A Chocolate Diet táplálkozási program, amelyet az édességek különösen élveznek. Mi lehet jobb, ha élvezheti kedvenc csokoládéját és olyan gyorsan lefogy?

A csokoládé étrend alapelvei

Természetesen, mint minden más fogyásos módszerrel, a csokoládé menüje meglehetősen korlátozott. Minden nő felvillanja a szemét, néhány szavaval néhány kilogramm megszabadulásáról, és még egy ilyen édes módszer segítségével is. Valójában 30-100 g ebből a kezéből megengedett napi étkezés.

A kutatás eredményeként a kaliforniai táplálkozási szakemberek egyértelmű következtetésre jutottak arra, hogy egy kis mennyiségű, minőségi, szükségszerűen keserű termék hozzájárul a testzsír csökkentéséhez. A helyzet az, hogy a kakaó felgyorsítja az anyagcsere folyamatait a testben, ezáltal segít megszabadulni a felesleges tömegtől.

A bemutatott étrendnek számos lehetősége van, de mindegyikre szigorú szabályok vonatkoznak:

  • minden nap egy étkezés helyébe csokoládé kerül;
  • naponta, a program szerint legalább 300 ml sovány tejet kell inni;
  • saláták készítésekor leggyakrabban citromlé használatát javasolják öntettel;
  • az étrend során a kiszáradás elkerülése érdekében minden nap legalább két liter tiszta vizet kell fogyasztani.

Az édes technika szigorú változata az étrend korlátozását javasolja, minden nap csak csokoládét használjon, és semmi többet. A termék napi adagját három adagra osztják.

A fehér csokoládé nem jó a fogyáshoz! Ennek oka az, hogy nincs kakaó benne, és nagyon sok édesítőszer van a tartalomban.

A csokoládét fekete természetes kávéval szabad fogyasztani - ez egy újabb páratlan segítő a fogyásban. Egy ilyen ital elősegíti az anyagcserét és a zsírok elégetését is.

Előnyei és hátrányai ennek a módszernek a fogyás

Nagyon gyorsan lefogy a csokoládé diéta, és ez az előnye. Ennek a technikának azonban a pozitív szempontokon túl sok hátránya is van.

A program pluszjai tartalmazzák azokat a tagadhatatlan előnyöket, amelyeket a vérszegénységben szenvedő emberek számára nyújtanak. Ezen túlmenően, az édesség számos antioxidánst tartalmaz, amelyek lelassítják a sejtek öregedési folyamatát. A csokoládé javítja az agy működését, ami fontos a mentális munkával foglalkozó emberek számára.

Hatalmas mínusz az a tény, hogy az étrend elhagyása után, ha nem szigorúan követi az egészséges táplálkozás szabályait, és nem követi az ábrát, a dömpingelt kilók gyorsan visszatérnek. Ugyanakkor a csokoládés étrend tápanyag-összetétele rosszul kiegyensúlyozott, ezért súlyos károkat okozhat az egészségnek.

És végül, sok ellenjavallat van a csokoládé étrenddel, a legfontosabb a cukorbetegség.

Ajánlott és tiltott termékek

A Shoko-diéta tiltja oly sok élelmiszer-ipari termék használatát, de a legtöbbször váratlan étel elfogadható.

Könnyebb kiemelni, hogy mi ajánlott napi programszabályok szerint használni:

  • 30-100 g sötét csokoládé;
  • 2 l víz;
  • durumbúza paszta: tészta, spagetti és így tovább;
  • hercules és kukoricapehely;
  • zöldségsaláták citromlé alatt;
  • hús nélküli tészta szószok;
  • pattogatott kukorica (só és olaj nélkül), öntetek felhasználása;
  • nyers gyümölcsök és zöldségek;
  • zsírmentes kefir.
  • tej 1%.

Ez egy hozzávetőleges étrend. A 3 vagy 7 napos menütõl függõen a termékskála változhat. Vannak olyan szelíd programopciók is, amelyeknek kibővített listája van.

Részletes menü 3 és 7 napra

A 3 napos csokoládé étrend meglehetősen szigorú menü, de az eredmény mínusz 3 kg olyan rövid idő alatt stimulálja a gasztronómiai élvezetek elutasítását.

Ez az édes súlycsökkentő program inkább egy hosszú böjt napja. Napi három csésze kávét inni tejjel és cukormentesen, valamint enni egy sötét csokoládét. A víz napi normája két liter. Az összes többi termék teljesen tabu.

Ez a csokoládé- és kávédiet nagyon veszélyes az egészségre, különösen a szívbetegségben szenvedők és az alvásproblémák miatt.

A 7 napos csokoládé étrend a legszelídebb menüvel rendelkezik. A heti csokoládé diéta klasszikus példája az olasz változat.

Az egész héti étkezés megtakarítást jelent, ennek ellenére a program működik és garantálja az 5-6 kg súlycsökkenést. Ebédre megengedett tészta, vermikelli hússal, főzés, nyers zöldség, gyümölcs, mártás és tejtermék fogyasztása. És természetesen minden nap ajánlott étkezni csokoládéval vagy főzni kakaót alacsony zsírtartalmú tejben.

Minta étrend 1 napra:

  • a reggelinek nyers gyümölcsből és búzadaraból, tejből kell állnia;
  • ebédre 150 g pattogatott kukoricát vagy nyers gyümölcsöt enni;
  • vacsorára só nélküli tésztát készítenek; növényi saláta megengedett;
  • délutáni teához ismét pattogatott kukorica vagy gyümölcs- és kefir-turmix;
  • a vacsorának kása mártással és főtt zöldségekből kell állnia;
  • esti snack - kizárólag csokoládé.

Minden nap egy hetes csokoládé diéta lehetővé teszi, hogy csak 30 gramm kivételesen sötét csokoládét egyen. Kávé is megengedett, de legfeljebb három csésze naponta.

A fogyás során ajánlott gyógyteákat naponta bevenni. Kamilla, menta, vadrózsa húsleves, galagonya, valerian segít az éhség megszüntetésében és az idegek nyugtatásában.

Olvassa el még:Protasov diéta

Csokoládé alapú diéta lehetőségek

Az édes fogyás program különféle menüpontokkal rendelkezik - szigorú és szelíd. A kakaó diéta, amelyet csak egy hétig alkalmaznak, nagyon népszerű. Ezen aromás ital kalóriatartalma alacsony, mivel a technika szabályai szerint sovány tejben és hozzáadott cukor nélkül kell elkészíteni.

Naponta legalább 6 csésze kakaót kell fogyasztani. Ne felejtsen el inni sok folyadékot - körülbelül 2 liter sima szűrt vizet. A kakaóport csak adalékanyagok nélkül, tiszta formában vásárolják meg. A termék összetételében semmilyen esetben nem lehet tejpor.

A csokoládé étrend egy másik takarékos változata a kefir. A program mindössze 5 napig tart, és ez idő alatt garantálja a súlycsökkenést akár 5 kg-ig. Az ételek szigorúan korlátozottak, csak alacsony kalóriatartalmú ételek és fekete kávé, kefirral megengedettek.

Egy másik sokk-diéta azok számára, akik finoman szeretnének lefogyni, egy pulyka- és csokoládés étrend. A módszer szabályai szerint megengedett, hogy napi 100 g főtt pulykahúst, valamint egyenként egy tojást fogyasszon. Enni zsírtalan túrót.

Mítoszok és valóság az édességről

A csokoládé nagyon egészséges termék, de sok ember attól tart, hogy ilyen édesség alapján táplálkozik. Természetesen a programnak megvannak a saját ellenjavallatai, ám ennek a technikának még vannak további előnyei.

A csokoládé javítja az immunrendszert és megakadályozza az idő előtti öregedést. A kezelésre töltött egy hét hozzájárul a szervezet értékes tápanyagokkal való feltöltéséhez, javítja a sejtek anyagcseréjét és növeli a hemoglobinszintet. A termék energiát ad és felvidítja.

De annak nagy mennyiségének felhasználásával sok félelem és aggodalom merül fel. Például gyakran az emberek attól tartanak, hogy az édesség elrontja fogait, és fogszuvasodást okozhat. Valójában a közelmúltbeli tanulmányok bebizonyították, hogy a csokoládének semmi köze nincs az ilyen komplikációkhoz.

Ezen felül van egy vélemény, hogy a természetes édesség növeli a vércukorszintet, ami cukorbetegséghez vezethet. Valójában néhány, minden nap elfogyasztott szelet nem képes kritikus szintre emelni a cukrot.

Kivezetés az étrendből

A szigorú diéta betartása után, szigorú korlátozásokkal, a programot helyesen kell befejezni. Közvetlenül attól függ, hogy rögzítik-e a jelentős munkával elért eredményt.

Az étrendből való kilépésnek simának kell lennie. Fokozatosan olyan ételeket vezetnek be, mint a gabonafélék, zsírtartalmú tejtermékek, hús és hal. A menü minden nap fokozatosan bővül. Nem lehet azonnal „lepattanni” az ételre és a túlzott étkezésre, mivel ez elkerülhetetlenül a tömegfelesleg visszatéréséhez és a gyomorproblémákhoz vezet.

Az első étel, amelyet a táplálkozási orvosok a fogyás után adnak hozzá étrendjéhez, egy friss káposzta saláta. Kiegészítheti egy ilyen étrendi snacket citromlével. A káposzta hozzászokja a gyomrot durva ételhez. Ugyanazon a napon hajdina kása vagy zabliszt használata megengedett, de csak jól főzött formában.

Körülbelül egy hétig az étrend elhagyása után gyenge húslevest használjon.

A program befejezése után érdemes áttekinteni a szokásos menüt, és minden zsíros és sütöttből kiüríteni. A liszttermékeket, édességeket gondosan kell kezelni.

A testmozgás segít hosszú ideig alkalmassá válni. Még egy olyan technika is, mint a felvonulás megtagadása és a hosszú séták, javítja a fizikai fitneszt.

Ki ellenjavallt ebben a fogyás módszerében?

Ez a fogyókúra program csak egészséges, kemény emberekre irányul. Semmi esetben ne tartsa be a bemutatott diétát serdülőkorban, mivel a gyermek testje szenvedés nélkül nem lesz képes tolerálni az ilyen drasztikus étkezési korlátozásokat.

Nem ülhet az idős emberek étrendjén - az életkorral a test kimerül és gyengül, és rendkívül magas szintű, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége.

Nem ajánlott betartani a programot cukorbetegek és magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. Az epekövek és a májbetegségek egy másik közvetlen ellenjavallata az édes súlycsökkentő programnak.

Az allergiás reakcióktól és a gyomor-bélrendszeri problémáktól szenvedő embereknél semmiképpen nem választhat ilyen étrendet.

Sok édesszájú ember élvezi a csokoládé programot. Még ilyen szigorú korlátozások mellett is nagyon tolerálható. A csokoládé gyorsan kielégíti az éhség, mert egy kis darab finomság hosszú ideig megszakítja az étvágyat.

Ha sürgősen el kell veszítenie néhány extra kilót anélkül, hogy éhezne, akkor a csokoládé étrend pontosan amire szüksége van!