Omega-3: mit szednek felnőttek és gyermekek, használati utasítás

A közelmúltban mindenki hallotta a divatos Omega-3 gyógyszereket. Ajánlott fitnesz klubokban és szépségszalonokban. De sokan nem tudják, mi az Omega-3 anyagok, miért veszik őket, és milyen hatással vannak az emberi testre.

Az Omega-3 kémiai összetétele

A zsírok kétszer annyi energiát szolgáltatnak, mint a szénhidrátok. A lipidek tartalmaznak telített zsíros és többszörösen telítetlen savakat. Ebbe a csoportba tartozik az Omega-3. 11 savból áll.

A legfontosabb többszörösen telítetlen zsírsavak:

• Alfa-linolénsav - megtalálható a tejben és származékaiban, növényi olajban, vörös húsban.
• Docosahexaenoic - tenger gyümölcseiből szintetizálva: halakból, algákból.
• Eikozapentaénsav - nagy mennyiségben található meg az ilyen zsíros halfajtákban: lazac, lepényhal, pisztráng, tőkehal (máj).
• Dokozapentaénsav - megtalálható a tenger gyümölcseiben és bizonyos típusú húsokban.

A zsírok napi szükségletét 60% -ban többszörösen telítetlen zsírsavakkal (PUFA) kell fedezni.

A többszörösen telítetlen zsírsavak napi aránya

Az Omega-3 fogyasztási aránya a beteg életkorától függ. A test optimális működéséhez az egészséges felnőttnek kb. 1500–2000 mg zsírsavat kell fogyasztania. Artritisz, cukorbetegség, idegrendszeri rendellenességek és az erek érelmeszesedése esetén a napi adagot 4000 mg-ra kell növelni.

Az omega-3-ok rendszeres használata jó a csecsemő számára. Csecsemőknek és kisgyermekeknek napi mintegy 100 mg PUFA-ra van szükségük. Nincs hivatalos omega-3-adag, minden arány hozzávetőleges.

Mit szednek felnőttek és gyermekek?

Sokan érdekli az a kérdés, hogy van-e valamilyen előnye az Omega-3-nak, amely miatt gyermeket váró nők szedik őket. Ezeknek az anyagoknak a használata terhes nők számára szükséges, mivel nélkülözhetetlenek az ember összes rendszeréhez és szervéhez:

• Szív-érrendszer. Az omega-3-ok a jó koleszterin forrása. Ez a nélkülözhetetlen alkotóelem kiküszöböli az atheroscleroticus plakkot, erősíti az érrendszer falait, vérző hatással rendelkezik, és kiegyenlíti a vérnyomást. A PUFA-készítmények rendszeres bevétele csökkenti a szívroham, a trombembolia, a stroke és a varikoosák kockázatát.
• Anyagcserét. Az Omega-3 egy lipidcsökkentő szer, amely felgyorsítja az anyagcserét, ami hozzájárul a túlsúly gyors elvesztéséhez.
• Idegrendszer. A PUFA felvétel javult memóriával, megnövekedett mentális teljesítménygel jár. Az Omega-3 megakadályozza az idegsejtek károsodását, javítja az idegimpulzusok vezetőképességét. A dokozahexaénsav hatékony a skizofrénia korai stádiumainak kezelésében: csökkenti az idegességet és javítja az alvást.
• Az immunrendszer. Az anyagok gyulladásgátló hatással rendelkeznek. Ösztönözze az interferon előállítását a fertőző betegségek leküzdésére.
• Bőr, haj. A többszörösen telítetlen savak javítják az anyagcserét a haj gyökér tüszőiben, megakadályozva azok elvesztését. Ezen túlmenően a zsírtermelés normalizálódik, ami a szárazság és a törékeny haj kiküszöböléséhez vezet. Az Omega-3 növeli a bőr rugalmasságát, szabályozza a faggyúmirigyeket. Hozzájárul a kollagén termeléséhez, amely csökkenti a ráncokat. Védje a bőrt az ultraibolya sugárzástól. A rosszindulatú sejtek megosztásának megakadályozása
• Vision. Csökkent a glaukóma és a szem degeneratív változásainak kialakulásának kockázata, és megelőzhető a „száraz szem-szindróma”.
• Ízületek. A csontszövet megerősödik, intraartikuláris kenés alakul ki. Az eszközt gyakran használják az artrózis megelőzésére is.

Terhesség alatt az Omega-3 készítményeket írják elő egészséges csecsemő és biztonságos terhesség céljából. A dokozahexaénsav részt vesz a magzati idegrendszer kialakulásában, pozitív hatással van a látószervek fejlődésére. A leendő anyának nagy mennyiségű omega-3-ra van szüksége a koraszülés kockázatának megelőzése érdekében. Ezek az anyagok csökkenthetik a terhes nők vérzésének kockázatát, és fokozhatják stresszállóságot.

Ajánlott a halolaj bevétele a tervezési időszakban és a terhesség összes trimeszterében.

A savak folyamatos jelenléte miatt a gyermek étrendjében javul az agy működése, ami fokozott figyelmet és memóriát eredményez. Ezért az Omega-3 használatakor a gyerekek könnyebben megtanulják a tanulási anyagot. Ez a komponens normalizálja a látást és aktiválja a gyermek testének a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.

A férfiakban a zsírsavak növelik a tesztoszterontermelést és csökkentik a „stresszhormon” szintjét, megakadályozva a prosztata gyulladásos betegségeit.

Omega-3 kábítószer-lista

Az ezeket az anyagokat tartalmazó leghíresebb készítmények a következők:

• Solgar Double Omega. A termék dúsított többszörösen telítetlen DHA (360 mg), EPA (240 mg) és E-vitaminnal van gazdagítva.
• Omega Forte Evalar. A készítmény lenmagolajat, tokoferolt és C-vitamint tartalmaz.
• Omega 3 Vitrum. DHA-t (200 mg) és EPA-t (300 mg) tartalmaz, tokoferolt.
• Az Omegamam 9 hónapos. Kifejezetten gyógyszer terhes nők számára. 500 mg DHA-t tartalmaz.
• Omega-3 Doppelherz Asset. Halolajat és E-vitamint tartalmaz.
• Az Omega 3 Bounty. A kiegészítő 900 mg DHA-t és EPA-t tartalmaz.

 

Minden gyógyszer kapszula formájában kapható, és kumulatív hatással rendelkezik.

Használati és adagolási utasítások

A felhasználás mértéke az adott összetételtől függ.Vegyük például a dupla omega-3 kapszula kábítószer példáját. Az amerikai Solgar cég gyártja. A csomag 60 kapszulát tartalmaz. A fő összetevő a halolaj, amely EPA-t és DHA-t tartalmaz. Az EPA mennyisége 240 mg, a DHA 360 mg.

Az Omega-3 étrend-kiegészítő. Felnőtteknek ajánlott inni 1 darab, 2 készletben étkezés közben. A gyermekorvos kiszámítja a gyermekek számára szükséges adagot.

Az alkalmazás időtartama a felhasználás céljától függ, és az orvos határozza meg. A kurzus átlagosan 3 hónapig tart, ha szükséges, ismétlés lehetséges.

A zsírsavak javítják a látást, az agyi aktivitást, csökkentik a rossz koleszterin mennyiségét és csökkentik a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. Az E-vitamin részt vesz a sejtek metabolizmusában, erősíti az izomrendszert, elősegíti más vitaminok felszívódását és serkenti az agyi vérkeringést. A gyógyszert modern technológiával állítják elő, amelynek segítségével a halolajat megtisztítják a nehézfémek sóiból.

Terhesség és szoptatás ideje alatt

A Solgar Double Omega használata nem javasolt terhesség és szoptatás ideje alatt. Terhes nők számára speciális Omega-3 komplexek vannak más dózisokkal.

Ellenjavallatok, mellékhatások és túladagolás

Ha az Omega-3-atól kábítószereket szed, ellenőrizni kell a tenger gyümölcseinek használatát a túladagolás elkerülése érdekében. Ez a vér erőteljes hígításával nyilvánulhat meg, ami veszélyes a gyomor vagy a duodenum peptikus fekélyében szenvedő emberek számára.

Ellenjavallatok a PUFA bevitelére:

• Gyerekek életkora 7 év.
• A gyomor és a nyombél peptikus fekélye.
• Aktív tuberkulózis.
• A hemofília.
• Vesék, húgyúti betegségek.
• A műtét utáni időszak.
• Méh fibrók.
• Allergiás reakció a tenger gyümölcseire.
• Érrendszeri betegség, törékenységükkel együtt.
• Vérvesztéssel járó sérülések.
• Károsodott májműködés.
• Túl sok tokoferol.

Megfelelő alkalmazás esetén a mellékhatások ritkán fordulnak elő, émelygés, hányás, izom- és mellkasi fájdalomként jelentkeznek. Időnként nőhet a nők menstruációs vérzése.

Lenmag vagy halolaj - melyik a jobb?

A testünk nem képes szintetizálni többszörösen telítetlen zsírsavakat, így csak étellel vagy étrend-kiegészítők bevétele után kapjuk őket. Különösen gazdagok az Omega-3 halolaj (99%) és a lenmag olaj (55%).

Az első szerben a DHA és az EPA, a másodikban az alfa-linolsav található. A lenmagból csak kis mennyiségű DHA és EPA izolálható, de ahhoz, hogy napi Omega-3 adagot kapjon, nagy mennyiségű olajat kell fogyasztania.

A halolaj tartalmazhat nehézfémek sóit, e tekintetben a lenmagolaj biztonságosabb termék.

A lenmag kellemes semleges ízű, és a halolajnak olyan szaga van, amelyet a gyerekek nem mindig szeretnek.

A lenmag olaj-3-ból a férfiak rosszul felszívódnak. Ezért a halolajat kell választaniuk a jótékony savak fõ forrásaként.

Ez a két termék különböző módon befolyásolja a testet. A lenmagolaj enyhébb hatással rendelkezik, és biológiai kiegészítő. Tumorellenes, fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti a sebgyógyulást. A lenmag az antioxidáns tioprolint tartalmazza, amely eltávolítja a nitrátokat a testből. Ezért a lenolajat ajánlott étellel fogyasztani.

Külsőleg alkalmazható, gyengén gyógyuló sebekre, fekélyekre. A nők számára az olajat természetes ösztrogénként használják, amely megőrzi a fiatalos bőrt, és csökkenti a menopauza kellemetlen megnyilvánulásait is.

A halolaj a gyógyszereknek tulajdonítható. Erõsebb hatással van a testre. Javasoljuk, hogy szedje a gyermekek tüskékkel való elkerülése érdekében. Érrendszeri betegségek kezelésére.

Nem megfelelő felhasználása esetén azonban káros lehet az egészségre, míg a lenmagolaj nagy mennyiségben is biztonságos. Csak akkor lehet negatív hatása, ha elrontódik.

Természetesen mindannyian egészségesnek, fiatalnak és gyönyörűnek akarunk lenni. Ehhez mindenekelőtt helyesen kell ennie, adjon hozzá több tenger gyümölcseit, gyümölcsöt, zöldséget az étrendjébe. És a maximális hatás elérése érdekében rendszeresen vegye be az Omega-3-at.