet (legalább 1 liter).
Mindenesetre a fogyáshoz szükséges tej étrendének teljes ideje alatt tartózkodnia kell a sótól, a cukrotól, a szószoktól, az alkoholtól, a fekete teától és a kávétól. Csak akkor lehet lefogyni.
Sok ember szereti a 3 napos tej-banán étrendet, amelynek során elveszítheti 2–3 extra fontját.
Menü (napi 3 étkezés):
- 1 nap - 3 liter tej, 9 banán;
- 2 nap - 2 liter ital, 6 gyümölcs;
- 3 nap - 2 liter ital, 3 érett gyümölcs.
A termékeket három egyenlő részre kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani. Külön is fogyaszthatja őket, vagy készíthet egy finom koktélt.
A tej- és növényi étrend fő alapelvei:
- inni legalább 1,5 liter tejet naponta;
- enni legfeljebb 1 kg zöldséget bármilyen formában (uborka, cukkini, sárgarépa, káposzta);
- reggel, hogy energiát kapjon, egy részét zablisztből tejjel enni.
A rost felhasználása pozitívan befolyásolja a belek működését.
Az elhízott embereknek tanácsos figyelni a tej- és tea-étrendre.
Alapvető szabályok:
- inni minden nap 1500 ml zöld teát;
- reggel enni egy zabliszt a vízen;
- ebédeljen étkezési levesgel;
- vacsorázni párolt zöldségekkel.
Az ilyen táplálkozás nem csak lehetővé teszi a felesleges tömeg eltávolítását, hanem a test hatékony tisztítását is.
Kifelé a tej étrend
Mivel a szervezet ebben az időben megszokja a könnyű étrendet, ne tegye azonnal az emésztőrendszert nehezen emészthető ételekkel.Diéta után legalább egy hétig figyelemmel kell kísérnie étrendjét, kizárva az étrendből a zsíros, sós, fűszeres és konzervételeket.
A kezdeti napokban tanácsos folytatni a tejtermékek fogyasztását, fokozatosan bevezetve zöldségsalátákat, húslevest, sovány húst. Kis adagokban kell enni, de gyakran sokat sétáljon, fizikai gyakorlatokat végezzen. Mindez elősegíti az eredmény megszilárdítását, és a közeljövőben elveszíti az elvesztett kilogrammokat.
Hány kilogramm túlsúly veszíthet
A fogyás fokozatosan következik be. Minden héten minden körülmények között 5-6 kg-os veszteség lehetséges. Szigorú háromnapos étrend esetén akár 1 kg-ot is elveszítheti.
Az étrend sikere nemcsak az összes követelmény szigorú végrehajtásától függ, hanem a test egyéni tulajdonságaitól is. Vannak emberek, akiknek az ilyen táplálkozása nem csak nem segít a fogyásban, hanem emésztési zavarokhoz és rossz egészségi állapothoz vezet. Ennek oka az a tény, hogy nem konzultáltak orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, és nem vették figyelembe az ellenjavallatakat.
Kinek az ilyen étrend ellenjavallt
Az ellenjavallatok közül a következő feltételeket kell megemlíteni:
- kalcium-sók lerakódása;
- allergiák;
- emésztési problémák;
- laktáz enzim hiány;
- idősebb kor;
- foszfát vesekő;
- posztoperatív időszak.
A laktózra allergiás emberek jobban keresnek más módszereket a súlyuk normalizálására.
A mellékhatások közül a hasmenés, görcsök és hasi fájdalom gyakori. Ráadásul szinte közvetlenül a tejbevitel után jelennek meg, amely lehetővé teszi a termék felhasználása és a jólét romlása közötti kapcsolat pontos meghatározását.
