Hány kalória van egy banánban, jótékony tulajdonságai, fehérjék, zsírok és szénhidrátok

A trópusi banán kiváló, nagyon hasznos kiegészítő a napi étlaphoz. De hány kalóriát tartalmaz egy banánban, és milyen táplálkozási értéke és előnyei vannak a testnek, nem mindenki tudja.

Kémiai összetétel és tápérték

A gyümölcsben a gyors szénhidrátok és rosttartalom miatt a banán nagyon gyorsan teljességet érez. Ezeket a gyümölcsöket, és ha helyesek, a bogyókat, fokozott fizikai erővel küzdő sportolóknak ajánljuk.

A banán alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek a szívizom zökkenőmentes működéséhez szükségesek. A gyümölcsök nagyon sok aszkorbinsavat, valamint az A, E, K és B csoport vitaminokat tartalmaznak. És ez nem a teljes hasznos anyagok listája.

Ha a BJU szempontjából tekintjük a banánt, akkor az egyik gyümölcs nem fogja ártani az ábrának. De egy érett gyümölcs legfeljebb 12 g cukrot tartalmaz 100 g pépben, és az egészséges ember átlagos fogyasztási aránya csak 50 g.

Hány kalóriát tartalmaz egy banán?

Ennek a trópusi "vendégnek" a kalóriatartalma meglehetősen magas. Sok fogyókúra-program nem javasolja ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztását.

• 100 g pép körülbelül 100 kcal-t tartalmaz.
• A zöld banán sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
• Egy érett gyümölcs kalóriatartalma sokkal nagyobb - akár 180 kcal is lehet egy banánban héja nélkül.
• A szárított banán kalóriatartalma kissé magasabb - 200 kcal-ig. Ezért a banán chips egyaránt ártalmas lehet az alakra.

A magzat fehérje, zsír és szénhidrát

100 g termékre 1,5 g protein és csak 0,5 g zsír van. De szénhidrátok 100 g banánpépben - 21 g.

Egy közepes méretű magzat a felnőtt napidíjából tartalmazza:

• 0,5 g zsír;
• 27 g szénhidrát;
• 14 g cukor;
• 1 g fehérje;
• 3 g rost.

A banán elég tápláló, és ez egy nagyszerű kezdés a napra, növelve az energiát.

Hasznos tulajdonságok a test számára

A banán azonnal energiát kap, mivel sok szénhidrátot tartalmaz, emészthető cukrok képviselik őket.

Edzés után ezek a gyümölcsök a legjobb snack, amely lehetővé teszi az energiatartalékok feltöltését és segít az izomszövet helyreállításában.

A banán segíti a glükóz gyors helyreállítását, ami fontos az izomépítéshez.

Az egyik legjobb káliumforrás a trópusi gyümölcs répája. A magzat legfeljebb 500 mg ezt az elemet tartalmazza, ami minden ember számára szükséges. A kálium egy elektrolit, amely segít fenntartani a vérkeringést és a folyadék szintjét a testben. Ez az anyag oxigént szolgáltat a sejteknek. A banán nélkülözhetetlen káliumforrás a szívbetegségben szenvedők és a sportolók számára a súlyos sérülések utáni gyógyulási időszakban.

• A banán segíti az élelmiszerek jobb felszívódását - ez tudományosan bizonyított tény. Egy magzat a napi rost legfeljebb 10% -át tartalmazza, ami segít megelőzni a székrekedést és a puffadást. A banán hozzájárul az emésztőrendszer normál működéséhez.
• Ezenkívül ezek a tengerentúli gyümölcsök csökkentik a gyulladást, mivel elősegítik a méreganyagok és más törmelék eltávolítását. A banán megakadályozza a plakk képződését az artériákban és megakadályozza a hasmenés kialakulását.
• A banánpép aminosavakat tartalmaz, amelyek szabályozzák a szerotonin - az öröm hormonja - szintjét. Így a trópusi gyümölcsök enni segítik a jó hangulatot. Ezért annyira fontos, hogy minden nap banánt eszünk.
• A gyümölcs nagyon hasznos az agy és a bőr számára, mivel mangánt tartalmaz. Ez az elem serkenti a kollagén termelését, így az arc friss és fiatalnak tűnik. A mangán aktívan részt vesz a női test funkciójában, erősíti a csontvázot, javítja az agy működését.
• A banán a nyomelemek miatt megakadályozza az epilepsziát és a Parkinson-kórt. A pép sok nikotinsavat tartalmaz, amely javítja a sejtek légzését és részt vesz a lipid anyagcserében. Ezenkívül ez az anyag segít normalizálni a koleszterint.
• A trópusi "vendég" sok pantoténsavat is tartalmaz - aktív résztvevő az anyagcserében. A sav részt vesz a hemoglobin képződésében és javítja a vérkeringést.

A banán kiváló választás snack számára - egészséges és olcsó. Vigye magával ezeket a gyümölcsöket dolgozni, az edzőterembe, egy sétára, tartson autóban. Amikor eljön a snack ideje, azok tökéletesen kielégíthetik az éhségüket, és egy csipetnyi idő alatt a teljes étkezés helyettesíthető banánnal. Mindenki megengedheti magának ezt az olcsó terméket.

Ha fogyni kell, a banánt korlátozni kell a menüben, mivel túl táplálóak - sok cukorral és kalóriával rendelkeznek.

A banán magas tápértékű tápláló termék, amelynek minden felnőtt és gyermek táplálkozásának tartalmaznia kell. Ez a gyümölcs vitaminok és más értékes anyagok raktára, nagyon hasznos, hosszú élettartamot és szépséget ad.