A 7 nap diéta fogyasztása egyszerű és gyors módja annak, hogy fárasztó edzés nélkül beállítsa a súlyát.

Az egy hétig fogyasztható étrend alapelve

A fő elv az, hogy a program során csak folyékony ételeket szabad enni. A technikát átjutók áttekintése teljesen vegyes. Néhányan azt mondják, hogy a rendszer valóban segített számukra a túlsúly megbirkóztatásában, és továbbra is többnyire folyékony ételeket fogyasztanak. Másoknak nem tetszett a program, és nem tudták elérni a terv végét.

A heti étrend nemcsak a gyors fogyás, hanem az egészséges test is. A folyékony étel tökéletesen megtisztítja az emésztőrendszert a méreganyagoktól, az egészséges és tiszta bél az egész szervezet egészségének kulcsa.

A technika jellemzői és lényege

A hét folyamán csak folyékony és burgonyapürével kerül a testbe. Nagyon sok folyadék járul hozzá a vékonybél és vastagbél, valamint az urogenitális rendszer teljes megtisztításához.

A diétát követő 7 napon belül a vér és az érrendszer megtisztul. Az összes testsejt teljes mértékben megtisztul. Az ilyen intenzív salak eltávolítás elősegíti, hogy rövid időn belül akár 5-7 kg is eldobjon.

Előnyök és hátrányok az étrend

Az emberi test úgy van megtervezve, hogy sürgősen szilárd táplálékra van szüksége. Ezért, ha csak tejjel húslevekre és -levekre ül, káros lehet a KZT. Az ivóvíz diétánál gyakran az emberek hasmenést szenvednek. A gyakran megjelenő gyengeség és szédülés, éles fejfájás és akár ájulás is hatalmas mínusz a programban.Ezenkívül az étrend a krónikus betegségek súlyosbodásának kockázatával jár, különösen a gyomor-bél traktusban és a szívben.

De ennek a módszernek a fő pluszja a test teljes tisztítása, és ennek megfelelően a gyors fogyás. Ideális megoldás, ha egy héten nem tud ülni folyékony ételeken, a kirakodás ivónapja.

Az étrend nagyon hatékony: a kezdete utáni első napon észreveheti az első eredményeket. A fogyás során a gyomor térfogata is élesen csökken, ami a jövőben lehetővé teszi annak kis részletekben történő telítettségét.

Az ételek szintén meglehetősen olcsók, és ez kétségtelenül hatalmas plusz.

Engedélyezett és tiltott termékek

Milyen ételek megengedettek, és melyek tabu az étrendben?

Más programokkal ellentétben nincs külön menü az iváshoz szükséges súlycsökkentéshez.

Ez azt jelenti, hogy minden, ami inni lehet, megengedett, de soha nem szabad rágni. Természetesen annak érdekében, hogy az egyoldalú táplálkozás ne károsítsa a testét, az asztalának a fogyás során a lehető legváltozatosabbnak kell lennie.

A táplálkozási terv alapját a következő élelmiszerek képezik:

  • friss tej és folyékony joghurtok, kefir, savó, turmixok;
  • hús, hal és zöldségleves;
  • tea, kávé;
  • gyümölcslevek és nektárok.

A táplálkozás szempontjából tanácsos csökkenteni a cukorbevitelt. Ha nem lehet édesítetlen teát és kávét inni, akkor megengedett a természetes méz hozzáadása.

A rendszer azonban nem engedélyezi az összes folyékony terméket. Tehát az alkoholt teljesen meg kell szüntetni. Az alkoholt tilos szinte minden súlykorrekciós módszernél alkalmazni, és az ivás sem kivétel.

Mostanáig, bár a programot a tegnaptól messze fejlesztették ki, a táplálkozási szakemberek néhány menüpontban vitatkoznak, például a turmixokat. Számos turmix meglehetősen folyékony és könnyű inni, néhányat kanállal kell enni. Ezért létezik egy ilyen szabály: nagyon folyékony turmixok megengedettek, de az étkezés tilos burgonyapürében. Ez az elv az első ételekre is vonatkozik: bár a leves folyékony tál, csak püréleves megengedett, és ennek nagyon folyékonynak kell lennie.

A következő termékek teljes mértékben ki vannak zárva az étkezési étrendből:

  • hús bármilyen formában;
  • minden liszt;
  • gomba és hüvelyesek;
  • diófélék;
  • túró, sajt;
  • kolbász;
  • konzervek;
  • tojás;
  • tenger gyümölcsei.

Nem inni szóda, édesített párolt gyümölcsöt és cukrot tartalmazó gyümölcsleveket, gazdag tejet. 7 napig teljesen el kell hagynia a szószokat és a ketchupokat.

Részletes menü 7 napig

Az étrend ivásának titka a menüben. Valójában a program minden napja egy kis mono-étrend, egy adott termékre 24 órát tölt ki.

1 nap

Az első napot tejre kell tölteni. Töltelék nélküli zsírtartalmú tejnek kell lennie. Engedély lehet inni legfeljebb 1 liter kefirot vagy tejet, egy csésze joghurtot.

2 nap

A második napot húslevesre kell tölteni. Főzzük a zöldségfélét. Könnyű levespürét főzhet. Az elfogyasztott étel mennyisége nem korlátozott.

3 nap

Az étrend harmadik napját gyümölcslevekre költik. Célszerű elkészíteni magát a gyümölcs- és zöldségitalokat. A napi fogyasztott lé mennyisége nem korlátozott.

4 nap

A tea-diéta negyedik napja. Minden tea megengedett - fekete, zöld, hibiszkusz, a gyógynövényeken. A tea italokhoz hozzáadhat citromot vagy tejet.

5 nap

Az étrend ötödik napját folyékony zabliszt zselére kell költeni. Ez utóbbi megengedett gyümölcsökkel helyettesíteni.

6 nap

Az étrend hatodik napját nyers gyümölcsök vagy bogyók, szárított gyümölcsök kompótjaira kell tölteni. Tilos az italokhoz cukrot adni. Ha szükséges, akkor tegyen egy kis méz.

7 nap

A nap ismétlődik a tejtermékeknél.

Az alkoholfogyasztás leállítása

A menü meglehetősen szigorú, és sokan nem állnak fel, leállítva a programot. És nagyon fontos kijátszani egy ilyen merev, egyoldalú táplálkozási tervet. Az ivási étrendből való kilépésnek feltétlenül nagyon ügyesnek és simának kell lennie, mivel a test óriási stresszt szenvedett a héten keresztül.Hihetetlen erőfeszítéseket és a gasztronómiai élvezetek teljes visszautasítását ki lehet vonni, és éles súlycsökkenés után azonnal hízni kell.

A program befejezését követő első 7 napon belül be kell tartani egy bizonyos étrendet. Fokozatosan a gabonaféléket és a túrót kezdik bevenni az étrendbe. Ez lehet hajdina kása tejjel és túrós rakott rizzsel.

A program elhagyását követő második vagy harmadik napon egy kis zsírtartalmú halat adnak az étrendhez. Javasoljuk főzni, vagy legalább sütőben sütni.

Csak a negyedik és ötödik nap jelenhet meg főtt hús az asztalon. Egy hét múlva visszatérhet a régóta ismert étkezési tervhez, de szigorúan ellenőrizze az elfogyasztott édességek, a liszt és a zsír mennyiségét.

A táplálkozási szakemberek kidolgozták a szigorú étrendből való kilépés programját, amelynek étrendje kiegyensúlyozatlan.

Első 3 nap

A reggeli 200 g zabkása. Ebéd és vacsora is fogyasztható.

Következő 3 nap

Ivás reggelit. Ebédre 200 g zabkása. A vacsora gyümölcsökből áll.

Következő 3 nap

Ingyenes reggeli. Az ebéd halból vagy húsból, a vacsora pedig gyümölcsből vagy zöldségből áll.

Az elmúlt 3 nap

Az étel önkényes.

Milyen eredményeket lehet elérni?

Az étrend célja drámai módon csökkenteni a súlyt, ami lenyűgöző étkezési eredményeket ad. Szigorúan betartva a program szabályait, hetente könnyen elveszíthet mintegy 7 kg súlyt.

Sok nő megjegyzi, hogy az étrend elhagyása után kellemes könnyedséget éreztek az egész testben és az energia-hullámot. Ennek oka a test alapos tisztítása a folyékony étrendben.

Ellenjavallatok

Mint minden más szigorú mono-diéta súlykorrekcióhoz, az ivásnak is sok ellenjavallata van. A programot semmiképpen sem követhetik olyan emberek, akiknek legalább a legkisebb egészségügyi problémája van. Ezt a technikát csak teljesen egészséges emberek számára fejlesztették ki. Még egy ilyen rövid időtartamra a program megkezdése előtt a kezelőorvos engedélyére van szükség. A kiegyensúlyozatlan és egészségtelen folyékony élelmiszerek drasztikus fogyásának képességét elsősorban a lehetséges egészségügyi szövődmények oldalán kell figyelembe venni.

Szigorúan tilos betartani a programot, ha:

  • terhesség, szoptatás;
  • a gyomor-bél traktus és a szív-érrendszer problémái;
  • mentális rendellenességek;
  • vese- és májbetegségek;
  • endokrinológiai betegségek;
  • gyenge immunitás;
  • a krónikus rendellenességek súlyosbodása;

A gyermekek vagy az öregség szintén közvetlen ellenjavallata az étrendnek.

A 21 év alatti gyermekek és serdülők nem tarthatják be a folyékony táplálkozási tervet.

A serdülőknél a psziché és a testi egészség még nem alakult ki teljesen. Leginkább hajlamosak a program minden valószínűsíthető negatív hatásaira. A legsúlyosabb mellékhatás, amely ebben a korban nagyon valószínű, amikor folyékony táplálkozási tervet követnek, az anorexia. Az étrend nagyon kemény, és nem felel meg egy fiatal, még nem erős testnek.

Mi a teendő meghibásodás esetén?

Az étrend diéta, amint azt fentebb említettük, nagyon kemény, tehát a zavarok nem ritkák. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, és a végig megy a programon, folyamatosan motiválnia kell magát. Például a hűtőszekrényen matricákat ragaszthat a kívánt súlyra írva. A ruha egy méretű, egy szép fürdőruha a tengeri vakációhoz, egy jól látható helyen lógott - ez is példája az étrend folytatásának kiváló motivációjának. Sok nőt folyamatosan lemérnek vagy mérnek volumenüket annak érdekében, hogy látják az eredményeket és meggyőzzék magukat arról, hogy ne tagadják el az elért eredményeket.

Meghibásodás esetén ne ess kétségbe. Az étkezés nem súlyosbíthatja a helyzetet. Mindenekelőtt meg kell mérnie magát, és összehasonlítania kell a súlyát a program indítása előtt az elért azon napok során elért eredményekkel, amelyeket sikerült megtartania. Az étkezési tervhez való visszatéréshez először zsírégető ételeket, például grapefruitlét vagy zöld teát kell fogyasztania.Az aktív kemény munka, a gyakorlatok és akár a séták is hozzájárulnak az étrendhez való visszatéréshez és az egész élet megkezdéséhez. Végül, ha egészen az ivási étrendig tart, akkor nem engedheti meg magának, fontolja meg az alternatív súlycsökkentő programokat, és válasszon egy kevésbé szigorút.

Az étkezési diéta nagyon szigorú módszer, de ha az akaratot ökölbe gyűjtötte, akkor fenntartható.