Smoothie - 23 egészséges smoothie recept

A zöldség-, gyümölcs- és bogyós smoothies a vitaminok raktára. Az ilyen italok egész évben megőrzik az erős immunitást, és könnyen megbirkózhatnak az idős megfázással. Az alábbiakban foglaljuk össze a legjobb turmix-recepteket.

Hasznos zeller turmix

összetevők:

• 1 szár friss zeller;
• 2 zöld savanyú alma;
• 1 friss uborka;
• 1 evőkanál. tisztított ivóvíz;
• ½ teáskanál frissen facsart lime juice;
• 1 csipet sót;
• bármilyen száraz fűszer.

előállítás:

1. Vágja finoman a zeller szárát, öntsük egy turmixgép-tálba.
2. Friss uborka és az alma, megszabadítva a héjától. A gyümölcsből is vágjon egy vetőmagdobozt. Küldje el az előkészített összetevőket a zellerhez.
3.Öntsön ételt a vízbe. Adj hozzá lime juice, sót, fűszereket ízlés szerint.
4. Vegyük az összetevőket 45 - 55 másodpercig nagy keverősebességgel, amíg sima nem lesz.
5. Igyon egy turmixot hűtött zellerrel.
Tilos inni ilyen italt reggel, ébredés után hamarosan. De ez lesz a tökéletes alacsony kalóriatartalmú ebéd.

Banánnal és gyömbérrel

összetevők:

• 1 nagy banán;
• ¾ csésze természetes, nem édes joghurt (ami a legjobb - görög);
• 1 evőkanál. l. folyékony mézelő méh;
• ½ teáskanál apróra vágott gyömbér.

előállítás:

1. Húzza le és vágja a banánt közepes szeletekre. A tárgyalt recept gyümölcseit nagyon érettnek kell kiválasztani, de a feketézés legkisebb jele nélkül.
2. Küldje el a gyümölcsszeleteket a turmixgép tálába.
3. Öntsen hozzájuk joghurtot, adjon hozzá mézet és apróra vágott gyömbért.

Ha a méhtermék cukros, akkor semmit sem kell tennie, ez mégis képes lesz keverni egy turmixgépben.

4. Köszörülje az ételt közepes sebességgel.
5. Hűtsük le az italt, és vegyünk mintát.
Ha a banán turmix túl vastag, akkor kevés forralt vízzel hígíthatja. Díszítsük a kész italt őrölt fahéjjal vagy más kedvenc fűszerekkel.

Kiwi recept

összetevők:

• 2 érett banán;
• 1 nagy puha kivi;
• 1 teljes pohár zsíros tej;
• cukor és fűszerek ízlés szerint.

előállítás:

1. Hámozzon meg banánt, szeletelve.
2. A kivit éles késsel szabadítsa meg a bőrtől.
3. Küldje el a friss gyümölcs szelet egy turmixgép-tálba.
4. Öntsük őket hideg tejjel.
5. Vegyük nagy sebességgel az alkatrészeket simává.
6. Ha a gyümölcs édesítetlennek bizonyult, a fehér vagy a barna cukor segít javítani a turmix ízét. Használhatja kedvenc fűszereit (például fahéj, kardamom) és / vagy mézelő mézét.
A kész kivi turmix kiváló alternatívája lehet a tojásrántottanak reggelire vagy könnyű harapnivalókra az aktív munka során.

Zabliszt turmix

összetevők:

• 25 g azonnali zabliszt;
• 1 db. avokádó;
• 3 g friss koriander;
• 25 g friss menta;
• 2 apró uborka;
• ½ mész;
• ½ fokhagyma szegfűszeg;
• só és bors ízlés szerint.

előállítás:

1. Hámozza az uborkát. Vágja le még fiatal zöldségekkel is. Vágja az uborkát nagy darabokra.
2. Küldje el a zöldségszeleteket a turmixgép-tálba. Adj hozzá fokhagymát. Pürézzük a tömeget simára.
3. Keverjük össze a kapott fűszeres burgonyapürét és a zabpehelypehelyet. Hagyja az összetevőket egynegyed órán át.
4. Tegye vissza a burgonyapürét a turmixgép táljába. Öntsön a lime-levet a gyümölcs feléből a tetejére. Adj hozzá sót és borsot ízlés szerint.
5. Finoman aprítsa meg a receptben szereplő összes zöldet. Vágja le az összes húst az avokádó magjáról. A sűrű bőr megtisztításához.
6. Az elkészített zöldek és avokádók szintén eljutnak az eszköz táljába.
7. Verte az összes felsorolt ​​komponenst.
Ez a recept turmix zabliszttel vonzó azok számára, akik nem szeretik az édességeket.

Főzés a spenót

Az ásványi anyagok, a fehérje és a vitaminok tartalmával jellemezhető zöld kultúra tökéletesen kiegészíti az egészséges italokat.

összetevők:

• 2 evőkanál. friss spenót;
• 1 evőkanál. narancslé;
• 1 banán;
• 1 evőkanál. friss vagy fagyasztott, mag nélküli cseresznye;
• ¼ Art. mandula;
• ¾ Art. főtt vizet inni.

előállítás:

1. Öntsön mandulát kevés nyers jégvízzel. Hagyja így a diót egész éjjel. Vegye ki a mandulakat a folyadékból, szárítsa meg és öntse bele a turmixgép táljába.
2. Öntsön főtt vizet diófélékre. Vegyük őket a készülék legnagyobb sebességével, amíg sima mandulatej nem lesz.
3. Adjon hozzá mag nélküli cseresznye, szeletelt hámozott banánt, spenótot. Ismételje meg a korbácsolást.
Egy vastag turmix spenóttel frissen facsart citrus juice-val történő hígítása a kívánt állagig.

Avokádó karcsúsító ital

összetevők:

• 1 édes zöld alma;
• 1 db. avokádó;
• 1 zellerszár;
• 320 ml nem zsíros édesítetlen joghurt;
• 2 teáskanál természetes méhméz;
• 5 - 7 db. bármilyen dió.

előállítás:

1. Vékonyen hámozza meg az almát. Vágja fel felére és távolítsa el a magokat. A többit vágjuk szeletekre.
2. Avokádó felére vágva. Távolítsa el a csontot. Vegye ki az összes pépét egy teáskanállal.
3. Öblítse le és apróra vágja a zellert.
4. Helyezze az elkészített összetevőket egy turmixgép tálba.
5. Öntsen édesítetlen joghurtot, adjon hozzá mézet.
6. Az igényelt termékeket homogén állagig őrölje az eszköz átlagos sebességén.
Díszítsen avokádó turmixokat egész kiválasztott dióval.

Túrós sajttal

összetevők:

• 120 g közepes zsírtartalmú túró;
• 1 nagy banán;
• 120 ml tehéntej;
• 1 evőkanál. friss eper;
• 1 zsák vanillin;
• Egy maroknyi kukoricapehely díszítésre.

előállítás:

1. Húzza le és vágja körbe a banánt. Öntsön gyümölcsöt egy turmixgép tálba. Add hozzá szelet bogyót. Csiszolja az összetevőket simáig.
2. Adjon hozzá túrót. Ismételje meg a korbácsolást.
3. Hígítsa meg a kész italt tejjel a kívánt állagig. Ugyanebben a szakaszban adjunk hozzá vanillint ízlés szerint.
Tálaláskor díszítse a turmixot túróval egész eperrel és csemegekukoricapehelytel. A granulált cukor hozzáadható az ízléséhez.

Narancs joghurt alapján

összetevők:

• 450 g érett édes narancs;
• 250 g mangó;
• 220 ml édesítetlen természetes joghurt;
• 2 banán;
• 30 g festékmentes kókuszpehely.

előállítás:

1. Alaposan mossa le a narancsot és vágja két részre. Mindegyikből nyomja ki a levet. Vegye ki a magvakat az italból.
2. Húzza le a mangot. Vágja a fennmaradó pép közepes kockákra.
3. Banán öntelenül hámozni és vágni.
4. Küldje el az összes elkészített komponenst a turmixgép táljára. Vigyük őket homogén keverékbe.
5. Adjon hozzá édesítetlen joghurtot. Ismételje meg a korbácsolást.
6. Öntsük az italt poharakba és körezzük kókuszdióval.
Általában a recept szerint a turmix számára elegendő a gyümölcs édessége. De ízlése szerint cukrot is hozzáadhat az italhoz.

Zöld tea és áfonya turmix

összetevők:

• 120 ml erős minőségű zöld tea;
• 3 teáskanál házi homoktövis püré;
• 1 evőkanál. friss vagy fagyasztott áfonya;
• ½ közepes banán;
• 90 ml sovány tej.

előállítás:

1. Húzza le és helyezze a banánt a turmixgép tartályába.
2. Adjon hozzá friss vagy fagyasztott áfonya a gyümölcshez.
3. Öntsen tejet. Helyezze a homoktövis pürét a tálba.
4. Vegyük meg az alkatrészeket simáig.
5. Öntsön hideg zöld teát.
6. Ismételje meg a korbácsolást.
Ez egy nagyszerű fogyókúra turmix. A felesleges font megszabadulásához a vacsorát itallal kell cserélnie. Használjon naponta legalább 8-10 napig.

Ananász

összetevők:

• 370 g friss ananász;
• 160 ml frissen facsart narancslé;
• ¼ Art. tisztított ivóvíz;
• 80 ml vanília joghurt;
• 2 jégkocka.

előállítás:

1. Húzza ki a friss ananászot kemény héjból. Vágjuk apró kockákra. A friss gyümölcs nem helyettesíthető konzervvel.

Ez utóbbiban nem tárolnak hasznos anyagokat, ilyen formában az ananász csak édes desszertként.

2. Keverje össze a gyümölcskockákat vízzel és őrölje egy turmixgépben nagy sebességgel, amíg sima nem lesz.
3. Hígítsa fel az italt narancslével. Öntsön bele egy édes vanília joghurtot. Beat keverék további fél percig.
4. Tálaljon egy italt jégkockákkal.
A recept szerint még ennél is eredetibb italokat készíthet, ha sima víz helyett kókusztejet használ.

Bogyós ital lehetőség

összetevők:

• 120 g piros ribizli;
• 120 g málna;
• 70 g szeder;
• 1 csésze zsírmentes tej.

előállítás:

1. Az összes bejelentett bogyót leginkább frissként lehet felhasználni. Ha ez nem lehetséges, akkor a fagyasztott gyümölcsök megteszik. Előzetesen olvassza meg őket.
2. Távolítsa el a piros ribizli bogyóit a gallyakból. Törölje az összes sérült példányt.
3. Válasszon málna és szeder. Távolítsa el az összes csemetet és szárot. Megsemmisíthetik a kész koktél ízét és textúráját.Ellenőrizze, hogy a bogyókban nincsenek férgek.
4. Finoman öblítse le az összes gyümölcsöt, tegye papírtörlőkre, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól. Nem félelmetes, ha a bogyókat keverik a folyamat során.
5. Helyezze a szárított összetevőket egy turmixgép-tálba. Megszakítja őket homogén állagig.
6. Öntsön tejet és ismételje meg a korbácsolást. A tejterméket hidegen kell használni.
Azonnal szolgálja fel a turmixot az asztalra. Kívánság szerint kiegészítheti az italt cukorral vagy mézzel.

Zöld turmix almával

összetevők:

• 1 érett banán;
• 1 teáskanál minőségi zöld tea;
• 3 evőkanál. szűrt víz;
• 1 teáskanál apróra vágott gyömbérgyökér;
• 2 db kiwi;
• 1 alma;
• 2 menta és málna levél;
• 120 g kócos fehér szőlő.

előállítás:

1. Küldje el a hámolatlan banánt a fagyasztóba. Legalább 2 órát kell hidegben töltenie.
2. Főzzen zöld teát. Öntsük a tealeveleket a csészébe, öntsünk az első pohár forrásban lévő vizet. Engedje le a folyadékot. Ismételje meg az eljárást. Turmixokhoz csak a harmadik tealevelet használja. Utolsó alkalommal adjunk hozzá teát menta- és málnalevélhez.
3. Hámozza meg a kivit és az almát. Finomra vágja a gyümölcsöt.
4. Felére vágva a szőlőt.
5. Vegye ki a banánt a hidegtől, hagyja, hogy a gyümölcs mozogjon. Húzza le, és más alkatrészekkel együtt küldje el a turmixgépbe. Öntsük lehűtött zöld teával. Adj hozzá apróra vágott gyömbért.
6. Csiszolja a keveréket simává.
Öntsünk egy pohárba, és lehűtsük az italt.

Eper turmixgép recept

összetevők:

• 230 g friss eper;
• 1 teljes pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
• vanília ízlés szerint;
• cukor vagy mézelő méh ízlés szerint.

előállítás:

1. Küldjön be egy turmixgépbe tálba hűtött kefir és friss bogyós gyümölcsök, megtörve a csipkebogyóból.
2. Adjon hozzá bármilyen édesítőszert.
3. Öntsen egy csipet vanília.
4. Dobd be a tömeget, amíg bolyhos hab meg nem jelenik. Az összetevőket a keverőgép átlagos sebességével 4-5 percig dolgozzuk fel.
5. Küldje el az italt legalább fél órán keresztül lehűlni.
Díszítsük friss mentalevélkel.

Vitamin ital homoktövis és tök

összetevők:

• 4 evőkanál. friss homoktövis bogyók;
• 1 evőkanál. tisztított főtt víz;
• 1 nagy érett banán;
• 180 g tök;
• 1 csipet őrölt fahéjat.

előállítás:

1. Tökdarabok a bőrtől és a magvaktól való megszabaduláshoz. Vágja apróra.

Nagyon fontos kizárólag édes zöldségfajtákat használni, különben a kész ital nem lesz olyan finom.

2. Hámozza le és vágja körbe érett édes banánt.
3. Azonnal öntsön minden homoktövisbogyót a turmixgép tálába, és öntsön forralt vizet. Változtassa ezeket az összetevőket burgonyapürére.
4. A kapott masszát szitán szűrjük. Ez szükséges a csontok megszabadulásához.
5. Öntsük a burgonyapürét vissza a turmixgépbe. Adj hozzá fahéjat, tököt és banánt. Vegyük az összes komponenst simára. Kezelje keverővel legalább 2-3 percig.
Hűtsük le és öntsük a vitaminitalmat pohárba.

Cékla turmix a hámozáshoz

összetevők:

• 130 g friss répa;
• 130 g friss uborka;
• ½ kg savanyú zöld alma;
• 60 g zellerszár;
• főtt víz;
• 6 g gyömbérgyökér.

előállítás:

1. Hámozza meg a nyers répadarabokat, apróra vágva. Küldje be a turmixgép tálába, és nagy sebességgel turmixgé váljon.
2. Öblítse le az uborkát, szárítsa meg szalvétával. Vágja le a zöldségek mindkét oldalát. Vékony héj (ezt a legkényelmesebb megtenni hámozóval). Vágja az uborka pépét tetszőleges darabokra.
3. Öblítse ki a zeller szárát, vegye le a durva rostokat, és darabolja szét.
4. Hámozza meg az almát, vegye le a vetőmagdobozt. Vágja a répát szeletekre.
5. A répa részére küldje el az összes többi előkészített komponenst. Ismételje meg a habverőgép keverését.
6. Adjon hozzá finoman reszelt gyömbért a termékekhez.
Hígítsa fel az italt forralt vízzel, és öntse bele pohárba. Ez nem csak az emésztőrendszer tisztításában segít, hanem jelentősen felgyorsítja a fogyás folyamatát is.

Dinnye, méz és lime

összetevők:

• 330 g dinnye pép;
• 2 evőkanál. l. természetes méhméz;
• 1 teljes mész;
• 2 szál menta;
• 160 ml szénsavas édesítetlen víz.

előállítás:

1. Vágja a dinnye húst apróra. Hajtsa be egy turmixgépbe.
2. Adjon hozzá lime juice-t. Ízlés szerint - egészben vagy felében.
3. Vegyük jól meg az összetevőket egy turmixgéppel.
4. Adjon hozzá mézet. Ismételje meg a korbácsolást.
5. Hígítsa az italt pezsgővel. Díszítsük mentapoharakkal.
Ez a keverőgép receptje megváltoztatható a gyümölcs és édesítőszer összetételével.

Kávé és banán ital

összetevők:

• 70 ml előre főzött erős kávé;
• 1 banán;
• 120 g krémes fagylalt;
• 60 ml tej;
• 1 evőkanál. l. reszelt sötét csokoládé.

előállítás:

1. Az összetevőket a reszelt sötét csokoládé kivételével azonnal küldje a turmixgép táljába. Meghámozzuk a banánt és vágjuk szeletekre.
2. Vezesse be a termékeket sima és habzásig.
3. Öntsük az italt poharakba.
Díszítsük az egyes tálalásokat reszelt csokoládéval.

A növényi turmix kirakodása

összetevők:

• 170 g brokkolivirágzat;
• egy kis csomó kapor;
• 160 ml zsírmentes kefir;
• 1 csipet gyógynövényt.

előállítás:

1. Főzzük a káposzta "esernyőit" sós forrásban lévő vízben 6-8 percig. Ezen idő alatt a zöldségnek meg kell lágyulnia. Hűvös káposzta.
2. Küldje el a brokkolit a turmixgéphez fűszernövényekkel együtt. Massa tört.
3. Adjon hozzá gyógynövényeket a turmixhoz.
4. Hígítsa kefirral.
Az ilyen növényi turmixok ideálisak harapnivalókra az étrend során.

Fehérjerázás cédrusliszttel

összetevők:

• 60 g cédrusliszt;
• 420 ml forralt víz;
• 2 banán;
• 2 marék friss áfonya;
• 1 csipet vanillint;
• 2 evőkanál. l. méz;
• 1 csipet száraz menta;
• több hámozott fenyőmag.

előállítás:

1. Keverjen össze egy pohár vizet és a cédrusliszt. Az eredmény cédrus tej.
2. Öntsük a folyadékot a turmixgépbe. Adjunk hozzá vanillint, áfonya, méz. Hámozza meg a banánt, apróra vágja, és tegye be a fennmaradó termékeket.
3. Csiszolja meg az összes hozzávalót turmixgéppel.
4. Adjon hozzá száraz menta az italhoz.
Öntsük a koktélt poharakba, és kössük hámozott fenyőmaggal.

Paradicsom friss bazsalikommal

összetevők:

• 4 érett lágy paradicsom;
• 1 maroknyi friss sötét bazsalikom levél;
• 2 csipet sót;
• 2 csipet granulált cukor.

előállítás:

1. Öblítsük le a paradicsomot, és öntsük frissen főtt vízzel 6-7 percig.
2. Hámozzon meg könnyen hámozott, hámozó paradicsomot és vágja nagy darabokra.
3. Helyezze az elkészített zöldségeket egy turmixgép tálba.
4. Finoman szüntesse meg a bazsalikom leveleit, öblítse le, szárítsa meg és küldje el a paradicsomnak.
5. Adjunk hozzá sót és granulált cukrot.
6. A tömeget egy turmixgéppel megölni. A pulzáló üzemmódban 2 - 2, 5 percig kell dolgozni. Ez idő alatt az ital teljes felületét habval kell bevonni.
7. Öntsük az italt egy magas pohárba, és azonnal próbáljuk meg.
Adott esetben adjon hozzá turmixot a kedvenc fűszeres gyógynövényeihez.

Hogyan készítsünk uborkát

összetevők:

• 1 csomó friss vagy fagyasztott spenót;
• 2 friss erős uborka;
• 1 zöld savanyú alma;
• 1 gumó édeskömény;
• 25 g friss kapor és petrezselyem;
• 1 zellerszár;
• főtt szűrt víz.

előállítás:

1. Hámozza meg az almát. Vágja ki a magtartót. Vágja apróra a gyümölcs pépét.
2. Finomra vágja a zöldeket.
3. Véletlenszerűen vágja szét a spenótot, a zeller szárát és az édesköményt.
4. Ha fagyasztott spenótot használ, akkor nem szükséges leolvasztani.
5. Küldje el az összes elkészített terméket a turmixgép táljára. Szakítsa meg őket homogén tömegig, és nagyszámú miniatűr buborék jelenjen meg a felületen.
A kapott tömeget forralt hideg vízzel hígítsa az ital kívánt tömegére.

Fekete ribiszke turmix

összetevők:

• 330 ml erjesztett sült tej;
• 120 g friss vagy fagyasztott fekete ribizli;
• természetes mézes méz ízlés szerint;
• 20 g zabliszt;
• friss mentalevél a kész ital díszítésére.

előállítás:

1. Öblítse le és szárítsa meg a bogyókat.Fagyos állapotban hagyja, hogy a gyümölcs kissé megolvadjon.
2. Öntse ribizli a turmixgép tálba. Küldje oda az erjesztett sült tejet. E tejtermék helyett édesítetlen folyékony joghurtot is fogyaszthat.
3. Adjon hozzá méz ízlés szerint, zabliszt.
4. Az összes bejelentett terméket egyenletesen szakítsa meg. Javasoljuk, hogy pulzáló üzemmódban keverővel dolgozzon - nyomja meg vagy engedje el a gombot. A felvert italnak sima, egyenletes állagúnak kell lennie.
Hűtsük le a turmixot és azonnal tálaljuk reggelire, friss mentalevélkel díszítve.

Kefir recept

összetevők:

• 230 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
• 180 g zsírtalan túró;
• 60 g friss vagy fagyasztott eper;
• 40 g piros ribizli;
• 60 g málna.

előállítás:

1. Menjen végig az összes bejelentett bogyót. Távolítsa el a szemetet és a szemetet. Öblítse ki és szárítsa meg a gyümölcsöket papírtörlővel megszórva.
2. Öntse az elkészített bogyókat a turmixgép kancsójába. Csináld őket turmixgé.
3. Adjon hozzá túrót. Ismételje meg a korbácsolást.
4. A kapott sűrű tömeget hígítsa alacsony zsírtartalmú kefirral. Kívánság szerint ismét megverheti az italt egy turmixgéppel.
Hűtsük le a turmixot. Az ital tálalását a fennmaradó egész bogyókkal díszítheti.
A turmixokat hasznos beépíteni a napi menübe, nemcsak fogyásban, hanem mindenkinek, aki figyelemmel kíséri az egészségét. Az ilyen tej- vagy tejtermékeken alapuló italok nagyon hasznosak. Különféle fűszerek, méz és más adalékanyagok segítségével javíthatja az ízüket.