Hány kalória van a mandarinban, táplálkozási értéke, gyümölcs előnyei a testnek

Valószínűleg nincs olyan ember, akit nem emlékeztetnének a mandarinra az újévi ünnepekről. Ízletes gyümölcsöt fogyasztva szinte senki sem gondolja annak előnyeire, kémiai összetételére és még inkább arra, hogy hány kalóriát tartalmaz a mandarin. Kevesen tudják, hogy Kínát a citrus szülőhelyének tekintik, ám most szinte bármely országban megtalálható. Ennek köszönhetően a gyümölcsöt alig lehet egzotikusnak nevezni.

Kémiai összetétel és tápérték

Más citrusfélékhez hasonlóan a mandarin nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. Ez a komponens nem csak az immunrendszert erősíti, hanem felgyorsítja a sebgyógyulást, és kiválóan megakadályozza a szájüreg gyulladásos folyamatait.

A citrusfélék 88% -a víz. Az élelmi rost 1,9%, fehérje - 0,8%, zsír - 0,2%, szénhidrátok - 7,5%.

A szakemberek számos flavonoidot jeleztek a mandarinban. Eltávolítják a szabad gyököket, amelyek megszabadítják a salakok testét. A B1-vitamin felelős az anyagcserében, segít megújítani a testet és helyreállítani a sejteket.

Érdemes megemlíteni, hogy a gyümölcsök összetétele magában foglalja:

• A csoport vitaminjai;
• rost;
• P-vitamin;
• szerves savak;
• ásványi sók;
• pektin;
• glikozidok;
• illékony termelés.

Hány kalória a mandarinban

A citrusfélék fogyasztásának tervezésekor ne felejtse el, hogy olyan összetevőket tartalmaz, mint például szacharóz, glükóz és fruktóz. Ennek ellenére a mandarin kalóriatartalma nem olyan magas. A szakemberek eddig kifejlesztettek egy speciális mandarin diétát, amellyel kissé csökkenthető a testsúlyuk.

Felhívjuk figyelmét, hogy a mandarinon alapuló étrend nem mindenkinek szól. A citrus erős allergénnek számít, és gyakran allergiás reakciókat vált ki.

A gyümölcs kalóriatartalma közvetlenül függ a fogyasztás módjától:

1. Friss mandarin. 100 g termékre 33 kcal van. Átlagosan 1 db. a gyümölcs súlya 30 és 100 gramm között van, ezért az elfogyasztott kalória száma 12 és 38 egység között változik. A citrusfélék feldolgozása során nagy mennyiségű energiát költenek a testben, amelynek eredményeként a kapott kalóriák száma negatív mutatóval bír. Felhívjuk figyelmét, hogy a feltüntetett energiaérték mandarin és hámozott.
2. Szárított mandarin. A szárítás során a gyümölcs édesebbé válik, ami növeli a kalóriaszintet. 100 g termékben körülbelül 230 kcal. Egy ilyen termék nem alkalmas diétás ételekre.
3. Frissen facsart mandarinlé - főzéshez csak a répát használják fel. Kalóriatartalma gyakorlatilag nem különbözik a friss gyümölcsöktől. 100 g termék 38 kcal-t tartalmaz.

A vitaminok és ásványi anyagok tartalma

A mandarin 6 alapvető vitamint tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a test egészségére:

1. Az aszkorbinsav - immunitásunk asszisztense, a légzőszervi betegségek jó megelőzése, pozitív hatással van a bőr állapotára és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
2. B csoport vitaminjai - sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek, beleértve az anyagcserében aktív részvételt, befolyásolják az idegrendszer működését, stimulálják a gyomor-bél traktusot.
3. Retinol - a látószervek betegségeinek megelőzése.
4. Filokinon - javítja a vér koagulációját, elősegíti a csontszövet kialakulását.
5. Kalciferol - részt vesz az ásványi anyagok, elsősorban a foszfor és a kalcium közötti anyagcserében.
6. Tokoferol - befolyásolja a koleszterint, részt vesz a szövetek regenerációjában.

A gyümölcs előnyei a test számára

Nem titok, hogy a mandarinokban gazdag a C-vitamin. Átlagosan 1 pc. körülbelül 42% -át tartalmazza ennek az összetevőnek, amely elősegíti az immunrendszer erősítését. Az A-vitamin szükséges a redox folyamatokhoz, emellett hozzájárul a vas felszívódásához. További hasznos tulajdonságok:

1. Pozitív hatás az emésztőrendszerre. A gyümölcs nem csak felgyorsítja az anyagcserét, hanem kiküszöböli a vérhasát is.
2. A mandarin egyik fontos tulajdonsága az antibakteriális anyag, melynek alapján a lé kiváló eszköz a bőrbetegségek kezelésére.
3. A citrus vérzéscsillapító tulajdonságai vannak.
4. A szárított héjból teát készíthet, amely nyugtató tulajdonságairól híres.
5. Mandarin főzet segítségével inhalálhatunk, amelyek rendkívül szükségesek a légzőszervi betegségek során.

Ha rendszeresen használ mandarine, ez segít:

• a szomjoltás, különösen láz esetén;
• a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
• alacsonyabb koleszterinszint;
• az inzulinszint szabályozása.

Mandarin manapság az egyik legolcsóbb gyümölcs. Annak ellenére, hogy a csúcsidény a téli hónapokban van, a gyümölcsöket az év szinte bármikor meg lehet vásárolni.