Maggie tojásdietációját Margaret (rövidítve Maggie) Thatcher nevét kapta. A régi jegyzetfüzetében találtak nyilvántartást arról a táplálkozási rendszerről, amelyben a reggeli tojásból és grapefruitból állt. Olvassa el cikkünket erről az egyszerű, de hihetetlenül hatékony módon karcsúbbá válásáról.

A Maggi tojásdiéta jellemzői

A Maggi tojásdiéta elősegíti a biokémiai reakciók aktiválását, amelyek során a zsírok lebontásra kerülnek. Ehhez a csirketojásokat szükségszerűen fel kell venni a napi menübe. Az eljárás jelentős mennyiségű fehérje felhasználását foglalja magában. A cukrot rendkívül kis mennyiségben fogyasztják.

A Maggi-diéta fontos jellemzője, hogy az ott zavarások nem megengedettek. Ha szabadon hagyta magát, megsértette az ajánlott étrendet, vagy tévesen elfogadhatatlanul fogyasztott ételt, akkor a módszernek nincs hatása.

A táplálkozás szabályai és alapelvei

Ha kételkedik a fegyelemben, akkor nem szabad kipróbálnia ezt a módszert, mivel a Maggi-étrend csak akkor hatásos, ha a következő szabályokat betartják:

  • inni 2-3 liter vizet naponta;
  • nem változtathatja meg az ételek sorrendjét a menüben (például ha reggel tojást és este húsot kell enni, akkor nem enni húst reggelire és tojást vacsorára);
  • az étrend során napi sétára van szükség;
  • snacking tilos;
  • a sót korlátozni kell;
  • Ha az étrend megszakadt, az étkezést újra elindítják.

A zöldségeket és gyümölcsöket szükségszerűen bele kell foglalni az étrendbe.Ezért ha rendkívül ritkán használta őket az emésztési problémák elkerülése érdekében, ezeket az ételeket egy kicsit az étrend megkezdése előtt be kell vezetni a menübe.

Ajánlott és tiltott termékek

A módszer a következő élelmiszerek felhasználását foglalja magában:

  • étkezési hús és belsőség;
  • sovány halfajok: limonádé, tőkehal, pollock, tonhal;
  • tenger gyümölcsei;
  • fürjtojás;
  • édesítetlen savanyú tejtermékek (kefir és erjesztett sült tej csak 4 héttől megengedett);
  • zöldségek (a burgonya és a hüvelyesek kivételével);
  • zöldek;
  • gyümölcsök és bogyók: citrusfélék, alma, körte, őszibarack, ananász, szilva, málna, eper, áfonya, szeder;
  • pékáruk: kekszek, zsemle, keksz;
  • italok: ivóvíz, édesítetlen kávé és teák (bármikor)
  • fűszerek és fűszeres ételek ésszerű határokon belül.

Ez a fogyási módszer a következő termékek betiltását vonja maga után:

  • pácolt vagy sózott zöldségek;
  • burgonya és hüvelyesek;
  • zsíros húsok: bárány, sertés, liba, kacsa
  • sült ételek;
  • gomba;
  • édességek és méz;
  • zsír és egyéb zsíros ételek;
  • szárított gyümölcsök és cukorban gazdag gyümölcsök: banán, mazsola, szőlő, datolyaszilva, füge, gránátalma, mangó, cseresznye;
  • alkoholos italok.

Az engedélyezett növényi ételeket nyersen és hőkezelés után is fogyasztják.

Menü 2 és 4 hétig az asztalban

A tojásdiéta időtartama 2 vagy 4 hét. Az egyes napok mintavételi menüje mindkét változat esetében táblázatos formában kerül bemutatásra.

Maggi diéta 2 hétig

A napi reggeli 2 kemény főtt tojásból (helyettesíthető 4 fürjbe) és fél citrusféléből (narancs vagy grapefruit) áll.

A hét napjaElső hét Második hét 
ebédvacsoraebédvacsora
hétfőAlma a telítettségigMarhahús húsgombócKáposzta saláta, párolt májVálogatott zöldség, főtt tojás, 1 narancs
keddSteam csirke2 főtt tojás, válogatott nyers zöldség, fél narancsHúsgombóc, káposzta saláta, uborka2 tojás, 1 grapefruit, uborka gyógynövényekkel
szerdaSajt kenyér, zöldségsalátaPárolt alaszkai pollock filéGőzölt borjúhús sütőtökkel és cukkinivel2 tojás omlett (gőz)
csütörtökSzilva, amíg telítettSült hús tökTúrós kajszibarack és szilva, sajt2 főtt tojás
péntek2 főtt tojás, zöldségsalátaZrazy csirke, 1 grapefruitPárolt szelet hagymás tintahal, pirítósKörte, amíg telített
szombatKajszibarack, amíg telítettGörög saláta, borjúhús (párolt vagy párolt)Párolt hús, padlizsán pirított2 tojás
vasárnapTörökország húsgombóc növényi körettelVálogatott főtt zöldségekCsirkecomb filé, sült fólia, zöldség körettelFőtt zöldségek, 1 citrusfélék

Az étrend hosszabb változatát 28 napra tervezték. Az első pár hétben a reggeli, az előző változathoz hasonlóan, 2 keményen főtt tojásból és fél citrusféléből áll. Az alábbiakban bemutatjuk a 4 hétig tartó Maggi-tojás étrend példáját.

Első és második hét

A hét napjaElső hét Második hét 
ebédvacsoraebédvacsora
hétfőKiwi a telítettségreBrokkoli párolt nyúlKáposzta párolt szívét2 tojás omlett (gőz)
keddPárolt csirkeCékla előételDarált zöldségpörkölt2 főtt tojás, 1 grapefruit
szerdaSajt kekszekMarha húsgombóc, salátaTúrós eperrel, pirítós2 főtt tojás, 1 narancs
csütörtökAlma a telítettségigSült pulyka filé kaporralKarfiollal sült lepényhalGyümölcssaláta, 1 főtt tojás
péntekGyümölcs saláta, túróSteam CsirkefiléZöldségek, marhahús pogácsák2 főtt tojás, 1 citrusfélék
szombat2 főtt tojás, fehér káposzta és paradicsom salátaHake szelet zöldség körettelPaprika, paradicsomos és káposzta saláta, párolt csirke filéKörte, amíg telített
vasárnapFőtt marhahús cseresznye paradicsommal2 tojás, 1 citrusfélékTörökország-pörkölt zöldségkörettel2 tojás, 1 citrusfélék

A harmadik héten az étrend sokkal szigorúbbá válik, és a terméktípusok (bármilyen mennyiségben használhatók) napi eloszlásban oszlanak meg.

Harmadik hét

A hét napjatermékek
hétfőAlma, nektarin, szilva
keddKarfiol, paradicsom, brokkoli, cukkini, tök (főtt, párolt, párolt)
szerdaKajszibarack, dinnye, uborka, fehér káposzta, paradicsom
csütörtökTilapia, sárgarépa, cukkini, brokkoli (párolt, párolt)
péntekCsirke, padlizsán, sárgarépa, paradicsom, káposzta (párolt, párolt)
szombatAlma, szilva, málna, nektarin
vasárnapsárgabarack

A negyedik héten az étrend lágyul. A test felkészül a befejezésre. A napra egy bizonyos választékot és mennyiséget kínálnak, amelyek 5 étkezésre vannak felosztva.

Negyedik hét

A hét napjatermékek
hétfő1/4 brojlercsirke, 2 paradicsom, 2 zsemle és 2 mandarin
kedd200 g őrölt marhahús, 1-2 uborka, 2 kajszibarack
szerda200 g kemény sajt, válogatott főtt zöldség, 1 keksz, 2 mandarin, 1 kis darab gabona kenyér
csütörtökFél csirke brojler hasított test, 2 paradicsom, 2 uborka, 2 keksz, 1 grapefruit
péntek2 tojás, válogatott nyers zöldség, 1 narancs, 3 paradicsom
szombat200 g limonádé, 100 g túró, 100 ml ryazhenka, rozskenyérből készített növényi szendvics, 1 grapefruit, 1 uborka
vasárnap200 marhahús, pirított padlizsán, 1 pirítós sajttal, 1 narancs, 1 uborka, 1 paradicsom.

Az ebben a részben bemutatott részletes menü megváltoztatható, figyelembe véve az íz-preferenciákat az étrendszabályok keretében.

Főzési receptek

Számos étel készíthető a Maggi étrend során. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű és ízletes receptet.

Padlizsán pirított

összetevők:

  • 2 padlizsán;
  • 3 paradicsom;
  • 1 hagyma;
  • 1 paprika;
  • 3 gerezd fokhagyma;
  • a sót.

Lépésről lépésre főzés:

  1. Mossuk és aprítsuk meg a zöldségeket.
  2. Fektesse őket rétegekben egy serpenyőben, mindegyik réteget kissé megsórva sóval, adjon hozzá 100 ml vizet.
  3. Meghintjük apróra vágott fokhagymával, tetszés szerint borssal.
  4. Pár órán át főzzük alacsony hőmérsékleten fedél alatt.

Használat előtt javasoljuk, hogy az edényt apróra vágott petrezselyemmel meghintje.

Rakott csirke, brokkoli és karfiol.

összetevők:

  • 200 g brojlercsirke hús;
  • 100 g karfiol;
  • 100 g brokkoli;
  • 1 tojás
  • 1 csipet apróra vágott kapor;
  • só, bors ízlés szerint.

Lépésről lépésre főzés:

  1. Szerelje szét a karfiolot és a brokkolivirágzatot, főzze sós vízben, amíg meg nem érkezik. Használjon turmixgépet, hogy megrázsa őket.
  2. Mossa meg a filét, „férgekbe” vágva, tegye egy kis sütőedény aljára (az alját előzetesen zsírosítsa napraforgóolajjal).
  3. Keverjük össze a megvert tojást a burgonyapürével. A kapott keveréket eloszlatják a húsra.
  4. Főzze a sütőben 180-200 fok hőmérsékleten fél órán keresztül.

Kívánság szerint csak egy káposztafajtát lehet hozzáadni a rakott anyaghoz.

Cukkini és karfiolleves püré

Az összetevők

  • 1 fiatal cukkini;
  • 150 g karfiol;
  • só ízlés szerint.

Lépésről lépésre főzés:

  1. Vágjuk le a cukkinit, osszuk meg a káposztát virágzatra.
  2. Forraljuk, amíg kis mennyiségű sós vízben nem lágyul, majd keverővel őröljük a leves kiürítése nélkül.

Tálalás előtt egy levespürében hozzáadhat apróra vágott főtt tojást.

Az engedélyezett termékekkel főzhet ünnepi ételeket. Az alábbiakban bemutatjuk az eredeti előétel és az ízesítő receptjeit.

Garnélarák, grapefruit és sajt saláta

összetevők:

  • 100 g feta sajt;
  • 20 főtt garnélarák;
  • 1 csomó zöld saláta;
  • 1 grapefruit
  • 2-3 evőkanál édesítetlen joghurtot.

Lépésről lépésre főzés:

  1. Finomra vágja a feta sajtot.
  2. Hámozza meg a citrusféléket, távolítsa el a filmeket, vágja le.
  3. Garnélarák héja.
  4. Keverjük össze mindet, ízesítsük joghurttal és tegyük a salátalevelekre.

A feta sajt helyett feta is használható. Vele az étel finomabb lesz.

fasírt

összetevők:

  • 300 g őrölt marhahús;
  • 1 hagyma;
  • 2 gerezd fokhagyma;
  • 20 g apróra vágott kapor;
  • 2 tojás
  • só, bors.

Lépésről lépésre főzés:

  1. Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, és keverjük össze a húst. Sót, borsot, adjunk hozzá zöldeket, keverjük össze.
  2. A darált húst terítse egy sima felületre, és formáljon belőle egy „tortát”. A közepén egymás után feküdt meghámozott egész keményen főtt tojást.
  3. Készítsen „kolbászot”. Tekerjük be a fóliába és süssük 200 fokon kb. Egy órán keresztül.

Ezek a receptek segítenek az asztal diverzifikálásában, és az azoknak elkészített ételek nem károsítják a fogyás folyamatát.

Gyakorlat a Maggi diéta segítségével

Bármely étrend során a megfelelő fizikai aktivitás jó hatást gyakorol. Ebben az esetben a legalább 1 órás séták, úszás, fitnesz órák tökéletesek. Az edzőteremben történő képzést szakembernek kell felügyelnie.

Hány kilogramm túlsúly veszíthet

Az étrend eredménye a test állapotától függ. Az összes szabály betartása esetén akár 10 kg súly is elveszíthető 28 nap alatt. A Maggi tojás étrendje során 2 hét alatt elveszítheti a 4-5 kg-ot.

Ellenjavallatok

A fogyás ezen módszerének fő ellenjavallata a tojás intolerancia.

Ezenkívül a módszer elfogadhatatlan a következő állapotokban és betegségekben:

  • atherosclerosis;
  • gyomor-bélrendszeri patológia (beleértve a májbetegséget);
  • terhesség és szoptatás;
  • életkor 18 év.

Az internetes vélemények alapján Maggi tojásdiéta meglehetősen hatékony módszer a felesleg kezelésére. Ha erős akarata van, akkor ez a módszer minden bizonnyal segít karcsúbbá válni.