A gyümölcsök jótékony tulajdonságai még kisgyermekek számára is ismertek, vitaminokként használják őket. A gyümölcsök étrend alatt szerepelnek a menüben. Ezért érdemes kitalálni, hogy hány kalóriát tartalmaz egy zöld almában, és hogy mekkora az összetételében.
Anyagtartalom:
Kémiai összetétel és tápérték
Valójában laboratóriumi elemzés nélkül lehetetlen meghatározni, hogy mi tartalmaz a kompozícióban.
Ennek oka az a tény, hogy az egyes gyümölcsök eltérő mennyiségű anyagot tartalmaznak, de átlagosan 100 g zöld alma tartalmaz:
- fehérjék - 0,4 g;
- zsírok - 0,4 g;
- szénhidrátok - 10 g.
Az alma energiaértékének alacsony mutatója keményítőt eredményez, amely a szóban forgó termékben rendkívül kicsi.
A különféle vitaminok magas tartalma mellett a gyümölcsök más anyagokat is tartalmaznak:
- foszfor;
- molibdén;
- jód;
- vasat;
- folsav;
- kalcium és még sokan mások.
Ezen felül az orvosok elkülönítik az élelmi rostot, amely a zöld gyümölcsök része. Hozzájárulnak a gyomor-bélrendszer megfelelő működéséhez.
A gyümölcs tápértéke meglehetősen alacsony, mivel 100 g érett gyümölcs csak 47 Kcal-t tartalmaz.
Hány kalória egy zöld almában
A zöld alma kalóriatartalmának meghatározásához ki kell számítani, ha 45 gramm / 100 gramm, akkor egy kis gyümölcs tömege 1 pc mennyiségben. körülbelül 80 g, ami azt jelenti, hogy körülbelül 40 kalóriát tartalmaz.
Mindenesetre ez a mutató minden évfolyamnak megvan a maga, érdemes megfontolni a legnépszerűbbet:
- A "Grenia" fokozat gazdag összetételű, különféle ásványi anyagokból és vitaminokból.Ezeket az almakat magas víztartalmuk és minimális cukortartalmuk miatt diétának tekintik. Egy átlagos gyümölcs kb. 91 Kcal-ot tesz ki. A fehérjék körülbelül 0,78 g, a zsírok 0,74 g, a szénhidrátok pedig 18,6 g.
- A "Simirenko" fajtát magas pektintartalom jellemzi. Ezen túlmenően az alma ajánlott köszvény, érelmeszesedés és dermatitis megelőzésére. Egy gyümölcs kalóriatartalma 55-60 Kcal között lehet.
- A Golden fajtát szembetegségek és csontrendszeri patológiák kezelésére ajánljuk. Ezen felül a gyümölcsök erősítik a körmöket és a hajat. 1 átlagos magzat - 85 kcal.
Érdemes megjegyezni, hogy ezek az adatok friss almára vonatkoznak, szárított, konzervált termékben, a kalória-index teljesen eltérő lesz.
A vitaminok és ásványi anyagok tartalma
A zöld gyümölcsök 80% -a víz, bár a hely marad a nyomelemekkel rendelkező vitaminok számára. Ezen felül a gyümölcsökben rost is van. Tartalma a fajtától függően elérheti az 5 g-ot, ráadásul ez a mutató teljes mértékben lefedi a felnőtt napi normáját.
Ami a nyomelemeket illeti, az érett gyümölcs a következőket tartalmazza:
- bór;
- króm;
- fluor;
- mangán;
- cink.
Gazdag almában és vitaminokban, a szokásos A, B és C mellett vannak még mások. Valójában az emberi test javát szolgálják.
Érdemes megjegyezni, hogy ajánlott a héjjal együtt gyümölcsöt fogyasztani, mivel a maximális mennyiségű vitamint tartalmazza. Ezen felül javítja az emésztőrendszert. Különös figyelmet kell fordítani a magokra, így azok olyan anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a rákos daganatok növekedését és fejlődését. A pektin jelenléte csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A zöld gyümölcsfajták előnyei a szervezet számára
A zöld alma előnyei azzal magyarázhatók, hogy minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ezért a cukorbetegek számára is engedélyezték őket. Ezenkívül a gyümölcsök aszkorbinsav és szerves savak raktára. Ezért annyira hasznosak.
A pektin és az élelmi rost jelenléte elősegíti a rossz koleszterin eltávolítását a testből. Érdemes megemlíteni az alma baktériumölő tulajdonságait, valamint a gyulladáscsökkentőt is, ezért javasoljuk, hogy beépítsék az étrendbe a nyálkahártya és más emésztőrendszeri betegségek kezelésére.
Az alma napi használata pozitív hatással van az anyagcserére, mivel a szénhidrátok zsírokká nem alakulnak.
Sokan gyümölcsöt vesznek be a fogyás menüjébe, és segítségükkel megszervezik a böjt napjait.
A gyümölcsöknek más pozitív hatásai is vannak, nevezetesen:
- székrekedés megelőzése;
- profilaktikusak az atherosclerosis ellen;
- ellensúlyozni a mérgező anyagokat;
- normalizálja a hemoglobinszintet.
Így hány zöld alma rendelkezik jótékony tulajdonságokkal, ezért az orvosok határozottan javasolják, hogy tegyék őket étrendjükbe.
Ellenjavallatok felhasználásának
Számos ellenjavallat áll fenn a zöld alma túlzott használatához, ide tartozhatnak a következő betegségekben szenvedők:
- akut gasztritisz;
- csökkent gyomorsav savassága;
- fekély;
- erózió.
Azt is érdemes hozzátenni, hogy a gyümölcsök irritálhatják a nyálkahártyát és megsemmisíthetik a fogzománcot. Ha a fenti problémák közül legalább az egyik fennáll, akkor a gyümölcsöt mérsékelten kell enni, különben árthatnak.
