A korpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezért annyira hasznosak az emberi test számára, és beépülnek sok modern étrendbe. Az alábbiakban ismertetjük, hogyan kell a korpát helyesen használni a fogyáshoz.
Anyagtartalom:
Hogyan válasszuk ki és használjuk a korpát a fogyáshoz?
A zab, a búza és a rozs korpa különösen népszerű az emberek körében, akik ábrájukat tökéletesítik. Ahhoz, hogy egy ilyen termék segítségével valóban megszabaduljon a felesleges fogaktól, tudnia kell, hogyan kell kiválasztani és használni annak egyik vagy másik változatát.
zab
Régóta a gabonahéjat szemétnek tekintették és egyszerűen kidobták. Mindez addig történt, amíg a tudósok nem tudták megtudni, hogy a zabnak ez a része gazdag növényi forrást jelent. A termék rendszeres használata javítja az emésztőrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét és szabályozza a glükóz vérbe jutását. Ezen felül a zabkorpa nagyon gyorsan telíti és lelassítja a cukor felszívódását.
A tárgyalt minőségi terméknek mentesnek kell lennie a káros szennyeződésektől. Mielőtt ilyen korpát vásárolna, meg kell vizsgálnia a csomagolást, és ellenőriznie kell, hogy az összetétel nem tartalmaz lisztet, cukrot és aromákat. Az első osztályú terméknek nincs darabja.
A zabkorpa napi adagja nem haladhatja meg a 30 grammot. Az első megismerés 1 teáskanálnyi adaggal kezdődik. A legjobb, ha ezeket a korpákat leveshez, zöldségsalátákhoz vagy gabonafélékhez adjuk főzés előtt. Önmagában öntsük a terméket erjesztett sült tejjel, joghurttal vagy keverjük össze túróval. Ez a tökéletes reggeli.
Búzakorpa
Nem kevésbé hasznosak a búzakorpa. A búzahéj nemcsak nagy mennyiségű rostot tartalmaz, hanem alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat is. Ennek eredményeként a termék elősegíti a méreganyagok, a méreganyagok és más káros anyagok eltávolítását a testből. Ezenkívül megakadályozza a székrekedés előfordulását és segít megbirkózni egy olyan meglévő problémával, amely gyakran kíséri a különféle étrendeket.
A búzakorpa teljes változatából jobb választani a boltban a legegyszerűbb opciót, egy rendes héj formájában bemutatva. A termék összetétele nem tartalmazhat cukrot, lisztet, gabonaféléket és más felesleges összetevőket, amelyek növelik a kalóriatartalmat és megfosztják a hasznosságot.
El kell kezdenie a búzakorpa használatát naponta 5 g-mal. A jövőben a napi normát 30 g-ra lehet növelni. A korpát egyszerűen egy tálba öntik, forrásban lévő vízzel öntik és kb. Fél órán át hagyják. Ezután a fölösleges folyadékot leürítjük, és a kész edényt egészséges, kiadós reggeliként használjuk.
rozs
A rozskorpa fő értéke a durva rost jelenléte összetételükben. A termék szabályozza az epesavak szekrécióját, tisztítja a bélrendszert és általában felgyorsítja az étel átjutását az emésztőrendszerbe. Ezenkívül tökéletesen elnyomja az éhség érzését.
A rozskorpa kiválasztásakor a boltban először figyelnie kell összetételére. A gabonahéjon kívül minimális sótartalom megengedett a csomagban. Minél nagyobb a termék őrlése, annál jobban megtisztítja a belek. De meg kell kezdenie a korpa megismerését a finomcsiszolás lehetőségével.
A merev rozshéjat használat előtt mindig gőzölni kell. 1 teáskanál termék körülbelül 1 ml forrásban lévő vizet használ fel. A kapott iszap felnőtt korában a rozskorpa napi normájává válik. Hozzáadható bármilyen leveshez, kásahoz, sütőtésztához és különféle savanyútej-termékekhez.
Hogyan kell használni a korpát kefirral?
Kevés fogyás mellett dönt a korpa tiszta formájában történő felhasználása adalékanyagok nélkül. Sokkal ízletesebb és könnyebb enni egy ilyen egészséges terméket különféle első és második ételekkel. Ha nincs idő főzni, a korfiral és kefirral ideális reggeli vagy harapnivaló lesz a fő ételek között. Mellesleg, hasznos egy ilyen keveréket röviddel lefekvés előtt használni káros és magas kalóriatartalmú késő vacsora helyett. Ez hozzájárul az emésztőrendszer normalizálásához, a napi fogyasztott ételek jobb felszívódásához és természetesen a fogyáshoz.
A szóban forgó ital elkészítéséhez zsírmentes friss kefir készül. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges sovány tejterméket választani. Egy teljes pohár kefirban a kiválasztott korpa napi normáját keverjük. Megfelelő zabliszt, búza és rozs. Ez utóbbit a kefir hozzáadása előtt forrásban lévő vízzel kell párolni.
Korfával készített kefir válhat a böjt napjai alapjául, amelyek lehetővé teszik számának fenntartását az alak formájában történő fogyás fő folyamatának befejezése után. Az italt a fenti recept szerint készítik. Csak egész nap (három óránként) használják. A lényeg az, hogy az ilyen böjtnapokat ne ismételjék meg túl gyakran. Elég 1 alkalommal 3-4 hét alatt.
Karcsúsító receptek
Ha nem kapja meg a kiválasztott korpát a táplálkozási szakemberek által ajánlott formában (zabkással, tejtermékekkel és levesekkel), megtanulhatja, hogyan készíthetnek különféle ízletes, független ételeket az alapján.
Korpa párolt zöldségek
Összetevők: nagy húsos paradicsom, fiatal cukkini, padlizsán, hagyma, egy kis olívaolaj.
Az összes elkészített zöldséget mossuk, hámozzuk és nagyra vágjuk. Ezután egy serpenyőben olívaolajjal pároljuk, amíg lágy nem lesz. Ha az összetevők lédúsak, akkor nem kell vizet adnia. Néhány perccel azelőtt, hogy készen állna a zöldségekre, 3 evőkanálot öntsünk. evőkanál korpa. A sót enyhén adhatjuk hozzá a kezelésre.
Korpa édességek szárított gyümölcsökkel
Összetevők: egy kis maroknyi sötét mag nélküli mazsola és aszalt szilva, 2 evőkanál. kanál bármilyen korpa.
Az első korpa párolt forrásban lévő vízben. Amikor lágyulnak, a felesleges folyadék kiszivárog a termékből. Ezután szárított gyümölcsökkel együtt korpákat küldhet a turmixgépbe. A citromlevet ízlés szerint adják hozzá. A kapott tömegből kisméretű gömböket gördítünk, amelyeket a minta vétele előtt ki kell lehűteni.
Melyik a jobb: rozs, búza vagy zabkorpa?
Nehéz egyértelműen megmondani, melyik korpa jobb a fogyáshoz. Mindegyik termékopciónak megvannak az előnyei egy figura szempontjából.
A zabkorpa normalizálja az anyagcserét és tisztítja a méreganyagok testét. A gyomorban ezek 20-25-szeresére növekedhetnek, így nem kell aggódnia az éhség miatt. A termék javítja a hasnyálmirigy és a máj működését is.
A búzakorpa-karcsúsítást általában a fő étrend kiegészítéseként használják. A gyűlöletnyi kilogramm eliminálódik a belek megtisztításával és a bomlástermékek eltávolításával a testből.
További anyagok:búzakorpa: előnyök és kár, hogyan kell bevenni
A rozskorpát legkevésbé használják a felesleg kezelésére. Segítenek a fogyásban azáltal is, hogy megtisztítják a bélrendszert. A durva rostok nagymértékben növelik a térfogatot, ami azt jelenti, hogy gyorsan „adnak” teltségérzetet. Egy ilyen termék rendszeres használatával a fogyás hamarosan kellemessé válik a testben.
Lehetséges károk a használattól
Nem számít, mennyire hasznos a korpa, ezeket óvatosan kell használni, hogy ne károsítsa a testét.
A termék tilos, ha:
- akut gyomor-bél rendellenességek;
- krónikus hasmenés;
- 16 év alatti gyermekek;
- terhesség és szoptatás.
A korpák étkezésének mellékhatása lehet a puffadás és puffadás. A káros anyagok eltávolításakor vitaminokat és ásványi anyagokat is kimoshat. Ezért a fogyás idején helyesen kell összeállítania étrendjét, és feltétlenül kell elegendő mennyiségű folyadékot tartalmaznia.
