A reggel elvégzett tevékenységek nagy hatással vannak a nap eltöltésére. Ha reggel követi a jó, egészséges szokásokat, nem fog egyetlen okot felmerülni az aggodalomra. Nem csak fizikailag, hanem erkölcsileg is jobban fogja érezni magát. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a reggeli szokásokat, amelyekről a lehető leghamarabb feladnia kell, ha nem szeretne egészségügyi problémákat.

Ne zuhanyozjon reggel

Minden ember reggelének meleg zuhannyal kell kezdődnie. Ez a legjobb dolog, amit testének adhat az ébredés utáni első percben.

A zuhany segít felébreszteni a testét, és működésbe állítani. A fogak mosása ésmosása nem elég! Próbáld holnap már zuhannyal kezdeni a napot, és meg fogja érezni, hogy mekkora erőt nyújt ez a reggeli szokás.

Forró zuhany

Mi a veszélye a forró zuhanynak? Az a tény, hogy ő is képes pihenni téged. Valószínűleg mindenki megpróbálta a lehető leghosszabb ideig vízfolyások alatt állni, élvezve a meleget. Ki akarja elhagyni a fürdőszobát egy ilyen pillanatban? Fennáll annak a kockázata, hogy késik a munkában, vagy újra lefekszik. Mert semmi sem adhat meleg és kellemes érzéseket, kivéve egy ágyat és egy forró zuhanyt.

Próbálja meg szabályozni a vizet. Kezdje forró zuhannyal, majd menjen hidegebb hőmérsékletre. Próbálj hozzászokni a kontraszt lélekhez. Tehát biztosan felvidíthat.Aligha akar fél órán át víz alatt állni, arra gondolva, vajon a főnök ma vár-e rád munkahelyén, vagy maradhat-e még otthon.

Ellenőrizze okostelefonját

A legtöbb ember által elkövetett hiba az, hogy miközben még ágyban vannak, kinyitják a telefont, és ellenőrzik az összes értesítést, amely az egyik napról a másikra megjelent a közösségi hálózatokon. Ez messze nem a legjobb szokás a reggeli órákban. Először is fennáll annak a kockázata, hogy 30 percig, egy-két óráig ágyban fekszik. Végül is a közösségi hálózatok lenyűgözőek. Másodszor, ezt meg lehet tenni a munka útján. Mivel határozottan nincsenek alternatív tevékenységek.

Az értesítések ellenőrzése helyett nyújtás, jóga, 10 új idegen szó tanulása, pár gyakorlat elvégzése, rázás a sajtóra vagy állás a bárban. Ez sokszor hasznosabb, mint a közösségi hálózatok. A reggelt gyümölcsös tevékenységre tervezték, és nem arra, hogy időt pazaroljanak a telefonra.

Idő pazarlás a kép gondolkodására

Sok ember sok időt tölt reggelente annak eldöntésével, hogy mit viseljen. Ez gyakran valamilyen okból megtörténik.

Fontolja meg, hogyan lehet megoldani őket:

  • A ruhád piszkos. Ez előzetesen gondoskodhat. Nézze meg este (vagy inkább a hétvégén), mit kell mosni. Vigyázzon erre a kérdésre.
  • A ruháid ráncosak. Reggel időt takaríthat meg a ruhák vasalásakor is. Ha ez egy fehér ing, akkor nagyon óvatosan kell vasalnia, ami nem csak egy percet, hanem 15-20-at is igénybe vehet. Vigyázzon ruháira este.
  • A ruhád hanyag. Nem találja a megfelelő blúzt? A szoknya volt a felső polcon, bár nem szabad ott feküdnie? A legjobb, ha a szekrényben rendben tartod. Terjessze a ruhákat a polcokra, például: fehérneműk, pólók, pólók, pulóverek, pulóverek, pulóverek. A kardigánok, blúzok, ingek, dzsekik és nadrágok akasztókon tarthatók, nem pedig a polcon. Hidd el, sokkal könnyebb megtalálni a megfelelő dolgot. Továbbá, ha az ing lóg, akkor nem kell vasalnia.
  • Nem érti, hogy egy blúz megfelel-e a kabátjának. Javasoljuk, hogy gondolja át a képet előre, lehetőleg éjszaka. A legjobb, ha azonnal (még egy új dolog vásárlásakor) meghatározzuk, hogy mi lehet a ruházat egy bizonyos eleme, hogy ne töltsön reggel időt a kép gondolkodásával.

A legjobb megoldás az vigyázzon előre ruháinak megjelenésére.

Enni gabonaféléket és más feldolgozott ételeket reggel

Gondolod, hogy a pehely, golyó és párna valóban egészséges? Hogyan járulnak hozzá a fogyáshoz? Nem így van. Az ilyen termékek részeként látni fogja sok cukor, adalékanyag és édesítőszer, amelyek negatívan befolyásolják az ön alakját, lelassítva a fogyás folyamatát.

Először is, nem utasíthatja el a reggelit. Ez a fő étkezés, amely energiát és erőt tölt. Másodszor, jobb, ha inkább előnyben részesítjük fehérjeben gazdag ételek (tojás, hús, hal, bab, gombák, tejtermékek) és telítetlen egészséges zsírok (diófélék, avokádó). Ön is választhat „Lassú” szénhidrátok a reggelihez (gabonafélék, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek). Ne felejtsd el szövet (korpás kenyér, zabliszt, zöldségek és gyümölcsök).

Ne fogmosni

Soha ne felejtsd el fogaitmosni reggeli reggeli után. A fogmosás szükséges a jó fogászati ​​egészség fenntartásához. Továbbá, ha a munkaterülete magában foglalja a kommunikációt más emberekkel, feltétlenül prioritást kell adnia ennek a tevékenységnek, hogy az ügyfelek ne szökjenek el tőled. Ez nem vicc. A rossz levegő egy személyt távolíthat el tőled. Fenntartja a szájhigiéniát, hogy boldog és egészséges életet élhessen.

Ne felejtsük el, hogy a fogorvosi szolgáltatások drágák. Könnyebb a fogak mindennapmosása, mint ha mesés összeget adna kellemetlen kezelésnek.

Fekete kávé

Az ébredés után azonnal kávét inni egészségtelen lehet. És mindez azért, mert a kortizolszintje azonnal emelkedik, és fokozott ingerlékenységet érezhet a szervezetben lezajló természetes folyamat miatt. Ami egyébként egy idő után eltörik téged.

Ezen túlmenően az orvosok azt állítják Nem ajánlott kávét inni haszon. A koffeinmentes ital fogyasztása előtt mindenképpen enni legalább pár kenyeret vagy cukorkát cukor nélkül.

Ne készítsd az ágyat

Ha azonnal felébred az ágy, akkor jó aurát hoz létre az új nap elindításához. A lakásban a rendetlenség a rendetlenségbe vándorolhat a fejében. Kezdje kicsit, nevezetesen az ágyat. Kevesebb, mint 30 másodpercet töltene el, de a szemnek kellemesebb lesz a ház tisztaságát megnézni.

Melyek az egészséges reggeli szokások?

Már azonosítottuk azokat a rossz szokásokat, amelyeket nem ajánlott betartani. Reméljük, hogy felülvizsgálja reggelét a jó szokások szempontjából. Fontolja meg őket most.

Ébredjen időben

A követendő legjobb szokás az, ha időben felébredsz, és mindent megteszel, amit este terveztek reggelre.

Úgy döntöttél, hogy tegnap reggel csinálsz néhány tornagyakorlatot? Kelj fel és csináld! Úgy döntött, hogy túrós palacsintát főz annak érdekében, hogy teljes tápláló reggelivel szolgáljon magának? Szállj fel az ágyból, és főzz! Hidd el, ez sokkal könnyebb, mint gondolnád. De az idő múlásával kialakul egy rendszer, és sokkal könnyebb lesz felkelni.

Nyissa ki a függönyt

Kell fény reggel! Csak így érzi magát frissnek és aktívnak. Ez a szokás segít abban, hogy elegendő D-vitamint szerezzen. Az ablakokba belépő napfény energikusnak és ébernek érzi magát.

Mi a teendő, ha már reggel sötét van (késő ősszel és késő télen)? Hogyan lehet megtanulni ébernek érezni magát még ilyen évszakban? ajánlott szellőztesse a szobát este vagy akár hagyja kissé nyitva az ablakot. Ezen felül, a napfény illúziójának megteremtése érdekében, vásároljon egy csillárt távirányítóval. A riasztás után azonnal kapcsolja be a fényt.

Tegyen egy kis sétát

A reggeli rövid séta segít behangolni és felébreszteni a testét. Végezzen néhány könnyű szabadtéri gyakorlatot. Hé, menj be légzési gyakorlatokra. Kezdje a napját egészséges és aktív módon!

Szerencsés azoknak, akiknek kutya van a házban: reggel sétálhatnak háziállatukkal. Csak figyelje az időt. Ne késlekedj a munkába.

A nap terve

A reggelente eltöltött időt nem szabad olyan haszontalan tevékenységekre fordítani, mint például a telefonon található értesítések ellenőrzése. Használd ezt a szokást valami hasznosabb célhoz, például egy nap megtervezéséhez (a hatékonyabb időgazdálkodás érdekében javasoljuk, hogy tanulmányozza az időgazdálkodás alapjait).

Hallgassa meg a jó zenét

Mi fog felvidítani téged, ha nem a kedvenc dalát, amellyel magaddal táncolni akarsz?

Az optimista energikus zene valóban segíthet reggel a sikeres nap elhangztatásában. A reggeli hangulat tükrözi a viselkedést a nap folyamán, és ha ébredés után elmosolyodott, ez a hangulat valószínűleg egész nap megmarad. És semmi sem tönkreteheti azt.

Készítsen egészséges ételeket munka közben

Ha munkába kell mennie, mindig ébredjen egy-két órával a tervezett munkaidő előtt, és készítsen egészséges ételeket a munkára.

A gyorsétterem és édes ételek, például a csokoládé nem segít ébren maradni, ezért a egészséges étel fontos az egészségének.