A modern ember őrült üteme, az állandó stressz és félelmek az elégtelen pihenés hátterében izomfeszültséghez, neurózishoz és mentális rendellenességekhez vezetnek. A testorientált terápia, a testtel való érintkezést magában foglaló pszichoterápiás beavatkozás nem szabványos módszere segít a felmerülő problémák kezelésében. A legtöbb pszichológiai probléma megoldásának kulcsa az élet szellemi, érzelmi és fizikai szférája közötti kapcsolat ismerete.
Anyagtartalom:
Mi a testorientált terápia?
A testorientált terápia iránya a múlt század első felében merült fel, Wilhelm Reich - Sigmund Freud egyik hallgatójának és követõjének - tudományos kutatásának köszönhetõen.
Az akkori teljesen új elmélet alapja az volt, hogy szorongással vagy félelemmel kapcsolatos erős érzelmek elnyomása izomgörcsöt okoz. Az érzések állandó ellenőrzése nem engedi az embernek a pihenést, és fokozatosan neurotikus rendellenességekhez vezet.
Ez nemcsak az ember természetét és viselkedését, az arckifejezéseit, gesztusait, járását, hanem a fiziológiát is megváltoztatja, mivel az izomfeszültség a mentális betegségek fizikai analógiája. Az érzések elnyomásának eredményeként egy izmos hüvely képződik a testben, amely védi az érzelmi megnyilvánulásoktól - sírás, harag, nevetés.
A pszicho-érzelmi elnyomás megszabadulásának egyetlen módja az izombilincsek eltávolítása.A feszültségi területek lazítása lehetővé teszi az érzések felszabadítását. Ehhez fizikai érintkezésre van szüksége a testtel, és közvetlen hatással van az izmokra.
Lowen elméletének jellemzői
Reich hallgatója, Alexander Lowen tovább folytatta a testorientált terápia irányát. A doktrina fejlesztéséhez hozzájárult az életerő - a bioenergia fogalmának bevezetésével, amelyet terápiás technikák alkalmazásával szabadítottak fel.
Ezenkívül Alexander Lowen bizonyítani tudta, hogy a testi megnyilvánulások egy bizonyos személyiségjellemzőhöz kapcsolódnak, és intrapszichikus jellegűek. Az érzelmi kisülés a legtöbb mentális betegség alapja.
A testorientált pszichoterápia módszereit, amelyeket Reich és Lohen fejlesztettek ki, fejlõdõik fejlesztették ki és sikeresen alkalmazzák a mai napig.
Ki szerepel kezelésre
Az ember társadalmi megjelenése gyakran nem esik egybe a valódi lényegével. Bizonyos sztereotípiák és szabályok betartása szükségessé teszi az embereket, hogy elnyomják ösztöneiket, elrejtsék természetes impulzusaikat és olyan tevékenységeket hajtsanak végre, amelyek nem nyújtanak örömöt.
Az érzelmi szabadság hiánya olyan egészségügyi problémákat vet fel, mint például:
- csökkent vagy csökken az érzékenység;
- a motoros tevékenység korlátozása;
- mozgások koordinációjának problémái;
- rögeszmés állapotok;
- az érzelmek megnyilvánulása vagy a túlzott érzelmesség;
- önelutasítás súlyproblémák miatt;
- mentális retardáció;
- álmatlanság;
- állandó feszültség, képtelenség pihenni, pihenni, elvonni a problémákat.
Pszichológiai nehézségek merülnek fel az erőszak áldozatainál, vagy azoknál az embereknél, akik veszteségeket és bánatot tapasztaltak: kísértetik őket pszicho-érzelmi kellemetlenség, haláltól való félelem és szeretteik elvesztése.
A testorientált terápia alkalmazása releváns mindezen betegségek esetén, lehetővé teszi az érzelmi egyensúly helyreállítását és az élet örömének helyreállítását.
Pszichoterápiás módszerek
A testorientált terápia segítségével az expozíció fontos célja az, hogy egy ember teljes mértékben felhalmozza a bioenergiát.
Ezért minden terápiás munkamenet célja a következő feladatok végrehajtása:
- segítse a beteget a saját testének érzéseinek felismerésében;
- a testi rendellenességekkel küzdő betegek érzéseinek, vágyainak és igényeinek kapcsolatának megismerése;
- tanítsa meg a beteget, hogy kezelje az érzelmi kellemetlenségeket, és megszabaduljon az ezzel járó következményektől.
Fontos, hogy az ember megértse a problémáját, és nyitott legyen az érzések szabad megnyilvánulására. Ezért az ülés során a beteg lehetőséget kap arra, hogy ne csak fizikai és mentális jellegű problémákat azonosítson és megbeszéljen, hanem megoldásokat találjon azok kiküszöbölésére is.
Az első látogatásnál az orvos szakértője felméri a pszicho-érzelmi rendellenességek mértékét és előír egy terápiás tervet. A kurzus időtartamát, a módszerek megválasztását és azok hatásának mértékét az orvos határozza meg egyénileg.
A pszichológiai problémák legjobb megoldása a testnek való kitettség. A fő módszerek:
- légzésszabályozás. A helyes megközelítés mellett ez ideális módja annak, hogy elvonja magát, koncentrálja a figyelmet és pihenjen;
- gyakorlatok, amelyek növelik a test minden részének érzését - saroktól a fejig;
- masszázs és önmasszázs - az izmokra gyakorolt közvetlen hatás hatékonyan ellazítja őket, enyhíti a feszültséget és a szorítókat, megnyugtatja az idegrendszert, kiküszöböli a fájdalmat.
A terapeuta megvizsgálja a test kölcsönhatását az ember gondolataival és érzéseivel, majd megtalálja a különféle problémák okait.
Annak ellenére, hogy a kezelés magában foglalja a pszichoterapeutával való kötelező beszélgetést, a gyakorlatban a testorientált pszichoterápia fizikai eljárásokban fejeződik ki, mivel a terápia lényege a testtel való munka.A jelenlegi problémák felkutatásának és kijavításának kulcsa a test.
Gyakorlati komplexum
A testorientált terápia speciálisan kialakított gyakorlatai képezik a pszichoterápiás befolyás alapját. Annak érdekében, hogy a kezelési folyamat sikeres legyen, az eljárások komplexe olyan gyakorlatokkal kezdődik, amelyek lehetővé teszik a test érezését. Ezt a feltételt szakemberek „földelésnek” hívják.
Ehhez:
- fel kell állni egyenesen;
- tolja kissé előre a mellkasát;
- elérje a fej tetejét;
- Képzelje el, hogy a test kissé felment a talaj fölé, és a lábaktól a tetejéig áramolt az energia;
- lélegezzen be, kissé hajlítsa meg a térdét és a medence megfeszítése nélkül, lélegezzen ki.
Ez a gyakorlat a testorientált terápiában az egyik legegyszerűbb.
A fizikai gyakorlatok általános komplexe biztosítja a bilincsek szakaszos kinyitását azokban a testrészekben, ahol azok a leginkább kifejezettek - az arcon, a nyakon, a hason, a medencén vagy a lábakon.
Hogyan lehet megszabadulni a sérülésektől?
Minden ember életében időszakonként olyan helyzetek merülnek fel, amikor a tapasztalatok érzelmi sérülésekké válnak. A traumatikus benyomások megjelenésének számos oka lehet - cselekedete cselekedetei miatt, heves csalódás, súlyos fájdalom, erőszak, undor, biztonsági igény, megértés hiánya vagy a szeretteink támogatása.
A mentális trauma oka gyakran a gyermekkorban szerzett negatív tapasztalat. Az emberek néha képtelenek emlékezni arra, hogy mely esemény vezet traumatikus élményekhez.
A távoli múltban blokkolt érzelmek és bioenergia felszabadításához a pszichoterapeuták speciális technikákat alkalmaznak, amelyek célja nemcsak az ember izomzatának, hanem pszichés mellényének feloldása is. Mert csak akkor szabadulhat meg egy traumatikus helyzet következményeitől, ha teljes mértékben él és befejezi azt az elmédben.
Testterápiás technikák
A testorientált terápia iránya tovább fejlődik, és modern szerzői jogok által védett módszerekkel gazdagodik, amelyek lehetővé teszik nemcsak az érzelmek ellenőrzését, hanem a stressz önmagától való megszabadulását is.
A hivatalos orvostudomány nem minden alkalmazott technikát fogad el. Ennek ellenére nem kétséges, hogy befolyásolják-e a személy személyes növekedését.
A test megértése és vele való munka érdekében a következő ajánlott:
- megtanulja érezni magát és képes pihenni - automatikus edzés, meditáció, relaxáció segítségével;
- a különböző légzési technikák elsajátítása, beleértve a koherens technikát is, az ingerlés és a kilégzés közötti szünet hiánya alapján;
- a zeneterápia igénybevétele. A zenei ritmus hozzájárul a harmónia és a béke visszatéréséhez;
- megérteni a testet - hallgatni kell a testi érzések nyelvét, meg kell különböztetni az impulzív reakciókat és a valódi érzéseket;
- mozgás - gyakorlatok, striák, jóga, tánc-motor terápia, harcművészetek segítségével;
- fizikai kapcsolatok használata - izmok mély tanulmányozása masszázs segítségével, valamint a pihentető dörzsölés, simogatás és megnyomás.
A testétől távolságban az ember elveszíti az önvédelem lehetőségét. A testorientált terápia módszereinek és technikáinak a használata a legjobb módja nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészség normalizálására is.
Engedje fel a haragját
A héj feloldásának technikája Wilhelm Reich szerint három lehetőséget kínál az érzelmek felszabadítására:
- felhalmozódik az energia a megfelelően szervezett légzés révén;
- kiküszöböli az izombilincseket - lassú dagasztás, simogatás, szorítás és csavarás, valamint nyugtató imbolygás;
- lehetőséget nyújt az érzések kifejező kifejezésére.
A kezelés integrált megközelítését egyetemesnek tekintik, mert lehetővé teszi a probléma kidolgozását és megoldását. A különböző típusú légzés, testmozgás, masszázs, a test izmainak váltakozó feszültsége és relaxációja, nyújtása, valamint a jóga elemei normalizálhatják a fizikai egészséget és megszabadulnak az összegyűlt érzelmektől.
Az érzelmi felszabadulás általában a terápia végső szakaszában történik. A harag enyhítésére a pszichoterapeuták a traumás pillanatok empirikus tapasztalatának helyzeteinek mesterséges létrehozására is használják a módszert.
A probléma gyökereihez közelebbről lehet újraértékelni és megszabadulni a fájdalmas emlékektől.
A terápia gyermekek számára
A pszichoterapeuták szerint a legtöbb pszicho-érzelmi probléma a gyermekkori sérülések hátterében merül fel, és pszichoszomatikus jellegű. Ahhoz, hogy megmentse a gyermeket a negatív érzelmektől, alkalmazzon aktív és passzív testorientált terápiát.
Az aktív irányítás olyan helyzetek modellezését foglalja magában, amelyek lehetővé teszik a felhalmozódott elégedetlenség, félelem, neheztelés vagy harag kifejezését. Az ilyen események játékos jellegűek, és pozitív hozzáállásuk jellemzik.
A passzív terápia a testi hatásokra irányul. A speciális technikák használata lehetőséget ad a gyermeknek megszabadulni a stressztől és megnyugodni, felismerni, hogy támogatják és szeretik.
A testorientált terápiás módszerek különösen akkor hatékonyak, ha érzelmi nehézségekkel küzdő gyermekekre alkalmazzák - agresszív vagy félénk, visszahúzódó, bizonytalan, konfliktusos.
Mind a gyermekek, mind a felnőttek számára a testorientált terápia lehetőséget kínál arra, hogy újból felfedezzék magát, újfajta hozzáállásba szülessenek, és örökre eldobják a neheztelés, csalódás és veszteség terheit.
