A D-vitamin olyan anyagcsoport, amely 6 összetevőből áll. Ezeknek a vegyületeknek nagy a bioaktivitása és szükségesek az emberi test számos fontos folyamatának normál folyamatához. Vizsgáljuk meg közelebbről, miért van szükség a D-vitaminra, és milyen ételeket tartalmaz.
Anyagtartalom:
Mire van szükség a D-vitaminra?
A D-vitamin fő alkotóelemei a D2 (ergokalciferol) és a D3 (kolekalciferol) vegyületek. A sejtekben napfény hatásának köszönhetően képződnek, és bizonyos élelmiszerekben is megtalálhatók.
Ezen összetevők fő feladata a kalcium és a foszfor egyensúlyának fenntartása a testben és normális felszívódásuk.
Ezen felül D2 és D3 vitaminokra van szükség a következő folyamatokhoz:
- csont- és izomszövet kialakulása;
- a vérnyomás normál szintjének fenntartása;
- a test immunvédelmének biztosítása;
- semlegesítik a toxinokat;
- a pajzsmirigy, a vesék és az agy egyes részeinek működéséért felelős inzulin és hormonok előállítása;
- a sérült szövetek regenerálása;
- a sejtnövekedés szabályozása;
- fehérjék, zsírok és szénhidrátok asszimilációja és egyensúlya a testben.
Egy jegyzethez. Bizonyított, hogy a D3 és D2 vitaminok képesek legyőzni a rákos sejteket, amelyek befolyásolják az emésztőszerveket, a nők emlőmirigyét és a férfiak prosztatát. Ezen túlmenően az ezen anyagokon alapuló gyógyszerek helyes használata segít elkerülni a neurológiai és endokrin rendellenességeket, valamint a szív- és érrendszeri betegségeket.
Napi igény
A napi használathoz szükséges D-vitamin mennyisége az ember életkorától függ.
Különböző kategóriákra a következő szabványokat állapítják meg:
- gyermekek születésétől egy évig - 10 mikrogramm;
- gyermekek egy éves kortól és serdülőknél - 15 mcg;
- felnőttek 70 éves kor alatt - 15 mikrogramm;
- 70 éves és idősebb idős emberek - 20 mikrogramm;
- nők terhesség és szoptatás alatt - 15 mikrogramm.
A feltüntetett adagok növekednek azokban az esetekben, amikor egy személy hosszú ideje nagy fizikai és érzelmi stresszt szenved, emésztőrendszer krónikus betegségei miatt szenved, vagy mozgásképtelen állapotban van különböző egészségügyi rendellenességek miatt.
A D-vitaminhiány és a felesleg jelei
A D-vitamin hiány az alábbi tünetekkel nyilvánul meg:
- a csontok törékenysége és az izom-csontrendszer betegségei;
- tartós fúzió törés esetén;
- látáskárosodás;
- a gége gyakori gyulladása;
- alacsony munkaképesség és fokozott fáradtság;
- rossz étvágy;
- álmatlanság;
- csökkent immunitás;
- általános betegségek.
A kalciferol-származékok felesleges mennyisége a vérben veszélyesebb, mint azok hiánya.
Ezt az állapotot a következő tünetek jellemzik:
- gyakran görcsös a gyomorban, émelygés és hányás;
- a szomjúság fokozódik;
- égő érzés van a gégében, kellemetlen, fémes íz a szájban;
- a szem nyálkahártya gyulladt, túlérzékeny a fényre;
- pulzus és szívműködés zavart;
- a vizelés frusztrált, amelyet fokozott vágy kísér.
Amikor a D-vitamin tartalma a szervezetben eléri a kritikus pontot, vese- és májelégtelenség alakul ki, a légzőrendszer súlyos megsértése nem ritka. Ilyen esetekben meg kell szüntetni az ennek az anyagnak a figyelembe vett gyógyszereit, korlátozni kell az abban található termékek használatát és a tüneti kezelést.
Figyelem! Véletlen túladagolás esetén a betegnek gyomormosásra és hashajtóra van szükség. Ezenkívül a napi vízfogyasztást 3 literre kell növelni.
Milyen termékeket tartalmaznak
A D-vitamin fő forrása a zsíros hal, például tőkehal, hering, makréla vagy laposhal zsírja és mája.
Ezenkívül ez az enzim a következő termékekből nyerhető:
- konzerv lazac;
- sertés- és marhamáj;
- csirke- és fürjtojássárgája;
- természetes tejtermékek;
- vaj és kukoricaolaj;
- petrezselyem és lucerna hajtások.
A felsorolt termékek maximális mennyiségének megőrzése érdekében ezeket megfelelően elő kell készíteni. A húst és a halat lassan, vízben való áztatás nélkül kell felolvasztani, fóliában főzni, párolni vagy grillezni. A főzendő összetevőket csak a víz forrása után engedje le a serpenyőbe, és ne forraljon. És a D-vitamin forrását képező élelmiszerek tárolására a napfénytől távol van szükség.
D-vitamin készítmények
Gyógyszerek segítségével pótolhatja a D-vitamin hiányát. Sok alap található ezen az enzim alapján.
A következő formákban érhetők el:
- olaj- és alkoholkészítmények (Wigantol és D3-vitamin természetes tényezők);
- injekciós oldatok (Dibas);
- folyadékkal töltött kapszulák (Alpha D3-Teva és Alfadol);
- drazsék (Minisan és D-vitamin nap).
Figyelem! Az alkoholos oldatokat óvatosan kell venni, mivel a palack lebontása után az etanol a levegő hatására gyorsan elpárolog, és ennek következtében növekszik a D-vitamin koncentrációja. Ennek eredményeként növekszik a túladagolás kockázata, és jobb, ha kapszulák vagy drazsék formájában vesz pénzt.
Hogyan kell bevenni felnőttek és gyermekek számára
A D-vitamin készítményeket ajánlatos étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után bevenni.A kapszulákat és drazsét bő vízzel lemossuk, az oldatot a barna kenyérdarabokra csepegtetjük és megeszik.
Különböző betegkategóriák esetén a következő napi adagok ajánlottak:
- teljes élettartamú gyermekek születésétől 3 éves korig - 12-25 mikrogramm;
- koraszülöttek születésétől 3 éves korig - 25 és 35 mikrogramm között;
- serdülők és felnőttek - 12-25 mcg;
- terhes és szoptató nők - 12-25 mikrogramm;
- rahit vagy más vázrendszeri betegségben szenvedő betegek - 50-125 mcg.
A megelőző tanfolyamok 3 héttől 1 hónapig tartanak, majd 30-60 napos intervallumra van szükség. Különböző betegségek kezelésében a D-vitamin 4-6 hétig részeg, ezt követően hét napos szünet és a kezelés megismétlése szükséges.
Egy jegyzethez. A D-vitamin emészthetőségének javítása érdekében más, különféle mikroelemekkel és biológiailag aktív komponensekkel ellátott gyógyszereket írnak fel az alapokon alapuló készítményekkel egyidejűleg. Az alapok kiválasztásával azonban csak szakembernek kell foglalkoznia, az öngyógyszeres kezelés veszélyes következményekkel fenyeget.
Kölcsönhatás más anyagokkal
D-vitamin-gyógyszerek felírásakor figyelembe kell venni, hogy milyen egyéb gyógyszereket szed a beteg. Egyes kémiai összetevők a kalciferol semlegesítéséhez vezetnek, és akadályozzák annak felszívódását, ami a vitaminkomplex bevitelét hatástalanná teszi. Ezenkívül maga a D-vitamin csökkentheti bizonyos gyógyszerek hatását.
Ha ezt az anyagot hashajtó hatású gyógyszerekkel kombinálják, a kalcium felszívódási folyamata meghiúsul. És ha a D-vitamint diuretikumokkal kombinálják, a gyógyszer összetevőinek hatására, akkor gyorsan kimosódik a testből. Hasonló hatás a hormonális gyógyszerek együttes használatához vezet.
Azok a gyógyszerek, amelyek semlegesítik a rossz koleszterint, zavarják a D-vitamin felszívódását. A helyzet az, hogy zsírban oldódó anyagokra vonatkozik, és ezek az alapok hozzájárulnak a zsírok eltávolításához.
Ezenkívül a D-vitamin csökkentheti a szívbetegségekben alkalmazott glikozidok hatékonyságát. Ezért a kezelési folyamat során nem csak lehetetlen gyógyszereket felírni ezzel az összetevővel, hanem korlátozni kell a kalciferolt tartalmazó termékek fogyasztását is.
A vérszegénység kezelésében a D-vitamin tilos. Az e betegség kezelésében használt gyógyszerek vasat tartalmaznak, amely nem engedi megemészteni.
Tekintettel a nyomelem e "konfliktusára", az azon alapuló komplexeket csak szakember kinevezésével szabad szigorú orvosi felügyelet mellett venni. És a legkisebb romlás vagy a mellékhatások megjelenése esetén azonnal abba kell hagynia a gyógyszer szedését és értesítenie kell orvosát.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Annak ellenére, hogy a D-vitamin szükséges a test számára, számos esetben előfordulhat, hogy súlyos egészségkárosodást okozhat.
Tilos az ezt a nyomelemet tartalmazó komplexeket a következő körülmények között venni:
- hypercalcaemia;
- krónikus szívelégtelenség és szervizomkárosodás;
- erek érelmeszesedése;
- a gyomor és a bél gyomorfekélye;
- akut gyulladás és krónikus rendellenességek a májban és a vesében;
- a tuberkulózis aktív formája.
Figyelem! Különös óvintézkedéseket kell figyelembe venni a D-vitamin szedésekor a nők terhesség ideje alatt és az időseknél.
A D-vitamin szedése ellenjavallatok hiányában is ronthatja a beteg állapotát. Általános szabály, hogy ez történik azokban az esetekben, amikor a vitaminkomplexeket hosszú ideig szedik, vagy ha az ajánlott adagot megsértik.
Ezekben a helyzetekben a következő tünetek jelentkeznek a különféle szervekben és rendszerekben:
- kiütés és viszketés;
- a bőr túlérzékenysége és ingerlékenysége;
- hányinger és hányás;
- gyakori vizelés;
- széklet rendellenességek székrekedés vagy hasmenés formájában;
- csökkent étvágy;
- fejfájás, csontok és ízületi fájdalmak;
- álmosság vagy elalvási nehézség;
- depressziós állapotok és ideges izgalom;
- fáradtság és tehetetlenség;
- a belső szervek szöveteiben zajló anyagcsere-folyamatok megsértése.
Hippokrates kijelentése, hogy a cseppben gyógyszer és a kupában lévő méreg a legjobb választás a D-vitaminra. Ez a mikroelem felbecsülhetetlen előnyökkel jár a test számára, miközben fenntartja normális egyensúlyát, hiány vagy hiány esetén különféle egészségügyi problémákkal jár.
